Benefis prensipal nan poud guarana ak kantite lajan rekòmande

Kontan

• 1. Ogmante pèfòmans fòmasyon
• 2. Favorize pèdi pwa
• 3. Ogmante konsantrasyon pou etidye
• 4. Amelyore atitid
• 5. Kontwole kolestewòl ak trigliserid
• Rekòmande kantite
• Efè segondè nan bwè twòp

Se poud Guarana te fè soti nan grenn guarana, ak pote benefis tankou ogmante vijilans ak atansyon, amelyore atitid ak enteresan boule nan grès nan kò a, yo te yon opsyon ekselan bay plis dispozisyon pou fòmasyon ak pou rejim alimantè.

Guarana poud ka jwenn nan kapsil oswa nan poud, nan adisyon a ke yo te prezan nan plizyè sipleman tèrmojèn. Kantite lajan rekòmande a se 2 a 5 g chak jou, menm jan konsomasyon twòp li yo ka pote efè segondè tankou lensomni, imè ak palpitasyon kè.

Isit la yo se 5 benefis nan poud guarana:

1. Ogmante pèfòmans fòmasyon

Poud Guarana ogmante dispozisyon ou ak vijilans, ki jenere pi gwo devouman lè li rive fòmasyon. Anplis de sa, li ralanti santi a fatig, espesyalman nan egzèsis alontèm, sa ki pèmèt pi gwo devouman ak efò nan fòmasyon oswa nan konpetisyon.

2. Favorize pèdi pwa

Itilize nan poud guarana ede diminye pwa pa ke yo te moun rich nan kafeyin ak antioksidan ki pi vit metabolis la ak favorize itilize nan grès kòm gaz pou kò a. Anplis de sa, li gen yon efè grangou-diminye, retire ankouraje a manje ant repa.

Sepandan, li enpòtan sonje ke efè sa a amelyore lè poud guaraná yo itilize ansanm ak yon rejim balanse ak aktivite fizik regilye.

3. Ogmante konsantrasyon pou etidye

Paske li gen kafeyin ak sibstans tankou teobromin ak teofilin, poud guarana ede ogmante konsantrasyon, rezònman ak vijilans pou pi gwo devouman nan syans ak atansyon pandan tès yo.

Sepandan, li enpòtan pou ke poud lan konsome sèlman pandan jounen an, menm jan konsomasyon li nan mitan lannwit ka lakòz lensomni.

4. Amelyore atitid

Guarana poud stimul pwodiksyon an nan òmòn dopamine ak serotonin, ki fè yo lye nan yon santiman ogmante nan byennèt, amelyore atitid. Sa a se akòz tou de nan prezans nan kafeyin ak kontni segondè li yo nan antioksidan, ki amelyore fonksyone nan sistèm nève santral la.

5. Kontwole kolestewòl ak trigliserid

Poud Guarana se moun rich nan flavonoid ak saponin, sibstans ki gen pouvwa antioksidan fò ki ede diminye kolestewòl move ak ogmante bon kolestewòl, ak kèk etid montre benefis li yo tou nan kontwole trigliserid.

Anplis de sa, li rich nan pèktin, yon fib ki ankouraje pi gwo eliminasyon grès nan poupou a, ki ede tou diminye kolestewòl la.

Rekòmande kantite

Dòz la nan poud guarana rekòmande yo jwenn efè benefisye li yo san yo pa risk pou sante varye selon pwa, men li ta dwe ant 0.5 g ak 5 g pou moun ki granmoun sante, sèvi ak li yo pa rekòmande pou timoun yo, fanm ansent ak granmoun aje yo.

Efè segondè nan bwè twòp

Konsomasyon twòp nan poud guarana ka pote efè segondè lye nan kafeyin depase, ki lakòz sentòm tankou enkyetid, ajitasyon, imè, tranbleman, pèt apeti, tansyon nan misk ak palpitasyon kè.

Efè sa yo se akòz kontni an kafeyin segondè boule nan poud guarana, epi yo li te ye tankou kafeyin. Pou rezoud kafeyin, ou ta dwe sispann konsome guarana ak lòt manje ki gen anpil kafeyin, tankou kafe, bwason kola, ti ak chokola. Gade plis enfòmasyon sou surdozaj kafeyin.