5 Fason pou konbat doulè nè syatik nan gwosès la

Kontan

• Estrateji pou konbat syatik nan gwosès la
• Ki jan yo anpeche syatik nan gwosès la

Syatik se yon bagay komen nan gwosès, menm jan pwa nan vant la twò chaje kolòn vètebral la ak disk la entèrvèrtebral, sa ki ka konpresyon nè a syatik. Doulè nan do ka grav sèlman nan do a, ka vin pi mal lè yo chita oswa kanpe nan menm pozisyon an pou yon tan long, epi yo gen tandans vin pi mal ak aktivite domestik yo.

Doulè a ​​ka lokalize sèlman nan pati anba do a, manifeste poukont li nan fòm pwa oswa sere, men li ka gaye tou nan pye yo. Karakteristik doulè a ​​ka chanje tou, epi fanm nan ka fè eksperyans yon sansasyon pike oswa boule, ki ka gaye nan janm li.

Lè sentòm sa yo prezan, yo dwe enfòme obstetrisyen an pou li ka endike bezwen medikaman, men nòmalman estrateji ki pa medikaman reyalize rezilta ekselan.

Estrateji pou konbat syatik nan gwosès la

Pou soulaje syatik nan gwosès li ka rekòmande:

1. Fizyoterapi: aparèy tankou dè dizèn ak ultrason, teknik manyèl ak manipilatif, itilize nan kasèt la Kinesio, aplikasyon nan sache chalè, ki diminye doulè ak malèz, amelyore sikilasyon san, batay spasm nan misk, yo ka itilize. Nan peryòd deyò kriz la syatik, egzèsis ka fè ranfòse misk yo tounen;
2. Massage: yon masaj ap detann ede diminye tansyon an nan misk yo tounen ak fesye, ki ka vin pi grav konpresyon an nan nè a syatik, sepandan youn pa ta dwe sou-masaj rejyon an lonbèr kòm li ka ankouraje kontraksyon matris. Se konsa, yo dwe pi an sekirite li rekòmande fè yon masaj pou fanm ansent;
3. Cho konpresyon sou do a pou 20-30 minit: detann misk, diminye spasm nan misk ak ogmante sikilasyon san, soulaje doulè ak malèz;
4. Akuponktur: reekilibre enèji yo akimile epi yo ka ede soulaje sentòm yo nan syatik, espesyalman lè yo itilize nan konjonksyon avèk lòt kalite tretman;
5. Detire: yo ta dwe fè, de preferans de fwa nan yon jounen, konsantre sou misk yo nan do a, bounda ak janm, ki ka diminye konpresyon nè.

Swen ijans yo ta dwe chache nan ka ta gen doulè ki sèlman vin pi mal, menm lè swiv direktiv ki anwo yo, e ki pèsiste menm pandan ak apre repo.

Tcheke ki lòt bagay ou ka fè pou konbat doulè nan do nan gwosès nan videyo sa a:

Ki jan yo anpeche syatik nan gwosès la

Pou evite enflamasyon ak doulè nan nè a syatik pandan gwosès, li enpòtan pou:

• Pratike aktivite fizik regilyèman anvan ak pandan gwosès la. Bon opsyon yo pratike dans, Yoga, Pilat nan klinik oswa idroterapi, pou egzanp;
• Evite pa pran plis pase 10 kg pandan gwosès la enpòtan tou, menm jan pwa a plis ou pran, pi gwo a chans pou konpresyon nè syatik ak enflamasyon.
• Mete yon senti ansent pou ede amelyore pwèstans epi evite twòp chaj kolòn vètebral ou.
• Kenbe kolòn vètebral ou dwat lè ou chita, mache, kanpe, epi sitou lè w ap leve pwa sou planche a.

Si ou kòmanse fè eksperyans nenpòt doulè oswa malèz nan kolòn vètebral lonbèr ou, ou ta dwe pran opòtinite pou repoze, rete nan yon pozisyon konfòtab pou kèk tan. Sepandan, rès absoli pa endike epi yo ka agrave sitiyasyon an. Pandan dòmi, li rekòmande yo sèvi ak yon zòrye ant janm ou lè kouche sou bò ou, oswa anba jenou ou lè kouche sou do ou. Gade ki pi bon pozisyon pou dòmi pandan gwosès la.