13 Benefis sante nan moringa

Kontan

• Benefis posib nan moringa
• 1. Ogmante kapasite pou l respire
• 2. Anpeche dyabèt
• 3. Pwoteje kè a
• 4. Regle tansyon
• 5. Ede avèk pèdi pwa
• 6. Anpeche ak konbat anemi
• 7. Ogmante defans kò a
• 8. Fè analgesic ak anti-enflamatwa efè
• 9. Pwoteje ak idrat po a
• 10. Amelyore sistèm gastwoentestinal la
• 11. Anpeche aparans kansè
• 12. Amelyore sante vizyon
• 13. Diminye sentòm menopoz yo
• Moringa pwopriyete
• Moringa te
• Lòt fòm konsomasyon
• Efè segondè ak kontr
• Konpozisyon nitrisyonèl

Moringa, ki rele tou pyebwa nan lavi oswa blan zakasya, se yon plant medsin ki gen yon gwo kantite vitamin ak mineral, tankou fè, karotenoid, quercetin, vitamin C, nan mitan lòt moun, ki bay pi gwo efè antioksidan ak anti-enflamatwa.

Pou rezon sa a, plant sa a te itilize pou trete kèk maladi respiratwa, diminye enkyetid, pèdi pwa e menm kontwole konsantrasyon glikoz nan san an nan moun dyabetik. Sepandan, gen toujou kèk etid ki pwouve tout benefis li yo ak ki dekri dòz yo minimòm, osi byen ke sekirite yo pou itilizasyon imen.

Non syantifik moringa a se Moringa oleifera epi, jeneralman, pati ki pi itilize li se fèy la. Nan 2019, Anvisa entèdi vant lan nan nenpòt ki pwodwi ki gen plant sa a, jisteman paske li konsidere ke gen kèk etid ki demontre dòz yo efikas ak sekirite nan plant la pou sante.

Benefis posib nan moringa

Selon kèk syans syantifik, moringa ka efikas pou:

1. Ogmante kapasite pou l respire

Gen kèk etid ki endike ke plant sa a parèt kapab soulaje sentòm maladi respiratwa kwonik yo, tankou opresyon, menm jan li ede ogmante konsantrasyon emoglobin lan epi, kidonk, oksijèn k ap sikile nan san an.

2. Anpeche dyabèt

Moringa gen pwopriyete antioksidan ki ka ede kontwole estrès oksidatif nan kò a, ki diminye nivo sik nan san, osi byen ke pwoteje selil kò a.

3. Pwoteje kè a

Paske li se moun rich nan fib, plant sa a ka ede diminye absòpsyon nan kolestewòl nan trip la ak fòmasyon nan plak gra nan atè yo, konsa diminye risk pou yo maladi kadyovaskilè.

Anplis de sa, akòz efè antioksidan li yo, moringa kapab tou anpeche oswa diminye enflamasyon nan kò a, ki kontribye nan sante kè.

4. Regle tansyon

Akòz prezans nan tokoferol, polifenol ak flavonoid nan konpozisyon li yo, moringa ta ka ede kontwole san presyon, tankou sibstans sa yo gen yon efè vazodilatwa, ki ede yo detann veso sangen ak amelyore sikilasyon san.

5. Ede avèk pèdi pwa

Moringa se yon plant ki rich nan fib ak pwoteyin, ki ede ogmante santiman nan sasyete, epi, kidonk, diminye kantite manje ak kalori vale, fasilite pèdi pwa.

Anplis de sa, kèk etid sou bèt tou endike ke moringa ka ede diminye kantite grès ki akimile nan kò a.

6. Anpeche ak konbat anemi

Fèy Moringa gen yon gwo kantite fè (105 mg pou chak 100 g nan fèy), ki ta ka favorize fòmasyon nan globil wouj nan san epi ogmante kantite emoglobin nan san an, ede trete anemi, espesyalman anemi ki te koze pa mank de fè.

7. Ogmante defans kò a

Moringa gen vitamin C, polifenol ak beta-karotèn nan konpozisyon li yo, ki se sibstans ki gen potansyèl la ede ranfòse sistèm iminitè a, ogmante defans natirèl kò a.

8. Fè analgesic ak anti-enflamatwa efè

Akòz prezans isothiocyanates, quercetin ak asid klorojenik, ki se sibstans ki ede diminye pwosesis enflamatwa a, moringa ta ka itilize pou soulaje sentòm pwoblèm enflamatwa yo, tankou rimatism e menm enflamasyon nan pwostat la, pou egzanp.

9. Pwoteje ak idrat po a

Akòz gwo kantite vitamin B, C, E ak A li genyen, moringa a ka favorize fòmasyon kolagen an, anplis fasilite gerizon po a ak idratasyon li.

10. Amelyore sistèm gastwoentestinal la

Konsomasyon nan moringa ka anpeche ak ede nan tretman maladi ilsè nan lestomak, nan adisyon a ede sa yo konbat konstipasyon, akòz gwo kantite lajan li yo nan fib.

Anplis de sa, kòm li gen yon efè vazodilatasyon, moringa ta ka itilize tou nan tretman emoroid, pa enteresan sikilasyon san.

11. Anpeche aparans kansè

Kèk etid sanble endike ke moringa gen yon efè anti-kansè, menm jan li sanble ankouraje destriksyon selil kansè yo, sitou nan tete ak nan trip.

12. Amelyore sante vizyon

Moringa se moun rich nan beta-karotèn, ki se yon eleman précurseur nan vitamin A, ki, pami lòt fonksyon, ki responsab pou pwodwi pigman vizyèl ki ede kenbe vizyon an sante.

13. Diminye sentòm menopoz yo

Depi li ede kontwole enflamasyon ak nivo estrès oksidatif pandan peryòd sa a, moringa ta ka ede kenbe konsantrasyon nan òmòn pandan menopoz, diminye entansite a nan sentòm yo. Konnen ki jan yo idantifye sentòm yo nan menopoz.

Moringa pwopriyete

Pwopriyete posib pou moringa gen ladan antioksidan, anti-enflamatwa, analgesic, antidiabetik, vazodilatateur, antikolinèrjik, anti-rimatism, antiipèrtansif, antibiotics, epatoprotektif ak pwopriyete geri.

Sepandan, li enpòtan sonje ke pwopriyete yo nan plant la yo toujou anba etid ak plizyè rezilta sanble yo dwe enkluzibl.

Moringa te

Moringa te pa gen ladan lis la nan plant apwouve pa Anvisa pou konsomasyon, epi, Se poutèt sa, yo ta dwe evite jiskaske etid plis pwouve efikasite ak sekirite nan plant la.

Sepandan, ekspè yo endike ke moun ki gen abitid itilize plant sa a, epi ki pa vle sispann itilize li, yo ta dwe konsome sèlman 2 tas, oswa 500 mL, nan te sa a chak jou, tankou sa yo se kantite lajan ki pa sanble yo prezante yon risk pou sante.

Lòt fòm konsomasyon

Anplis de sa nan te, moringa kapab tou jwenn nan fòm lan nan kapsil grenn, oswa poud. Sepandan, fòm sa yo entèdi tou pou vann nan teritwa brezilyen an, epi yo pa dwe itilize yo.

Efè segondè ak kontr

Konsomasyon nan moringa ka lakòz kèk efè segondè, tankou kè plen, vomisman ak dyare. Li rekòmande pou evite konsome rasin lan ak Ekstrè li yo, san konsèy pwofesyonèl, menm jan yo gen sibstans ki sou toksik ki, lè yo itilize nan konsantrasyon twòp, ka lakòz paralezi e ka menm mennen nan lanmò.

Konsomasyon Moringa pa rekòmande pou fanm ansent ak tibebe, tankou plant medsin sa a ka entèfere tou de nan gwosès ak nan pwodiksyon lèt tete. Chache konnen ki ti fanm ansent lan ka pran epi li pa ka pran. Moun ki gen pwoblèm tiwoyid ta dwe evite tou konsome plant sa a, menm jan li parèt afekte pwodiksyon òmòn tiwoyid la.

Konpozisyon nitrisyonèl

Tablo sa a endike konpozisyon nitrisyonèl pou chak 100 g moringa an poud: