Èske gen remèd natirèl pou Depresyon apre akouchman?

Kontan

• Konprann depresyon apre akouchman
• Èske remèd natirèl ka ede?
• Vitamin
• Sipleman èrbal
• Ki lòt bagay mwen ka eseye?
• Pran swen kò ou
• Pran kèk tan pou tèt ou
• Mete objektif reyalis
• Pale sou li
• Èske terapi ka ede?
• Kouman se depresyon apre akouchman tipikman trete?
• Pespektiv

Syèl-Blue Images / Stocksy Etazini

Konprann depresyon apre akouchman

Li komen fè eksperyans sa ki souvan refere yo kòm "ti bebe blues la" apre yo fin akouche. Nivo òmòn ou yo leve, li desann apre travay ak livrezon. Chanjman sa yo ka deklanche balans imè, enkyetid, pwoblèm pou dòmi, ak plis ankò. Si sentòm ou yo dire pi lontan pase de semèn, ou ka gen depresyon apre akouchman (PPD).

PPD afekte alantou 1 sou chak 7 fanm apre yo fin akouche. Li anjeneral pi plis entans pase sa yo blues ti bebe premye. Ou ka fè eksperyans epizòd kriye twòp. Ou ka jwenn tèt ou retire nan zanmi ak fanmi oswa lòt sitiyasyon sosyal. Ou ka menm gen panse a mal tèt ou oswa ti bebe w la.

Lòt sentòm yo enkli:

• difikilte pou lye ak tibebe w la
• balans imè grav
• yon mank ekstrèm enèji
• kòlè
• chimerik
• difikilte pou pran desizyon
• enkyetid
• atak panik

Di patnè ou oswa yon zanmi pwòch si w ap gen sentòm sa yo. Soti nan la, ou ka pran yon randevou ak doktè ou a pale sou opsyon tretman. PPD ka dire pou anpil mwa si ou pa jwenn tretman pou li, sa ki fè li difisil pou pran swen tèt ou ak tibebe w la.

Èske remèd natirèl ka ede?

Yon fwa ou te wè doktè ou, ou ka mande si wi ou non remèd natirèl ka ede sentòm ou yo. Opsyon egziste, men PPD anjeneral se pa yon kondisyon ke ou ka trete pou kont ou. Di doktè ou sou nenpòt bagay ou pran kòm yon pati nan plan tretman holistic ou.

Vitamin

Omega-3 asid gra ap resevwa kèk atansyon nan mitan chèchè kòm yon èd posib pou PPD. An reyalite, yon etid resan te montre ke konsomasyon ki ba dyetetik nan omega-3s ki asosye ak devlope sa a ki kalite depresyon an plas an premye. Menm si plis rechèch nesesè, magazen nitrisyonèl nan omega-3s jwenn eksplwate byen yon ti jan pandan gwosès ak peryòd la apre akouchman. Eseye pran sipleman ak ogmante konsomasyon nan manje tankou:

• grenn pye koton swa
• grenn chia
• somon
• sadin
• lòt pwason lwil

Riboflavin, oswa vitamin B-2, ka ede tou diminye risk pou devlope PPD. Nan yon etid ki te pibliye nan Journal of Affective Disorders, chèchè yo te egzamine vitamin sa a ansanm ak folat, kobalamin, ak piridoksin. Riboflavin te youn nan sèlman yo te jwenn ki gen yon efè pozitif sou maladi a atitid. Chèchè yo sijere konsomasyon modere pou pi bon rezilta yo.

Sipleman èrbal

Administrasyon Manje ak Dwòg Ameriken an pa kontwole sipleman èrbal, kidonk ou ta dwe debouya lè w ap li etikèt epi tcheke avèk doktè ou anvan ou pran yon sipleman èrbal.

Plan St John a souvan panse a trete depresyon. Prèv sou si wi ou non sipleman sa a efikas nan trete PPD melanje. Li ka oswa li ka an sekirite pou itilize sipleman sa a pandan ou ap bay tete. Li pi bon pa pran sipleman sa a sof si doktè ou konseye ou fè sa. Plis rechèch nesesè pou evalye benefis ak risk yo.

Ki lòt bagay mwen ka eseye?

Plizyè chanjman fòm ka soulaje sentòm ou yo:

Pran swen kò ou

Eseye mache long ak ti bebe w la nan yon pousèt oswa yon konpayi asirans. Ranmase an sante, tout manje nan makèt la. Dòmi lè ou ka jwenn tan an epi pran ti dòmi pou ranpli twou vid ki genyen yo. Ou ta dwe evite alkòl ak lòt dwòg tou.

Pran kèk tan pou tèt ou

Lè ou gen yon ti bebe, li ka fasil pou bliye ou bezwen tan pou tèt ou. Pran yon abitid pou w abiye, kite kay la, ak kouri yon komisyon oswa vizite yon zanmi pou kont ou.

Mete objektif reyalis

Asyèt yo ak jwèt sou planche a ka rete tann. Pa atann tèt ou yo dwe pafè. Mete kèk atant reyalis, ak bwa ak ap resevwa bagay sa yo janbe lòt nan lis ou a-fè.

Pale sou li

Evite izole tèt ou epi kenbe santiman ou nan boutèy anndan an. Pale ak patnè ou, yon zanmi pwòch, oswa yon manm fanmi ou. Si ou pa santi w alèz, konsidere rantre nan yon gwoup sipò PPD. Doktè ou ka anmezi pou montre ou kèk resous lokal yo. Ou kapab tou rantre nan gwoup sou entènèt.

Èske terapi ka ede?

Terapi pale se yon lòt opsyon gwo. Li ka ba ou yon opòtinite yo sòt soti panse ou ak santiman ak yon founisè ki resevwa fòmasyon sante mantal. Ou ka travay avèk terapis ou yo mete objektif ak jwenn fason yo fè fas ak pwoblèm yo ki ap deranje ou pi plis la. Atravè pale sou PPD ou, ou ka jwenn plis fason pozitif pou reponn a sitiyasyon ak pwoblèm chak jou.

Ou ka eseye terapi entèpèsonèl pou kont li oswa konbine li ak pran medikaman.

Kouman se depresyon apre akouchman tipikman trete?

Antidepreseur yo souvan itilize pou trete PPD. De kalite prensipal doktè ou ka preskri gen ladan depresè tricyclic (TCAs) ak inibitè selektif serotonin reuptake (SSRIs).

Si w ap bay tete, ou ka travay avèk doktè ou pou peze benefis ak risk pou pran medikaman yo. SSRI, tankou sertralin (Zoloft) ak paroksetin (Paxil), yo konsidere kòm chwa ki pi an sekirite pou manman ki bay tete, men yo toujou sekrete nan lèt tete.

Gen kèk doktè ki ka sijere estwojèn tou. Aprè nesans, nivo estwojèn ou yo tonbe rapidman epi yo ka kontribye nan PPD. Doktè ou ka sijere mete yon plak estwojèn sou po ou a ede ranfòse nivo sa a diminye nan òmòn sa a nan kò ou. Doktè ou kapab konseye ou tou si wi ou non tretman sa a san danje pandan y ap bay tete.

Pespektiv

Avèk tretman, PPD ka ale nan yon peryòd sis mwa. Si ou pa jwenn tretman oswa si ou sispann tretman twò bonè, kondisyon an ka rplonje oswa vire nan depresyon kwonik. Premye etap la ap chèche èd. Di yon moun kijan ou santi ou.

Si ou kòmanse tretman, pa sispann jiskaske ou byen apre ou santi ou pi byen. Li enpòtan yo kenbe bon kominikasyon ak doktè ou ak kenbe yon rezo sipò fèmen.

Patwone pa Baby Dove