5 Rezon ki fè mwen te ale Dairy-gratis - Ak plan an manje 7-jou ki te ede m 'fè li

Kontan

• 1. Akne
• 2. Dijesyon
• 3. pèdi pwa
• 4. Tiwoyid
• 5. Kandida

Kisa k ap pase lè yon chef pèsonèl ak pwòp tèt ou-pwoklame foodie deside twou letye? Yon fanm eksplike poukisa li finalman di orevwa Camembert ak krèm - {textend} epi li dekouvri kèk supriz bèl.

Sante ak byennèt manyen chak nan nou yon fason diferan. Sa a se istwa yon sèl moun.

Kòm yon jèn milenè k ap viv nan New York City, manje byen ak priyorite sante mwen te pi fasil di pase fè.

Kit mwen te pwan yon tranch an reta-lannwit nan pitza oswa rete nan ak yon pent nan Ben ak Jerry a, mwen pa t 'toujou mete tèt mwen premye fason mwen te konnen mwen ta dwe. Malgre ke yo te yon mèt kay restoran vejetalyen, chef prive, ak pwòp tèt ou-pwoklame foodie, mwen te gen lit mwen ak manje.

Alafen, mwen reyalize ke mwen gade nan manje yo kenbe sante mwen, kontantman mwen, ak mwayen poul viv mwen. Mwen te jwenn ke gen yon pi bon konpreyansyon sou sa mwen mete nan kò mwen finalman te ede m 'fòme yon pi bon relasyon ak sante mwen - {textend} ak manje an jeneral.

Ki se ki jan mwen deside bay moute letye.

Reyaksyon tipik lè yo di yon moun pou elimine yon bagay nan rejim alimantè yo - {textend} yon bagay yo renmen - {textend} se souvan desepsyon ak refi. Abitid manje nou yo tèlman anrasinen epi refòme abitid sa yo kapab difisil, men fason nou jere defi sa a se sa ki ede nou devlope.

Nan dènye ane a, mwen sispann manje letye. Mwen te bay Ben renmen anpil mwen an ak Jerry a!

Èske li te difisil? Li te mande kèk esè ak erè, men li pa t 'prèske osi difisil ke ou ta ka atann. Èske li te vo li? Absoliman. Mwen te wè chanjman enpòtan nan po mwen, cheve, dijesyon, atitid, enèji an jeneral, e menm pwa. Jeans mens mwen yo ap remèsye m '- {textend} ansanm ak tout pati nan kò mwen an.

Isit la yo se senk rezon kle mwen deside chanje nan yon rejim alimantè letye-gratis. Men, si w enterese nan fè switch la tèt ou, mwen te enkli downloadable mwen 7-jou letye-gratis plan manje nan pati anba a, plen ak resèt bon gou ak tout bagay ou bezwen jwenn ou te kòmanse!

1. Akne

Mwen te gen akne pou ane. Depi ke yo te letye-gratis, po mwen pa janm te pi klè. Akne se yon kondisyon enflamatwa. Lwil vin bloke nan porositë, sa ki lakòz bakteri yo grandi nan folikul yo. Li lakòz enflamasyon, ki vin akne.

Dairy se yon gwo kòz lwil nan kò a epi li ede enflamasyon grandi. Anpil faktè ka agrave akne - {textend} letye se pa toujou kòz la. Fè eksperyans avèk rejim alimantè vo yon eseye ak yon vwayaj nan dèrmatolojis la ka ede tou regle pwoblèm ki pi grav.

2. Dijesyon

Dijesyon mwen an te vin pi plis ki konsistan - {textend} pa gen okenn pwoblèm zantray gonfleman oswa farfelu. Lè kò ou pa ka kraze laktoz, gaz ak gonfleman yo souvan rezilta a. Si ou konsome twòp laktoz, li ka anflame gwo trip ou ak dyare ka devlope.

Yon tip: Pa achte ultra-wo-tanperati lèt pasterize ki pa janm ale move. Sa a pa natirèl ak pwobableman pa yon bagay ou vle mete nan kò ou.

3. pèdi pwa

Elimine letye ka ede ak pèdi pwa. Lèt, yogout plenn, ak lòt pwodwi letye san sik gen laktoz, yon sik natirèl, pandan ke lòt pwodwi letye ka gen ladan sik ajoute.

Si w ap eseye pèdi grès vant fè tèt di, elimine tout sik ka reyèlman ede. Pandan ke pèdi pwa pa t 'yon objektif sante pèsonèl pou mwen, mwen kounye a jou 4 ki pa gen okenn sik tou.

4. Tiwoyid

Pwodwi letye yo se larim ki fòme ak pwoteyin lan nan letye yo te jwenn ogmante enflamasyon nan pati enpòtan nan kò a tankou glann tiwoyid ak aparèy dijestif.

Depi koupe letye, mwen te remake amelyorasyon nan metabolis mwen ak nivo enèji - {textend} ki ka tou de lye nan sante tiwoyid. Mwen bwè tou ji seleri fre-prese chak jou sou yon lestomak vid pou ede alkalize kò mwen ak kòm yon mezi prevantif pou pwoblèm tiwoyid.

5. Kandida

Dairy se nan mitan manje yo pou fè pou evite si ou genyen oswa ou nan risk pou yo Candida surkresyon. Dairy te, ki ka ankouraje kwasans nan bakteri zantray malsen lye nan kèk maladi kwonik oswa kondisyon ki gen ladan zantray ki gen fuit.

Lèt nou konsome a pasterize ak omojeneize, epi vitamin sentetik yo anjeneral ajoute. Sa yo aditif anòmal ka lakòz twòp ledven lye nan Candida. Enflamasyon ki lakòz manje tankou letye - {textend} lè yo lakòz pwoblèm nan aparèy dijestif la - {textend} ka mennen nan dyare, tèt fè mal, ak fatig.

Finalman, kèk endikasyon sou ki jan mwen te ale nan pwosesis la nan fose letye pandan y ap toujou nourisan kò mwen ak pèmèt tèt mwen yo jwi bon gou manje.

• Jwenn vèsyon letye-gratis nan manje pi renmen m 'yo. Li pi fasil pase tout tan pou jwenn pwodui letye gratis nan pifò magazen yo - {textend} e kòm yon chef prive, youn nan meni ki pi mande mwen prepare yo se letye-gratis, se konsa mwen te deja eksplwate nan kèk resèt kreyatif.
• Kenbe yon lespri ouvè. Kèk nan pi renmen echanj kliyan mwen an pa gen okenn kwit pitza chou, fwomaj kajou, ak lèt ​​zanmann. Si ou pa sèten ki jan yo manje kèk nan manje ou pi renmen san yo pa letye, eseye youn oubyen de ti chanjman an premye - {textend} tankou lèt zanmann sou granola ou - {textend} ak Lè sa a, piti piti faz nan atik yo ki pi pwononse. Ou pral sezi nan ki jan bon gou anpil nan opsyon sa yo ye.
• Enkòpore manje ki rich ak eleman nitritif. Ajoute manje tankou bwokoli, chou frize, pisanli vèt, ak epina nan rejim alimantè ou chak jou ka ede kenbe eleman nitritif kle kò ou bezwen, tankou vitamin D, kalsyòm, ak pwoteyin. Gen anpil manje lòt pase letye ke nou ka konsome bay eleman nitritif ki nesesè yo. An reyalite, jis twa nwa Brezil yon jou ka ede alkalize kò a ak kalme nenpòt enflamasyon vle.

Senpleman sonje ke tranzisyon nan yon rejim alimantè letye-gratis ka kòm gradyèl jan ou vle pou sante ou ak fòm. Si ou renmen sote nan ak tou de pye premye tankou mwen gen tandans fè, isit la yo se kèk echanj kwizin mwen te fè ak rekòmande:

• Fose lèt bèf la ak estoke frijidè ou a ak lèt ​​zanmann oswa lèt kokoye. Asire w ke yo ap san sik si ou vle pou fè pou evite ajoute sik.
• Kòm douloure tankou sa a pouvwa ap, jete tout krèm glase. Eseye yon opsyon an sante tankou Se konsa, bon gou oswa Halo Top krèm lèt zanmann.
• Stock moute sou ledven nitrisyonèl. Li natirèlman ba nan sodyòm ak kalori, plis li nan grès-gratis, sik-gratis, Gluten-gratis, ak vejetalyen.
• Mete ladan l nwa tankou kajou ak nwa Brezil pou ede avèk pwoteyin ki nesesè yo.
• Chaje moute sou fwi pi renmen ou fre ak legim - {tèks} toujou!
• Pou tout rayisab fwomaj mwen an: Eseye fwomaj kajou ki pa sèlman eleman nitritif ki chaje men kalori-zanmitay tou.
• Ak dènye men pa pi piti, bagay pèsonèl mwen pi renmen: Kenbe anpil dlo kokoye sou men nan idrat pandan tout jounen an.

Fwomaj se souvan sakrifis ki pi difisil pou moun ki bay moute letye. Li se yon diskontinu chak jou, ak manje tankou parmesan-enfuze pesto, panini fwomaj, lazay krèm ricotta, ak pitza a toujou popilè fè l 'nan vant nou an plis pase nou ta renmen admèt. Men, konsidere benefis sante potansyèl yo anvan ou di, "Mwen pa ka bay moute fwomaj!"

Avèk yon ti preparasyon pou repa ak kèk echanj kreyatif, li vin fasil. Ak nan eksperyans mwen, li la vo li.

Jis sonje, pale ak yon pwofesyonèl medikal anvan ou ale letye-gratis. Dairy enpòtan pou sante zo epi li bay anpil eleman nitritif ki enpòtan anpil pou sante ak antretyen nan kò ou. Yon nitrisyonis oswa yon doktè kapab ede ou deside ki sa ki pi bon pou ou.

Si ou enterese nan fose letye, mwen te kreye yon 7-jou letye-gratis plan repa fè li super-fasil. Download isit la.

Julia Chebotar se yon edikatè manje natirèl, chef, antrenè sante, ak ekspè byennèt. Li kwè ke yon vi ki an sante se sou balans ak ankouraje kliyan li yo konsome pwodwi òganik ak sezon sezon vibran. Julia ede kliyan kreye abitid e ki gen yon gwo enpak sou sante, pwa, ak enèji. Konekte ak li sou li sit entènèt,Instagram, ak Facebook.