Konsèy motivasyon ki soti nan antrenè selèb Chris Powell

Kontan

• Revizyon pou

Chris Powell konnen motivasyon. Apre yo tout, kòm antrenè a sou Ekstrèm renovasyon: edisyon pèdi pwa ak DVD a Ekstrèm renovasyon: edisyon pèdi pwa-antrennman la, li nan travay li motive chak konpetitè yo rete soude nan yon rejim manje ki bon pou sante ak antrennman. Depi menm nou pafwa gen pwoblèm pou soti nan kabann nan maten pou yo travay deyò (wi, se vre!), Ki moun ki pi bon mande pase Powell sou kòman yo kenbe tèt ou motive nan travay deyò epi yo mennen yon vi an sante? Men pi gwo konsèy li yo sou rete motive ak rete soude ak woutin antrennman ou:

1. Fè yon pwomès pou tèt ou ke ou ka kenbe. "Yon anpil moun pral fè pwomès nan tèt yo yo pa ka kenbe," Powell di. "Yo pral di, 'Mwen pral fè 45 minit nan Cardio jodi a,' ak Lè sa a, yo pa fè sa. Lè ou retresi li desann nan yon bagay ki pi jere pou ou, di 10 oswa 15 minit nan Cardio, ou jwenn entegrite ak momantòm, epi w ap plis ankouraje w kontinye kontinye."

2. Konfese! Mwen pwomèt li, li pa tankou pè jan li son! Si ou se yon bagay tankou nou, lè ou sote yon antrennman ou jwenn tèt ou santi anpil koupab pou li. Powell di ke lè sa rive, pi bon bagay ou ka fè se di yon moun. Li di: "Pa gen moun ki zile." "Si ou gen yon moun ou ka ale, jis di yo, 'Hey, mwen sote yon antrennman ak sa a se jan mwen santi mwen, epi li te reyèlman deranje m '." Ou pa bezwen pale sou tout bagay sa yo. jou, men pran li nan pwatrin ou vle di ou pa bezwen santi w koupab sou li, ki ka ede w netwaye tèt ou epi retounen nan mantalite nan kondisyon fizik.

3. Jwenn dwa tounen sou kabwèt la. "Akòz sa mwen fè pou yon k ap viv, mwen nan pozisyon kote mwen pa ka sote antrennman," Powell di. "Men, si mwen janm jwenn mwen sote yon sèl, jou kap vini an mwen jis kòmanse sou ankò." Sa a se an pati poukisa Powell ensiste enpòtans ki genyen nan objektif jere. "Si ou angaje nan yon bagay piti, tankou k ap travay chak jou pou 10 minit, ou pral jwenn apre yon mwa pase pa ke ou pa ka imajine pa travay deyò epi ou pa pral vle sote antrennman ou," li te di.

4. Antoure tèt ou ak yon gwoup sipò bon. Si ou jwenn ke zanmi ou yo ak fanmi yo pa sipòte ou nan objektif sante ou, oswa ou santi ou pa ap resevwa sipò ou bezwen an, eseye kap sou entènèt pou yon gwoup kote ou ka jwenn sipò sa a. Oswa eseye rantre nan yon klib mache oswa kouri nan zòn ou an. Klib tankou sa yo pèmèt ou rankontre moun ki gen menm lide ak fè zanmi.

5. evalye objektif ou genyen. Lavi rive tout moun, epi pafwa sa vle di ou ka pèdi je sante ou oswa objektif pèdi pwa. Si ou jwenn tèt ou fristre oswa santi move, eseye sonje poukisa w ap fè sa w ap fè-petèt ou ap eseye kouri premye maraton ou a, oswa petèt ou vle yo dwe an sante ase yo kouri otou ak timoun ou yo. "Pwemye apwòch mwen ak konpetitè yo nan emisyon an lè lavi vin nan wout la se di yo eseye epi sonje poukisa yo nan emisyon an an premye," Powell di.

Revizyon pou