10 Siy Peryòd ou a ap kòmanse

Kontan

• 1. Kranp nan vant
• 2. levasyon
• 3. Tete sansib
• 4. Fatig
• 5. gonfleman
• 6. Pwoblèm entesten
• 7. Maltèt
• 8. Chanjman atitid
• 9.Doulè nan do pi ba
• 10. Pwoblèm nan dòmi
• Tretman
• Liy anba la

Yon kote ant senk jou ak de semèn anvan peryòd ou kòmanse, ou ka fè eksperyans sentòm ki fè w konnen li ap vini an. Sentòm sa yo li te ye tankou sendwòm premenstruèl (PMS).

Plis pase 90 pousan nan moun ki fè eksperyans PMS nan kèk degre. Pou pifò, PMS sentòm yo twò grav, men lòt moun gen sentòm grav ase yo deranje aktivite chak jou.

Si ou gen sentòm PMS ki entèfere ak kapasite w nan travay, ale nan lekòl la, oswa jwi jou ou, pale ak doktè ou.

PMS anjeneral gaye nan kèk jou nan règ. Isit la yo se 10 siy ki pi komen ki fè w konnen peryòd ou se sou yo kòmanse.

1. Kranp nan vant

Nan vant, oswa règ, kranp yo te rele tou prensipal dismenore. Yo se yon sentòm PMS komen.

Kranp nan vant ka kòmanse nan jou ki mennen jiska peryòd ou ak dire pou plizyè jou oswa pi long apre li kòmanse. Kranp yo ka varye nan severite soti nan mat, doulè minè nan doulè ekstrèm ki sispann ou soti nan patisipe nan aktivite nòmal ou yo.

Kranp règ yo te santi nan vant la pi ba yo. Doulè a, santi kranp ka gaye tou nan direksyon do pi ba ou ak kwis anwo yo.

Kontraksyon matris lakòz kranp nan règ. Kontraksyon sa yo ede koule pawa enteryè matris la (andometri) lè yon gwosès pa pran plas.

Pwodiksyon lipid òmòn ki tankou prostaglandin deklanche kontraksyon sa yo. Malgre ke lipid sa yo lakòz enflamasyon, yo menm tou yo ede kontwole ovilasyon ak règ.

Gen kèk moun ki fè eksperyans kranp ki pi entans yo pandan y ap koule règ yo nan pi lou li yo.

Sèten kondisyon sante ka fè kranp vin pi grav. Moun sa yo enkli:

• andometryoz
• stenoz nan matris
• adenomioz
• maladi enflamatwar basen
• fibrom

Kranp ki asosye ak sa yo kalite kondisyon yo li te ye tankou dysmenorrhea segondè.

2. levasyon

Anviwon nan tout fanm remake yon ogmantasyon nan akne sou yon semèn anvan peryòd yo kòmanse.

Levasyon ki gen rapò ak règ souvan eklate sou manton an ak machwè, men yo ka parèt nenpòt kote sou figi, do, oswa lòt zòn nan kò a. Sa yo levasyon rive soti nan chanjman natirèl ormon ki asosye ak sik la repwodiksyon fi.

Si pa gen gwosès lè w ovile, nivo estwojèn ak pwojestewòn bese ak androjèn, tankou testostewòn, ogmante yon ti kras. Androjèn yo nan sistèm ou ankouraje pwodiksyon sebase, yon lwil oliv ki te pwodwi pa glann sebase po la.

Lè twòp sebase pwodui, levasyon akne ka lakòz. Peryòd ki gen rapò akne souvan gaye tou pre nan fen règ oswa yon ti tan apre lè estwojèn ak nivo pwojestewòn kòmanse monte.

3. Tete sansib

Pandan premye mwatye sik règ la (ki kòmanse nan premye jou peryòd ou) nivo estwojèn yo kòmanse ogmante. Sa a stimul kwasans nan kanal yo lèt nan tete ou.

Nivo pwojestewòn kòmanse monte nan mitan sik ou otou ovilasyon. Sa fè glann mamè nan tete ou elaji ak anfle. Chanjman sa yo lakòz tete ou yo jwenn yon doulè, santi anfle dwa anvan oswa pandan peryòd ou.

Sentòm sa a ka ti tay pou kèk. Lòt moun jwenn tete yo vin trè lou oswa defonse, sa ki lakòz malèz ekstrèm.

4. Fatig

Kòm peryòd ou apwoche, kò ou orè angrenaj soti nan ap prepare yo kenbe siksè akademik yon gwosès nan ap prepare yo pou règ. Nivo ormon yo degrengole, epi fatig se souvan rezilta a. Chanjman nan atitid ka fè w santi w fatige tou.

Anplis de sa, kèk fanm gen pwoblèm pou dòmi pandan pati sa a nan sik règ yo. Mank dòmi ka agrave fatig lajounen.

5. gonfleman

Si vant ou santi l lou oswa li santi li tankou ou pa ka jwenn Jeans ou a zip moute kèk jou anvan peryòd ou, ou ka gen PMS gonfleman. Chanjman nan nivo estwojèn ak pwojestewòn ka lakòz kò ou kenbe plis dlo ak sèl pase nòmal. Sa rezilta nan yon santiman boure.

Echèl la ka ale tou yon liv oswa de, men PMS gonfleman se pa aktyèlman pran pwa. Anpil moun jwenn soulajman nan sentòm sa a de a twa jou apre peryòd yo kòmanse. Souvan gonfleman ki pi mal la rive nan premye jou sik yo.

6. Pwoblèm entesten

Depi zantray ou yo sansib a chanjman ormon, ou ka fè eksperyans chanjman nan abitid tipik twalèt ou anvan ak pandan peryòd ou.

Prostaglandin yo ki lakòz kontraksyon matris yo ka lakòz tou kontraksyon yo pran plas nan zantray yo. Ou ka jwenn ou gen mouvman entesten pi souvan pandan règ. Ou ta ka fè eksperyans tou:

• dyare
• kè plen
• gaz
• konstipasyon

7. Maltèt

Depi òmòn yo responsab pou jenere repons lan doulè, li nan konprann ke fluktue nivo ormon ta ka lakòz tèt fè mal ak migrèn rive.

Serotonin se yon nerotransmeteur ki souvan kouche migrèn ak tèt fè mal. Estwojèn ka ogmante nivo serotonin ak kantite reseptè serotonin nan sèvo a nan sèten pwen pandan sik règ la. Entèraksyon ki genyen ant estwojèn ak serotonin ka lakòz migrèn rive nan moun ki gen tandans fè yo.

Plis pase nan fanm ki resevwa migrèn rapòte yon asosyasyon ant ensidan an nan migrèn ak peryòd yo. Migrèn ka rive anvan, pandan, oswa imedyatman apre règ.

Gen kèk tou ki fè eksperyans migrèn nan moman ovilasyon. Yon etid klinik ki baze sou rapòte nan te jwenn ke migrèn yo te 1.7 fwa plis chans rive youn a de jou anvan règ ak 2.5 fwa plis chans rive pandan twa premye jou yo nan règ nan popilasyon sa a.

8. Chanjman atitid

Sentòm emosyonèl PMS yo ka pi grav pase sa fizik pou kèk moun. Ou ka fè eksperyans:

• imè
• depresyon
• chimerik
• enkyetid

Si ou santi ou tankou ou se sou yon coaster roulo emosyonèl oswa santi ou pi tris oswa crankier pase nòmal, fluctuants estwojèn ak nivo pwojestewòn ka blame.

Estwojèn ka afekte pwodiksyon serotonin ak andorfin santi bon nan sèvo a, diminye santiman byennèt yo epi ogmante depresyon ak chimerik.

Pou kèk, pwojestewòn ka gen yon efè kalman. Lè nivo pwojestewòn yo ba, efè sa a ka diminye. Peryòd nan kriye pou okenn rezon ak ipèrsansibilite emosyonèl ka rezilta.

9.Doulè nan do pi ba

Kontraksyon nan matris ak nan vant deklanche nan liberasyon an nan prostaglandin ka lakòz tou kontraksyon nan misk rive nan do ki pi ba yo.

Yon santiman douloure oswa rale ka lakòz. Gen kèk ki ka gen siyifikatif doulè nan do pi ba pandan peryòd yo. Lòt moun fè eksperyans malèz twò grav oswa yon santiman arselan nan do yo.

10. Pwoblèm nan dòmi

Sentòm PMS tankou kranp, maltèt, ak balans imè ka tout afekte dòmi, sa ki fè li pi difisil tonbe oswa rete nan dòmi. Tanperati kò ou ka tou fè li pi difisil pou ou pou w trape moun ki bezwen anpil Zzz a.

Tanperati kò debaz la monte apeprè mwatye yon degre apre ovilasyon epi li rete wo jiskaske ou kòmanse règ oswa yon ti tan apre. Sa pa ka son tankou anpil, men tan kò pi fre yo asosye ak pi bon dòmi. Sa mwatye yon degre ka afekte kapasite w nan rès alèz.

Tretman

Ranje ak gravite sentòm PMS ou genyen yo ap detèmine ki kalite tretman ki pi bon pou ou.

Si ou gen sentòm grav, ou ka gen premenstruèl maladi disforik (PMDD). Sa a se yon fòm pi grav nan PMS. Swen yon doktè ka pi bon tretman an.

Si ou gen migrèn grav, ou ka benefisye tou lè ou wè doktè ou. Pwoblèm sante kache, tankou sendwòm entesten chimerik oswa andometryoz, ta ka tou fè PMS pi grav, ki egzije èd yon doktè.

Nan kèk ka PMS, doktè ou ta ka preskri grenn planin pou kontwole òmòn ou yo. Grenn planin gen diferan nivo sentetik estwojèn ak pwojestewòn.

Grenn kontwòl nesans sispann kò ou soti nan natirèlman ovulating pa fournir nivo ki konsistan ak fiks nan òmòn pou twa semèn. Sa a se ki te swiv pa yon semèn nan grenn plasebo, oswa grenn ki pa gen òmòn. Lè ou pran grenn yo plasebo, nivo ormon ou tonbe konsa ou ka règ.

Paske grenn planin bay yon nivo fiks nan òmòn, kò ou ka pa fè eksperyans bese yo degrengole oswa eskalade o ki ka lakòz sentòm PMS rive.

Ou ka souvan soulaje sentòm PMS twò grav lakay ou tou. Men kèk konsèy pou konsidere:

• Diminye konsomasyon sèl ou a soulaje gonfleman.
• Pran soulaje doulè san preskripsyon, tankou ibipwofèn (Advil) oswa asetaminofèn (Tylenol).
• Sèvi ak yon boutèy dlo cho oswa pad chofaj cho sou vant ou pou soulaje kranp yo.
• Fè egzèsis modera amelyore atitid ak potansyèlman diminye kranp.
• Manje ti manje souvan pou sik nan san ou rete estab. Low sik nan san ka deklanche yon atitid pòv yo.
• Medite oswa fè yoga pou ankouraje santiman byennèt.
• Pran sipleman kalsyòm. Yon etid rapòte nan te jwenn ke sipleman kalsyòm yo te itil pou kontwole depresyon, enkyetid, ak dlo retansyon.

Liy anba la

Li trè komen fè eksperyans sentòm twò grav nan PMS nan jou ki mennen jiska peryòd ou. Ou ka souvan jwenn soulajman ak remèd lakay ou.

Men, si sentòm ou yo grav ase yo afekte kapasite w nan jwi lavi oswa patisipe nan aktivite nòmal ou chak jou, pale ak doktè ou.