Sa Ou Dwe Konnen Sou Opresyon Nwit

Kontan

• Sentòm yo
• Nan timoun yo
• Kòz
• Faktè risk
• Lè yo wè doktè a
• Tretman
• Ki sa ki pespektiv a?
• Konsèy pou dòmi yon nwit pi bon

Apèsi sou lekòl la

Sentòm opresyon yo souvan vin pi mal nan mitan lannwit epi yo ka deranje dòmi. Sentòm sa yo vin pi grav ka gen ladan:

• souf anlè
• pwatrin sere
• difikilte pou respire

Klinisyen souvan refere yo bay sa a kòm "opresyon lannwit." Opresyon lannwit komen nan moun ki dyagnostike ak opresyon. Li ka rive ak nenpòt fòm opresyon, ki gen ladan:

• okipasyonèl
• alèjik
• fè egzèsis-pwovoke

Yon etid nan ki enplike sou 14,000 pasyan sijere ke 60% nan pasyan ki gen opresyon kontinyèl gen sentòm nocturne nan kèk pwen.

Sentòm yo

Opresyon nocturne pataje anpil sentòm ki sanble ak opresyon regilye. Tipikman, sentòm sa yo vin pi mal nan mitan lannwit epi yo enkli:

• souf anlè, yon son squeaky ki rive lè ou respire akòz konstwi pasaj lè yo
• touse ki fè li difisil pou dòmi
• sere nan pwatrin lan
• souf kout, ki rele dispne

Nan timoun yo

Rechèch pibliye nan etidye efè a nan opresyon lannwit sou timoun iben ki gen laj 4 a 10 ane ki te gen opresyon ki pèsistan. Li te jwenn ke 41% nan timoun yo te gen sentòm opresyon nocturne, osi byen. Moun ki gen modere ak grav sentòm opresyon nocturne te gen pi pòv dòmi. Yo menm tou yo te gen lòt sentòm, ki gen ladan:

• lannwit reveye
• respire dòmi-dezòd, oswa pou l respire ki te koze pa divès fòm apne dòmi
• parasomnias, oswa eksperyans dwòl pandan y ap dòmi, dòmi, oswa reveye, tankou:
  • mouvman nòmal
  • alisinasyon
  • somnambulism
  • emosyon ekstrèm

Etid la konkli ke sentòm opresyon nocturne yo te répandus nan mitan timoun ki gen opresyon. Sa yo te lakòz move dòmi pou yo ak vin pi mal kalite lavi pou paran yo.

Kòz

Doktè yo pa fin sèten sa ki lakòz opresyon nocturne. Sepandan, faktè sa yo yo te panse pou kontribiye pou li:

• yon pozisyon kouche pandan dòmi
• ogmante pwodiksyon larim
• ogmante drenaj soti nan sinis, ki rele sinizit
• nivo pi ba nan epinefrin nan òmòn, ki ede detann ak elaji pasaj lè yo
• pi wo nivo nan histamine nan òmòn, ki mete restriksyon sou pasaj lè yo
• yon repons faz an reta, oswa repons anreta nan yon alèrjèn rankontre pandan lajounen
• ekspoze a alèrjèn tankou ti kòb kwiv pousyè nan matla a nan mitan lannwit lan
• maladi rflu gastwoesofaj (GERD)
• estrès sikolojik
• kondisyon ki gen rapò ak dòmi, tankou apne dòmi obstriktif
• respire yon nivo pi gwo nan lè frèt ki sòti nan yon èkondisyone oswa sous deyò
• obezite ak grès depase

Faktè risk

Sèten gwoup moun ki gen opresyon gen plis chans fè eksperyans opresyon lannwit pase lòt gwoup, ki gen ladan moun ki:

• gen rinit alèjik
• pa wè doktè yo regilyèman
• yo jèn
• yo obèz
• fimen regilyèman
• ap viv nan yon anviwònman iben
• gen sèten kondisyon sante mantal
• gen pwoblèm gastwoentestinal

Yon gwo etid pibliye nan te note yon risk ogmante nan opresyon nocturne nan mitan moun ki gen orijin Afriken, men li te difisil yo separe faktè jenetik ak fòm.

Lè yo wè doktè a

Yon bon règ nan gwo pous se ou ta dwe vizite doktè ou si ou gen opresyon epi ou reveye nan mitan lannwit lan plis pase yon fwa chak semèn apre ou fin itilize tretman. Doktè ou ka evalye sa ki ka lakòz sentòm ou yo epi ede modifye plan tretman ou an. Tcheke souf ou nan yon mèt koule pik nan mitan lannwit pouvwa tou pou itil.

Si ou pa dyagnostike ak opresyon, men ou gen sentòm ki tankou opresyon nan mitan lannwit, ou ta dwe rapòte epizòd yo bay doktè ou. Pandan ke ou ka pa gen opresyon, doktè ou ka montre w nan bon direksyon pou tretman an.

Tretman

Tankou opresyon regilye, pa gen okenn gerizon pou opresyon nocturne. Li se yon kondisyon kwonik. Ou ka jere opresyon nocturne atravè yon varyete metòd ki trete estanda opresyon, sepandan.

Youn nan tretman ki pi enpòtan yo se medikaman ki rele estewoyid rale, ki diminye enflamasyon ak lòt sentòm opresyon. Ou ta dwe pran yon esteroyid rale chak jou si ou gen opresyon lannwit.

Pran medikaman oral chak jou, tankou montelukast (Singulair), itil tou. Yon bwonchodilatatè ki aji vit, tankou albuterol oswa yon nebilizè, ka ede trete nenpòt epizòd lannwit ki rive.

Lòt fason pou trete opresyon nocturne se trete faktè ki ka kontribye nan li. Men kèk metòd espesifik ou ta ka itilize, tou depann de kòz la:

Minimize estrès sikolojik: Wè yon terapis ak lè l sèvi avèk egzèsis detant tankou yoga ak ekri jounal yo se bon fason yo bese estrès. Si ou gen yon kondisyon klinik, tankou twoub enkyetid jeneralize oswa depresyon, sèten medikaman ka itil.

Trete GERD: Ou ka kòmanse trete GERD pa evite manje ki gen anpil grès satire, tankou vyann gra, manje fri, lèt antye, ak chokola. Kafeyin nan kafe oswa te, manje Piquant, kèk ji asid asid, ak bwason mou ka irite èzofaj yo, menm jan tou, se konsa limite oswa evite yo. Medikaman san preskripsyon, tankou Tums, Maalox, oswa Prilosec, itil pou diminye sentòm GERD. Si metòd sa yo pa ede, ou ka vizite doktè ou tou pou yon medikaman sou preskripsyon, tankou Axid.

Kenbe yon pwa ki an sante: Obezite se yon faktè risk pou tou de opresyon nocturne ak GERD. Manje yon rejim balanse enpòtan. Swap manje ki gen anpil grès satire ak idrat kabòn rafine pou manje ki gen anpil pwoteyin, grès enstore, ak fib. Yon dyetetist ki anrejistre se yon moun ki itil pou konsilte, e pifò konpayi asirans yo kouvri vizit sa yo. Kòmanse yon woutin fè egzèsis enpòtan tou pou jwenn pwa optimal ou. Eseye enkòpore kalite egzèsis sa yo nan pwogram ou an:

• modere fè egzèsis aerobic
• gwo entansite Cardio fè egzèsis
• fòmasyon rezistans

Koupe fimen: Nikotin plak yo se yon premye etap itil nan koupe soti tabak. Wè yon terapis ki enplike nan sispann fimen pou sesyon endividyèl yo kapab itil, menm jan yo ka patisipe nan yon pwogram sipò gwoup.

Klè soti alèrjèn yo: Ti kòb kwiv nan matla ou ka vin pi mal sentòm ou nan mitan lannwit lan. Li itil pou lave matla ak dra ou detanzantan. Si ou fè alèji ak bèt kay ak dòmi akote yon sèl, li ta ka itil yo fè yo dòmi deyò nan chanm ou.

Regle tanperati chanm ou lannwit: Nan kèk kote, tanperati a ka tonbe yon ti jan pandan lannwit lan. Pou kontwole tanperati chanm ou, eseye sa yo:

• Asire w ke chanm ou byen izole.
• Asire w ke fenèt ou yo fèmen, sele sere, epi pa gen okenn fant oswa fwit.
• Sèvi ak yon imidite pou pi bon imidite.

Ki sa ki pespektiv a?

Sentòm opresyon nocturne yo komen ak pi pwononse nan moun ki gen fòm pi grav nan opresyon. Li ka rezilta nan anpil faktè, ki gen ladan:

• rit sirkadyèn
• orè ormon
• chanjman tanperati
• pozisyon dòmi

Si ou gen sentòm opresyon pi entans pandan lannwit, ou ka itilize yon varyete de tretman:

• Sèvi ak tretman opresyon estanda, ki ka ede pandan lannwit lan.
• Trete kondisyon kache ki ka kontribye nan sentòm ou yo, tankou GERD.
• Kenbe yon anviwònman dòmi an sante.

Si sentòm opresyon ou nan mitan lannwit souvan deranje modèl dòmi ou ak kalite lavi, li enpòtan pou kontakte doktè ou oswa espesyalis opresyon yo aprann sou sa ki lakòz ak tretman posib.

Konsèy pou dòmi yon nwit pi bon

Si ou gen sentòm opresyon nan mitan lannwit, ou ta ka eseye kèk nan teknik sa yo pou yon dòmi lannwit pi bon an:

• Deploge nan aparèy elektwonik omwen 30 minit anvan ou dòmi.
• Konsidere meditasyon èdtan an anvan ou dòmi.
• Fè egzèsis entansite segondè omwen kèk èdtan anvan ou dòmi.
• Evite dòmi ak bèt kay ou si ou fè alèji ak yo.
• Kontwole tanperati chanm ou an.
• Dòmi ak yon imidite sou.