Woutin nan lannwit fèt pou moun ki anti-maten

Kontan

• Revizyon pou

Kòm yon pati nan demand nou yo vin moun maten mwa sa a yon fwa pou tout (paske syans di reveye pi bonè ka chanje lavi ou), nou te frapan chak ekspè nou kapab pou bon konprann yo. Li fè sans ke kèk nan pi bon sous yo pou konsèy maten yo fòmatè ki reveye anvan solèy la yo anseye klas (oswa nan travay soti tèt yo) sou reg la. Men, sa pa nesesèman vle di li vini natirèlman.

Tankou anpil nan nou, depi lontan yoga kontribitè nou an Heidi Kristoffer (eseye dènye antrennman li isit la: Yoga poze ki ede trete Depresyon) se natirèlman maten-advèrsèr. Men, gras a anseye klas maten (ak vin yon manman nan marasa!), Li te antrene tèt li nan fo li. (P.S. Men ki jan yo twonpe tèt ou pou vin yon moun maten.)

"Mwen pa panse mwen pral janm konsidere tèt mwen yon moun maten-mwen anseye 6 am leson yoga prive pou ane ak ane, epi li pa janm vin pi fasil," li te di. "Mwen se yon chwèt lannwit total; menm sèvo mwen travay pi byen ta nan mitan lannwit."

Se poutèt sa li sèvi ak lannwit lan nan avantaj li. "Pou mwen, 'Hack la' ap fè tout bagay mwen kapab lannwit lan anvan lè mwen ap fonksyone, se konsa maten an se pi fasil lè mwen mwens fonksyone," li te di. "Sa a kalite planifikasyon pran tout estrès la, enkyetid, ak kriz tan soti nan maten an."

Isit la, li pataje woutin lannwit lan ki ede l siviv maten byen bonè:

Mwen konte bak soti nan 8 èdtan nan dòmi detèmine lè mwen pral dòmi. Si sa vle di antre nan kabann anvan 9 paske mwen leve nan 5, se konsa se pou li. Natirèlman, sa a pa toujou rive (sitou pa depi mwen te gen marasa mwen!), men li se yon bon gid jeneral.

Mwen fè francha avwan lannwit lan. Mwen bouyi dlo, francha avwan, grenn len, ak bè nwa, epi kite l chita lannwit lan. Lè sa a, nan maten, tout sa mwen bezwen fè se rechofe. Plus, mwen renmen francha avwan mwen, se konsa li ban m 'yon bagay yo gade pou pi devan pou. (Eseye 20 resèt avwan lannwit sa yo ki pral chanje maten pou tout tan.)

Mwen mete alam bwat limyè mwen an. Mwen sèvi ak yon limyè ble ki replike limyè solèy natirèl kòm alam mwen an. Li totalman wòch-tankou yon fason dou yo reveye. (Mwen toujou mete yon alam "jis nan ka" sou telefòn mwen an pou 5 minit apre bwat limyè a ale, pou mwen pa janm enkyete. Alam bwat limyè mwen an se super serye, menm si.)

Mwen prepare kafè mwen an ak kafe tè, filtre, ak dlo.

Mwen chwazi rad mwen. Pou anpeche demen maten epi chèche konnen kisa pou m mete selon move tan an, mwen toujou mete rad mwen an epi mete valiz mwen pou jou kap vini an. Mwen asire w ke mwen gen ladan tout bagay mwen bezwen pou jou dlo a, ti goute, chajè, chanjman rad, kat métro, gan, parapli, dezenfektan men, kas ekoutè, elatriye.

Woutin maten ap detann li:

Mwen vire sou kafe pare-a-ale mwen an, chofe francha avwan ki deja fèt, epi vide tèt mwen yon gobèl jeyan nan dlo ak yon bon rapò sere sitwon (ke mwen tranch nwit lan la anvan). Pandan ke mwen ap tann pou kafe mwen an, mwen mete tèt mwen nan twalèt la, Splash figi m 'ak dlo super-frèt, epi aplike yon kèk gout nan lwil figi pi renmen m' yo.

Lè sa a, mwen tounen nan kabann nan jwi kafe mwen an, dlo, ak francha avwan devan bwat limyè mwen an. (Oswa sou kanape a si li nan ensipòtableman bonè ak mari m 'se toujou ap dòmi, men li leve reeeeally bonè-li se yon moun maten!)

Lè mwen fini manje, mwen medite ak jounal pou 10 a 20 minit epi fè apeprè senk a 20 minit nan yoga (tan depann). Lè sa a, mwen leve pitit fi mwen yo.

Apre sa, mwen sèvi ak po neti mwen an. Li anpeche m 'vin malad nan sezon fredi a epi li ede ak alèji rès ane a.

Dènye bagay mwen fè se abiye nan ekipe pre-planifye mwen an, anbrase ak bo pitit fi mwen yo, gen tan pwan sak pre-chaje mwen an, ak tèt soti nan pòt la. Namaste.

Revizyon pou