4 eleman nitritif ki ka amelyore sante seksyèl fanm yo

Kontan

• Manyezyòm
• Vitamin D.
• Maca
• Fib
• Revizyon pou

Sa yo engredyan pouvwa-ki ou ka jwenn nan manje oswa sipleman-ede fasilite PMS, ranfòse kondwi sèks, epi kenbe sistèm ou an fò.

Manyezyòm

Mineral la detann misk ou pou soulaje kranp. Li balanse tou nivo ensilin pou ede kondisyon tankou sendwòm ovè polikistik, di Cindy Klinger, R.D.N., yon dyetetisyen nan Oakland, Kalifòni. Vize pou 320 miligram nan yon jounen, ki soti nan nwa, len, ak legum. (Ki gen rapò: Blòk memo sa yo pwomèt pou fè peryòd kranp ou ale)

Vitamin D.

Nivo ki ba yo asosye ak enfeksyon ledven, enfeksyon nan aparèy urin, ak vajinoz bakteri, di Anita Sadaty, M.D., yon jinekolojist entegre nan Roslyn, New York. Vitamin D revs pwodiksyon de konpoze antibiotics ki rele katelikidin. Li di leve jiska 2,000 IU yon jou an sekirite, ki soti nan yon sipleman oswa somon ak pwodwi letye ranfòse. (Ki gen rapò: Isit la nan Gid etap-pa-etap ou a geri yon enfeksyon ledven)

Maca

Lajman disponib nan fòm poud, plant superfood sa a gen yon melanj de kalsyòm, mayezyòm, ak vitamin C balanse òmòn yo estrès ki touye kondwi sèks, Dr Sadaty di. (Li espesyalman benefisye pou fanm sou depresè, ki souvan afekte libido.) Li sijere ajoute yon skoup nan poud la kouran nan smoothie maten ou.

Fib

Nou panse a li sitou pou sante zantray, men eleman nitritif sa a tou ede rale estwojèn depase nan kò a, sa ki ka diminye PMS e yo ka menm anpeche fibrom matris, Klinger di. Kòmanse ak yon tas yon jou nan fèy vèt ak legim krisifèr, ak travay fason ou jiska 2 tas. Sa ap ede sistèm ou an akimile pou anpeche gonfleman. (Ki gen rapò: Benefis yo nan fib fè li eleman nitritif ki pi enpòtan nan rejim alimantè ou)

Revizyon pou