17 Fason Natirèl debarase m de kè plen

Kontan

• 1. Manje jenjanm
• Ki jan yo kale jenjanm
• 2. Mant aromaterapi
• 3. Eseye akuponktur oswa akupresyon
• 4. Tranch yon oto domaje
• 5. Kontwole respire ou
• 6. Sèvi ak sèten epis santi bon
• 7. Eseye detann misk ou
• 8. Pran yon Sipleman Vitamin B6
• 9-17. Lòt Konsèy Diminye Nausea
• Liy anba la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Nausea se yon bagay pifò moun yo abitye avèk yo. Li pa janm bèl epi li ka leve nan yon varyete sitiyasyon, ki gen ladan gwosès ak vwayaj.

Medikaman anti-kè plen yo souvan itilize pou soulaje li. Malerezman, medikaman sa yo ka gen efè segondè negatif nan pwòp yo, ki gen ladan somnolans.

Isit la yo se 17 remèd lakay ki ede ou debarase m de kè plen san yo pa itilize medikaman.

1. Manje jenjanm

Jenjanm se yon remèd natirèl popilè souvan itilize pou trete kè plen.

Fason li fonksyone poko fin konprann nèt. Sepandan, ekspè kwè ke konpoze nan jenjanm ka travay nan yon fason ki sanble ak medikaman anti-kè plen (,). An reyalite, plizyè etid dakò ke jenjanm efikas nan diminye kè plen nan divès sitiyasyon.

Pou egzanp, konsome jenjanm ka yon fason efikas diminye kè plen pandan gwosès (,,,).

Jenjanm ka efikas tou nan diminye moun ki gen kè plen eksperyans apre tretman chimyoterapi oswa yon operasyon (,,,).

Kèk etid menm rapòte jenjanm yo dwe efikas tankou kèk medikaman sou preskripsyon, ak mwens efè segondè negatif (,).

Pa gen okenn konsansis konsènan dòz ki pi efikas, men pifò nan syans ki anwo yo bay patisipan yo ak 0.5 a 1.5 gram rasin jenjanm sèk chak jou.

Sèvi ak jenjanm an sekirite pou pifò moun. Sepandan, ou ka bezwen limite konsomasyon jenjanm ou si ou gen tandans fè tansyon ba oswa sik nan san ba, oswa si w ap pran antikoagulan san ().

Gen kèk ekspè tou kesyon sekirite nan manje jenjanm sèk pandan gwosès ().

Pandan ke gen sèlman yon ti kantite etid sou jenjanm, yo menm ki fè sou fanm ansent ki an sante rapòte yon risk ki ba nan efè segondè yo. Kidonk, pifò ekspè konsidere jenjanm kòm yon remèd san danje, efikas pandan gwosès (,,,).

Yon dòz chak jou nan jenjanm pouvwa gen yon altènatif efikas nan medikaman anti-kè plen nan yon varyete sitiyasyon, ki gen ladan pandan gwosès ak apre chimyoterapi oswa yon operasyon.

Ki jan yo kale jenjanm

2. Mant aromaterapi

Aromaterapi mant se yon lòt altènativ chans pou ede diminye anvi vomi.

Yon etid evalye efè li yo nan fanm ki te jis akouche pa C-seksyon.

Moun ki ekspoze a yon sant mant rated nivo yo nan kè plen siyifikativman pi ba pase sa yo bay medikaman anti-kè plen oswa yon plasebo ().

Nan yon lòt etid, aromaterapi mant te efikas nan diminye kè plen nan 57% nan ka ().

Nan yon etid twazyèm, lè l sèvi avèk yon inalatè ki gen lwil mant nan aparisyon nan kè plen sentòm redwi - nan de minit nan tretman - nan 44% nan ka ().

Gen kèk pwopoze ke siwote sou yon tas te mant ka gen menm efè anti-kè plen. Men, pandan ke ou gen ti kras pèdi pa bay te mant yon eseye, gen kounye a pa gen okenn etid ki konfime efikasite li yo.

Lwil mant pran nan fòm grenn te montre rezilta melanje. Gen kèk etid ki montre benefis yo, pandan ke lòt moun pa jwenn okenn efè (18,).

Ki sa ki nan plis, ti enfòmasyon ki egziste sou sekirite nan vale lwil mant.

Pou rezon sa a, plis etid sou grenn mant yo bezwen anvan konklizyon fò yo ka fè. Sepandan, sant lwil oliv mant yo ta dwe parfe san danje epi li sanble ap travay nan apeprè mwatye nan moun.

Achte lwil oliv mant sou entènèt.

Pran sant lwil mant nan aparisyon nan kè plen ka ede diminye sentòm ou yo.

3. Eseye akuponktur oswa akupresyon

Akuponktur ak akupresyon yo se de teknik souvan itilize nan medikaman tradisyonèl Chinwa nan trete kè plen ak vomisman.

Pandan akuponktur, zegwi mens yo eleman nan pwen espesifik sou kò a. Akupresyon gen pou objaktif pou ankouraje pwen yo menm nan kò a, men sèvi ak presyon olye pou yo zegwi yo fè sa.

Tou de teknik ankouraje fib nè, ki transmèt siyal nan sèvo a ak mwal epinyè. Siyal sa yo panse yo gen kapasite pou diminye kè plen (,).

Pou egzanp, de revizyon resan rapòte ke akuponktur ak akupresyon diminye risk pou yo devlope kè plen apre yon operasyon pa 28-75% (,).

Kisa an plis, syans montre ke tou de fòm yo efikas tankou medikaman anti-kè plen nan diminye sentòm yo, ak nòmalman pa gen okenn efè segondè negatif ().

Menm jan an tou, de lòt revizyon rapòte ke akupresyon diminye gravite nan kè plen ak risk pou yo devlope li apre chimyoterapi (, 25).

Genyen tou kèk prèv ki montre akuponktur ka diminye kè plen pandan gwosès, men plis rechèch ki nesesè sou sa a (26).

Pifò etid ki rapòte yon benefis ankouraje pwen an akuponktur Neiguan, konnen tou kòm P6 a oswa pwen bò pòtay fwontyè enteryè ().

Ou ka ankouraje nè sa a pou kont ou tou senpleman pa mete gwo pous 2-3 dwèt ou lajè desann soti nan ponyèt enteryè ou, ant de tandon yo enpòtan.

Isit la se yon ilistrasyon ki montre ki jan ou ka jwenn pwen sa a tèt ou.

Ilistrasyon Diego Sabogal

Yon fwa ou te lokalize li, peze desann ak gwo pous ou pou apeprè yon minit anvan ou repete menm pwosedi a sou lòt bra ou. Repete si sa nesesè.

Akuponktur ak akupresyon yo se de syantifikman pwouve teknik diminye kè plen.

4. Tranch yon oto domaje

Odè Citrusy, tankou sa yo ki soti nan yon sitwon frèch tranche, ka ede diminye kè plen nan fanm ansent.

Nan yon sèl etid, yon gwoup 100 fanm ansent te enstwi pou respire swa sitwon oswa zanmann lwil esansyèl le pli vit ke yo te santi kè plen.

Nan fen etid la 4-jou, moun ki nan gwoup la sitwon rated anvi vomi yo jiska 9% pi ba pase sa yo ki te bay lwil la zanmann plasebo ().

Tranche yon sitwon oswa tou senpleman grate kale li ka travay nan yon fason ki sanble paske li ede lage lwil esansyèl li yo nan lè a. Yon flakon sitwon lwil esansyèl ka yon altènativ pratik pou itilize lè w lwen kay la.

Odè Citrusy, si soti nan yon sitwon frèch koupe oswa nan magazen ki te achte lwil esansyèl, ka ede diminye gwosès ki gen rapò ak kè plen.

5. Kontwole respire ou

Lè ou pran souf dousman, gwo twou san fon ka ede tou diminye kè plen.

Nan yon etid, chèchè yo te eseye detèmine ki sant aromaterapi ki pi efikas nan diminye kè plen apre operasyon.

Yo enstwi patisipan yo pou yo respire tou dousman nan nen yo ak rann souf nan bouch twa fwa, pandan y ap ekspoze a esans divès kalite ().

Tout patisipan yo, ki gen ladan moun ki nan gwoup la plasebo, rapòte yon diminisyon nan kè plen. Sa a te fè chèchè yo sispèk ke respire a kontwole ka bay soulajman an ().

Nan yon dezyèm etid, chèchè konfime ke aromaterapi ak kontwole respire tou de poukont soulaje kè plen. Nan etid sa a, respire a kontwole redwi li nan 62% nan ka ().

Modèl pou l respire yo itilize nan dènye etid sa a mande patisipan yo respire nan nen yo nan yon konte twa, kenbe souf yo nan yon konte twa, Lè sa a, rann souf nan yon konte twa ().

Espesifik teknik pou l respire kontwole yo se yon remèd lakay gratis ak efikas pou kè plen.

6. Sèvi ak sèten epis santi bon

Plizyè epis santi bon yo remèd lakay popilè souvan rekòmande sa yo konbat kè plen.

Pifò nan epis santi bon sa yo sipòte sèlman pa prèv anekdotik. Sepandan, pouvwa a goumen kè plen nan twa epis santi bon sa yo te apiye nan kèk prèv syantifik:

• Poud fenouy: Ka diminye sentòm règ, ki gen ladan kè plen, epi ede fanm fè eksperyans peryòd ki pi kout ().
• Kannèl: Ka diminye gravite nan kè plen ke fanm fè eksperyans pandan règ ().
• Ekstrè kimen: Ka ede amelyore sentòm tankou doulè nan vant, kè plen, konstipasyon ak dyare nan moun ki soufri livr ().

Malgre ke twa epis santi bon sa yo ka ede soulaje kè plen nan sèten moun, etid trè kèk egziste ak plis ankò yo bezwen anvan konklizyon fò ka trase.

Li la tou vo sonje ke syans ki anwo yo itilize dòz sòti nan 180-420 mg chak jou. Sa yo mega-dòz yo difisil reyalize nan nòmal, itilize chak jou nan epis santi bon sa yo.

Sèten epis santi bon ka avèk siksè diminye frekans lan oswa gravite nan kè plen. Sepandan, gwo dòz yo ka mande ak plis etid yo bezwen konfime efè sa yo.

7. Eseye detann misk ou

Rilaks misk ou ka ede soulaje kè plen.

Yon teknik moun te itilize pou reyalize efè sa a ke yo rekonèt kòm detant nan misk pwogresif (PMR). Li mande pou moun yo tansyon ak detann misk yo nan yon sekans kontinyèl kòm yon fason reyalize detant fizik ak mantal ().

Yon revizyon resan te jwenn ke PMR se yon fason efikas diminye gravite nan kè plen ki soti nan chimyoterapi ().

Yon lòt fason pou soulaje tansyon nan misk se nan masaj.

Nan yon sèl etid, yo te bay yon gwoup pasyan chimyoterapi yon 20 minit pi ba bra oswa masaj janm pi ba pandan tretman yo.

Konpare ak moun yo pa bay okenn masaj, patisipan yo masaj yo te apeprè 24% mwens chans jwenn anvi vomi apre sa ().

Detann misk ou, si wi ou non nan masaj oswa teknik PMR, ka ede soulaje kè plen.

8. Pran yon Sipleman Vitamin B6

Vitamin B6 de pli zan pli rekòmande kòm yon tretman altènatif pou fanm ansent ki pwefere pou fè pou evite medikaman anti-kè plen.

Plizyè etid rapòte ke sipleman nan vitamin B6, ke yo rele tou piridoksin, avèk siksè diminye kè plen pandan gwosès (,,,).

Pou rezon sa a, plizyè ekspè sijere pran sipleman vitamin B6 pandan gwosès kòm yon tretman premye liy kont kè plen twò grav (, 41).

Vitamin B6 dòz jiska 200 mg chak jou yo jeneralman konsidere kòm san danje pandan gwosès ak pwodwi nòmalman pa gen okenn efè segondè. Se poutèt sa, terapi altènatif sa a ka vo yon eseye (41,).

Men, pa te gen anpil etid sou sijè sa a, ak kèk rapòte pa gen okenn efè (,).

Achte vitamin B6 sou entènèt.

Pou fanm ansent ki gen kè plen, vitamin B6 se yon altènatif san danje epi ki kapab efikas pou medikaman anti-kè plen.

9-17. Lòt Konsèy Diminye Nausea

Anplis de sa nan konsèy ki anwo yo, kèk rekòmandasyon lòt ka diminye chans pou kè plen oswa ede soulaje sentòm li yo. Ki pi komen an gen ladan (44, 45):

1. Evite manje pikant oswa gra: Yon rejim alimantè ki pi fò nan manje tankou bannann, diri, sòs pòm, ti biskwit oswa pòmdetè kwit nan fou ka soulaje kè plen ak diminye chans pou yon vant fache.
2. Add pwoteyin nan manje ou: Manje ki rich nan pwoteyin ka konbat anvi vomi pi bon pase manje ki gen anpil grès oswa glusid ().
3. Evite gwo manje: Chwazi pou manje ki pi piti, pi souvan lè w santi w gen kè plen ka ede diminye sentòm ou yo.
4. Rete dwat apre ou fin manje: Gen kèk moun ki gen plis chans fè eksperyans rflu oswa vin anvi vomi si yo kouche nan lespas 30 a 60 minit apre yon repa.
5. Evite bwè ak manje: Bwè nenpòt likid ak manje ka ogmante santiman plen, ki ka vin pi mal kè plen nan kèk moun.
6. Rete idrate: Dezidratasyon ka vin pi mal kè plen. Si kè plen ou akonpaye pa vomisman, ranplase likid pèdi ou yo ak likid ki gen anpil elektwolit tankou dlo plat plat, bouyon legim oswa yon bwè espò.
7. Evite sant fò: Sa yo ka vin pi mal kè plen, sitou pandan gwosès la.
8. Evite sipleman fè: Fanm ansent ki gen nivo fè nòmal ta dwe evite pran sipleman fè pandan premye trimès la paske yo ka vin pi mal santiman kè plen ().
9. Egzèsis: Fè egzèsis aerobic ak yoga ka fason patikilyèman itil diminye kè plen nan kèk moun (,).

Li nan vo anyen ke pi fò nan konsèy sa yo dènye yo, se sèlman sipòte pa prèv anekdotik. Sa te di, yo poze ti risk epi yo ka diy eseye.

Konsèy ki anwo yo ka anpeche oswa soulaje kè plen, dapre prèv anekdotik. Pifò nan tretman sa yo pa te etidye.

Liy anba la

Nausea ka rive nan anpil sitiyasyon e souvan fè w santi w terib.

Konsèy natirèl ki anwo yo ka ede diminye anvi vomi san yo pa itilize medikaman.

Sa te di, si kè plen ou toujou, ou ta dwe definitivman chèche konsèy adisyonèl nan men pratikan swen sante ou.

Li atik sa a an panyòl.