Pifò nan nou ap dòmi ase, Syans di

Kontan

• Revizyon pou

Ou ta ka tande: Gen yon kriz dòmi nan peyi sa a. Ant jou travay pi long, mwens jou vakans, ak nwit ki sanble ak jou (gras a abondans nou an ekleraj atifisyèl), nou jis pa pwan ase bon jan kalite z la. Yon sèl tit resan mete l 'tankou "Kriz dòmi Amerik la ap fè nou malad, grès ak estipid." Sèl pwoblèm ak istwa tèt chaje sa a? Se pa vre, omwen dapre yon nouvo analiz etid nan SleepMedicine Reviews ki te jwenn pifò nan nou aktyèlman ap dòmi yon kantite parfe an sante.

Chèchè nan Inivèsite Leta Arizona te egzamine done ki sòti nan etid ki te retounen 50 ane epi yo te jwenn ke pou dènye mwatye syèk la, granmoun an mwayèn te toujou vinn-e li toujou ap jwenn-alantou sèt èdtan ak 20 minit nan fèmen je chak swa. Sa a se smack dab nan seri a sèt a uit èdtan ke ekspè yo di nou ta dwe nan. (Si ou pa youn nan moun mwayèn sa yo, eseye kèk nan pwodwi abòdab sa yo pou yon pi bon dòmi lannwit.)

Se konsa, poukisa tout battage a sou Ameriken ki pèdi dòmi bite nan lavi tankou zonbi ak yon tas kafe nan yon men ak yon boutèy Ambien nan lòt la? Oke, pou kòmanse, rechèch ki sot pase a ki lye twò piti shuteye ak yon risk ki pi wo nan depresyon, obezite, dyabèt, maladi kè, e menm kansè se an reyalite legi. Se jis lide ki fè konnen pifò nan nou pa dòmi ase ki se yon mit, di otè plon Shawn Youngstedt, Ph.

"Youn nan pwen prensipal nou te eseye mete aksan sou nan papye sa a se ke rezilta nou yo aktyèlman ki konsistan avèk plizyè revizyon vaste nan rapòte done ki endike tou ke dire dòmi pa te chanje sou dènye mwatye syèk la, ni gen pousantaj moun ki dòmi mwens pase sis èdtan pa swa, "li te di. "Se pa tout etid yo te montre sa a, men majorite a gen."

Vreman vre, biwo vòt depi 1975 toujou montre prèske 60 pousan nan Ameriken rapòte resevwa plis pase sis èdtan nan fèmen-yon jou lannwit. (Èske li pi bon dòmi nan oswa travay deyò?)

Youngstedt di lide egare sa a soti nan konfizyon sou ki sa egzakteman se dòmi pi bon. "Menm jan yon moun ka jwenn twòp dlo, limyè solèy, vitamin, oswa manje, gen plizyè douzèn etid ki sijere ke yon moun ka dòmi twòp," li te eksplike. "Uit èdtan nan dòmi lannwit te tradisyonèlman panse yo dwe kantite lajan ideyal la pou sante. Sepandan, uit oswa plis èdtan te toujou montre yo dwe lye avèk mòtalite ak lòt risk pou sante. Se konsa, ki sòti nan yon pèspektiv sante piblik, dòmi pi long ta ka yon pi gwo enkyetid. " (Anplis, gen 11 Fason sa yo woutin maten ou ka fè ou malad.)

Menm pi mal, li ajoute ke tout bagay sa yo lè dòmi ka aktyèlman ap fè moun yo nòt menm mwens dòmi lè yo ba yo yon lòt bagay yo voye jete ak vire sou-move nouvèl konsidere enkyetid yo ka nan vire ka deklanche enkyetid ak lensomni. Ak grenn sa yo dòmi yo pa fè ou nenpòt favè swa. "Evite grenn dòmi; itilizasyon yon grenn dòmi chak swa se danjere menm jan ak fimen omwen yon pake sigarèt yon jou," li te di.

Olye de sa, li panse ke nou ta dwe tout fredi soti (wi, ki nan ofisyèl Ph.D. pale) sou dòmi nou yo ak peye plis atansyon sou sa kò nou yo ap di nou.

Nimewo ideyal la? Risk ki pi piti yo te asosye avèk sèt èdtan nan rapòte snoozing, Youngstedt di. Men, si ou santi ou byen dòmi yon ti kras mwens oswa yon ti kras plis Lè sa a, pa swe li. Kle a se jwenn sèlman otan fèmen je ou bezwen santi w kontan, vijilan, ak byen repoze. "Eseye [fòse tèt ou nan] dòmi plis se responsab lakòz ou nan dòmi vin pi mal e yo ka danjere a sante," li te di. (Esepsyon an? 4 fwa sa yo ou bezwen plis dòmi.)

Youn mwens bagay enkyete sou lè li rive sante nou an? Nou renmen son sa!

Revizyon pou