7 etap pou aprann renmen legim

Kontan

• 1. Pèsiste, pa bay legen
• 2. Varye resi yo
• 3. Kòmanse ak ti kantite lajan
• 4. Melanje ak manje ou renmen
• 5. Fè bèl asyèt
• 6. Mete remèd fèy aromat
• 7. Evite twòp manje dous ak gra

Yo nan lòd yo aprann ki jan yo manje tout bagay ak chanje abitid manje, bagay ki pi enpòtan se pa bay moute ak konnen ke li pran kèk tan pou gou a chanje ak aksepte nouvo manje tankou chayote, joumou, jiló ak bwokoli, pou egzanp .

Li esansyèl pou aprann varye rejim alimantè a ak risk gou nouvo, paske menm aparamman move manje tankou jiló ak bwokoli yo rich nan eleman nitritif ki kontribye nan fonksyone a kòrèk.

Konsèy yo pou aprann manje tout bagay yo se:

1. Pèsiste, pa bay legen

Pou kapab renmen yon manje, li ka nesesè yo pèsiste omwen 10 a 15 fwa, se konsa ke palè a vin itilize ak pèdi degoutans pou manje a. Menm si moun nan pa renmen manje a premye fwa yo goute li, yo pa bezwen eskli manje sa nan rejim alimantè a. Li rekòmande eseye ankò apre kèk jou.

2. Varye resi yo

Yon lòt tip se varye fason pou prepare manje a, chanje gou a ak konbinezon yo ak epis santi bon ak lòt asyèt bò sou plat la, kòm gen plis chans frape ak tanpri palè a. Pou egzanp, si moun nan pa t 'renmen chayote kwit, ou ka eseye ajoute fragman chayote lè w ap fè vyann po, pou egzanp. Si ou pa t 'renmen bètrav la kri nan sòs salad la, ou ka eseye manje bètrav la kwit ak frèt nan sòs salad la oswa kwit li ak pwa yo.

3. Kòmanse ak ti kantite lajan

Yo nan lòd yo eseye nouvo manje oswa eseye renmen yon bagay ou nòmalman gen yon degoutans a, ou ta dwe kòmanse pa ap eseye manje an ti kantite. Mete yon kwiyere nan bètrav oswa bwokoli sou plak la se ase pou premye jou yo kèk nan ap eseye, menm jan ensiste sou gwo kantite lajan ka plis ogmante rejè.Yon lòt bon tip se mete yon moso nan legim la ak bat blenndè a ak ji zoranj, pou egzanp. Lè sa a, jis souch ak bwè pwochen.

4. Melanje ak manje ou renmen

Melanje yon move manje ak yon bon se yon bon tip pou aprann renmen nouvo gou a. Manje a bon plat pral ede modifye gou a nan preparasyon an, ogmante akseptasyon nan manje a move. Pou egzanp, si yon moun pa renmen berejenn kwit paske li jwenn konsistans nan etranj, li ka eseye mete yon tranch kèk berejenn andedan yon lazay.

5. Fè bèl asyèt

Prepare manje ak yon bon aparans stimul dezi a ak dezi yo manje. Se poutèt sa, yon tip amelyore aparans nan asyèt yo, se prepare manje kolore, ak detay nan fòma a epi ajoute sòs ogmante apeti la. Pou egzanp, si li difisil a renmen salad, ou ka eseye prepare yon plat ak leti, tomat, zonyon, arogula ak Lè sa a, ajoute moso fwi ke moun nan renmen, soupoudre ak yon sòs nan chwa ou. Piti piti, li rekòmande pou diminye kantite sòs la pou diminye kalori yo nan plat la epi pou yo itilize gou legim yo.

6. Mete remèd fèy aromat

Anplis de sa nan gade bon, li enpòtan pou yo eseye fè preparasyon ak yon bon bon sant, ajoute remèd fèy ak epis santi bon ki ogmante apeti, tankou sitwon, jenjanm, Curry, pèsi, siboulèt oswa koryandè. Ideyal la se gen remèd fèy sa yo nan kay la, yo rekòlte sou tèren an, depi bon sant la pral menm pi bon. Sepandan, si moun nan pran sant trè fò pandan y ap kwit manje, ou ta dwe eseye diminye kantite lajan w ap itilize a, paske sa ki enpòtan se rezilta final la.

Gade benefis ki genyen nan remèd fèy aromat ak ki jan yo grandi yo.

7. Evite twòp manje dous ak gra

Manje dous ak gra yo fasil tankou epi ajoute nan gou a, sa ki lakòz gou nouvo yo dwe rejte. Se konsa, youn ta dwe evite konsomasyon nan bwason mou, manje rapid ak bagay dous pou ke palè a aprann renmen manje ki gen mwens entans gou.

Li fasil pou fè yon timoun renmen biskwit ak crisps epi li ka sanble difisil pou fè yo manje fwi ak legim. Sepandan, tout konsèy sa yo ka itilize pou ede timoun yo manje an sante ak plis nourisan, adapte gou yo.

Sepandan, si menm apre pèsiste ase, manje a kontinye ap refize ak lakòz malèz pandan repa a, ou ka envesti nan lòt manje ki an sante ki nourisan tou, paske sekrè a nan manje ki an sante se nan varyete a, epi yo pa sèlman nan swa pwodwi .

Gade videyo ki anba a epi gade konsèy pou fè timoun ak granmoun manje sa yo pa renmen epi yo gen yon rejim alimantè varye.