Rejim alimantè anemi: pèmèt manje ak sa pou fè pou evite (ak meni)

Pou konbat anemi, yo ta dwe manje manje ki rich nan pwoteyin, fè, asid folik ak vitamin B tankou vyann, ze, pwason ak epina. Sa yo eleman nitritif ankouraje pwodiksyon an nan globil wouj nan san an, ki se nòmalman ba lè ou gen anemi.

Yon rejim alimantè nòmal gen apeprè 6 mg an fè pou chak 1000 kalori, ki garanti yon kantite lajan chak jou nan fè ant 13 ak 20 mg. Lè yo idantifye nenpòt kalite anemi, ideyal la se chache konsèy nan men yon nitrisyonis pou yo ka fè yon evalyasyon konplè epi yo ka endike yon plan nitrisyonèl ki adapte a bezwen yo ak kalite anemi ke moun nan genyen an.

 

2 ze grenpe ak 1 pake bolache krèm cracker + 1 ji frèz natirèl4 pen griye ak manba + 1 mandarinGoute maten1 pòm + 10 inite pistach10 inite nwa kajouJi bètrav ak zoranj + 6 nwaManje midi

1 stèk griye ak 1/2 tas diri, 1/2 tas pwa nwa ak leti, kawòt ak sòs salad pwav, 1/2 tas desè frèz

Pwason kwit nan fou ak pòmdetè + sòs salad jèrm ak zonyon sote ak lwil oliv + 1 desè zoranj1 konje nan fwa zonyon ak 1/2 tas diri + 1/2 tas pwa mawon + sòs salad vèt ak bètrav + limonad

Goute apremidi

Smoothie zaboka prepare ak lèt ​​zanmann ak 1 gwo kiyè francha avwanYogout natirèl ak 30 gram granola san sik1 ti sandwich ak fwomaj ak 2 tranch zaboka + 1 vè ji sitwonDine1 inite tortilla mayi ak bann poul + leti ak tomat ak kib + 1 kiyè guacamole (prepare lakay) + 1 mwayen desè zoranj1 stèk griye + 1/2 tas chich + 1/2 tas diri + 1/2 tas bwokoli sezonman ak 1 gwo kiyè lwil oliv + 1 kiwi mwayen pou desè1 file pwason griye + 1/2 tas epina kwit ak sote ak zonyon, lay ak lwil oliv + 1/2 tas diri + 1 tranch papay

Kantite ki enkli nan meni an varye selon laj, sèks, aktivite fizik epi si moun nan gen nenpòt maladi ki asosye ak, Se poutèt sa, ideyal la se pou nitrisyonis la dwe konsilte pou ke yon evalyasyon konplè ka te pote soti ak yon plan nitrisyonèl dapre a bezwen moun nan.

Anplis de sa nan manje, doktè a oswa nitrisyonis ka konsidere bezwen nan sipleman fè ak lòt mikronutriman tankou vitamin B12 oswa asid folik, tou depann de ki kalite anemi. Gade 4 resèt pou geri anemi.

Gade lòt konsèy manje nan videyo sa a pou anemi: