Mwen te finalman aprann abandone koreksyon rapid yo — epi mwen te atenn objektif mwen yo

Kontan

• Revizyon pou

Mwen peze tèt mwen nan Jou nouvèl ane a 2019, epi mwen te kòmanse kriye le pli vit ke mwen gade desann nan nimewo yo. Sa m te wè jis pa t fè sans pou mwen, lè m te gen san, swe, ak dlo nan je m te mete nan travay. Ou wè, mwen soti nan yon background jimnastik 15-ane - Se konsa, mwen konnen ekzakteman ki sa sa vle di gen fòs ak andirans. Apre rakroche leotard mwen apre kolèj, mwen te kontinye rete aktif, mwen te patisipe nan tout kalite pwogram antrennman - kit sa te vire, kickboxing, oswa kan bòt. Men, toujou, nimewo yo sou echèl la te kontinye ap monte. Se konsa, sou tèt fanm k'ap pile bou mwen koupe nan jimnastik la, mwen tounen vin jwenn alimantasyon ak detox epi yo pa t 'gen anpil bagay yo montre pou li. (Ki gen rapò: 6 rezon sournwa ou pa pèdi pwa)

Avèk chak defi fizik 12-semèn oswa rejim alimantè 30-jou, te vini gwo atant. Atitid mwen te ke si mwen te kapab jis fè li nan fen pwogram sa yo, mwen ta finalman santi bon ankò. Men, sa pa janm rive. Menmsi mwen ta wè ti rezilta yo, yo pa janm respekte sa pwogram nan te pwomèt - oswa franchman sa mwen te espere.Se konsa, mwen ta deside li pa t 'pou mwen epi ale nan pwochen bagay la ak pwochen bagay la jiskaske mwen te boule nèt ak dekouraje. (Ki gen rapò: Ki jan yo rete soude ak rejim alimantè ou ak objektif pèdi pwa pou bon)

Apre sa, 1 janvye sou echèl la, mwen imedyatman te kòmanse pou chèche pwogram antrennman mwen te ankò eseye. Defile nan Instagram, mwen te rankontre F45 Training, yon pwogram fòmasyon fonksyonèl ki gen anpil yon melanj de kous ak antrennman style HIIT. Yo t ap ankouraje defi 8 semèn yo, ki konbine antrennman 45 minit ak yon plan repa detaye pou ede w kreye abitid ki an sante alontèm. Sa kònen klewon trè Hatian Se konsa, mwen te di tèt mwen ankò, "Ki sa ki èk la - ta ka kòm byen bay sa a yon ale!"

Se konsa, mwen enskri nan estidyo lokal mwen an ak angaje nan ant senk ak sèt klas nan yon semèn. Mwen imedyatman tonbe nan renmen ak antrennman an. Pa gen klas te menm bagay la, men chak konsantre sou Cardio epi fòmasyon fòs. Rive nan fen 45-minit yo, mwen te pouse nan max la. Nan fen defi uit semèn nan, mwen te pèdi 14 liv. Motive pa rezilta yo, mwen te konplete menm pwogram nan kat plis fwa ak yon ti repo de a twa semèn nan mitan.

Lè sa a, mwen te kòmanse pèdi vapè - e sa te pè m '. Mwen te enkyete ke si mwen sispann rete soude ak orè a regimented ke mwen te ale nan pèdi pwogrè mwen te fè a. Men, apre kèk refleksyon, mwen reyalize ke pa t 'gen sò mwen. (Ki gen rapò: 7 Siy etone ou ap mete tèt ou moute pou kòkraze antrennman)

Précédemment, tonbe nan pi gwo nan vwayaj Fitness mwen te toujou ke mwen te trete rejim alimantè mwen ak woutin antrennman tankou li te yon faz. Mwen te toujou panse, "O, si mwen pouse tèt mwen manje an sante ak travay deyò pou yon mwa, mwen pral wè rezilta byen vit." Sa a te ka travay okòmansman, men mwen te kòmanse reyalize ke tout alimantasyon aksidan sa yo ak antrennman pa travay alontèm. Yo sèlman mennen nan m 'ak objektif mwen ekraze ak boule. Mwen reyalize ke objektif mwen yo te toujou santre sou satisfaksyon enstantane lè sa mwen reyèlman te vle, se yo devlope yon vi ki an sante ke mwen te kapab kontinye pou ane sou wout la. (Ki gen rapò: 30 abitid vi ki an sante pou w adopte chak jou)

Yon fwa mwen te pataje objektif sa yo ak youn nan antrenè F45 mwen yo, li te rekòmande pou mwen adopte règ 80/20 la. ICYDK, règ la 80/20 se fondamantalman yon anti-rejim. Sa vle di ke 80 pousan nan tan an, ou manje pwòp oswa pwòp-ish, ak lòt 20 pousan nan tan w ap rejim alimantè a dekontrakte, ki pèmèt pou nenpòt manje ou vle. Tradiksyon? Manje pitza a vandredi swa. Pran jou repo. Lè sa a, retounen nan manje an sante ou. Li klere sou mwen ke sa a se tout lavi mwen, epi yo pa yon faz uit oswa 12-semèn. Règ 80/20 la se pa yon objektif kout tèm, li se yon vi.

Adopte fòm sa a ta ka sanble byen senp, men tankou anpil lòt moun, mwen te plede wè li kòm yon bagay ki ta kondwi rezilta yo mwen te apre yo. Lè ou baskile nan paj sa yo nan yon magazin Fitness oswa woulo liv nan foto anvan-ak-apre sou Instagram, ou souvan sèlman wè tit ak tit ki tout fanm ki te pèdi 'XYZ' kantite pwa nan 'XYZ' kantite tan. Sa naratif gaz ankouraje yo mete objektif kout tèm, menm si li pa nan pi bon enterè nan sante alontèm ou.

Men, verite a se, chak kò diferan, pakonsekan pousantaj nan ki ou wè rezilta yo diferan. Mwen te pèdi 14 liv nan uit semèn okòmansman ak F45, men anpil moun ki te fè pwogram nan avè m 'pa te gen eksperyans sa a. Mwen konprann kounye a ke ensinue ke chak moun ka espere pèdi menm kantite lajan an nan pwa nan menm kantite tan se konplètman fo, men li fasil pèdi devan je nan ke lè w ap toujou ap chèche pou ranje sa a rapid. (Ki gen rapò: Kouman mwen te aprann pwa-pèdi vwayaj mwen pa t 'sou menm apre pèdi 170 liv)

Si gen yon bagay mwen te aprann nan vwayaj kondisyon fizik mwen byen lwen tèlman, li se ke yo dwe dirab an sante, ou dwe jwe jwèt la long. Sa kòmanse pa fikse objektif ki apwopriye, ki ka reyalize. Desann nan spesifik yo, olye pou yo yon deklarasyon dra nan vle pèdi yon pakèt moun sou pwa. (Ki gen rapò: Gid final ou a konkeri nenpòt ak tout objektif)

Ou gen tou ajiste atant ou paske sikonstans lavi a chanje tout tan tout tan an e malgre entansyon yo pi byen, ou ka pa toujou kapab bwa nan objektif ou. Lè COVID-19 te frape, epi mwen te pèdi aksè nan jimnastik la, mwen te enkyete ke mwen ta pral retounen nan ansyen abitid. Men, depi mwen te kap nan kondisyon fizik tankou plis nan yon vwayaj, mwen te sispann mete presyon anpil sou tèt mwen kenbe yon woutin strik. Olye ke mwen fè antrennman 45 minit sa a ki bay kè ponpe, mwen te fè objektif mwen pou m tou senpleman deplase chak jou. Gen kèk jou sa vle di pran yon klas sou entènèt 30 minit, epi lòt fwa, li tou senpleman ale nan yon ti mache 20 minit. Mwen konnen ke sou mwen pral gen anpil chans pran yon ti jan nan pwa, oswa pèdi kèk nan misk - men sa a lavi. Mwen konnen mwen pa pral toujou nan pwa objektif mwen an, e ke sa a oke osi lontan ke mwen ap fè pi byen m 'yo rete osi an sante ke posib. (Ki gen rapò: Poukisa li oke pou w jwi karantèn pafwa—ak kijan pou w sispann santi w koupab pou li)

Jodi a, mwen desann prèske 40 liv depi maten sa a nan 2019, e pandan ke mwen pèdi pwa a te gwo, mwen plis apresye leson mwen te aprann sou wout la. Pou nenpòt moun ki te janm santi tankou mwen te fè jou sa a, pran li nan men m ', epi abandone echèl la, grenn, tranbleman, ak pwogram ki pa konsantre sou fòmasyon ou pou lavi. Sa ki pi enpòtan pa mete yon delè alantou rive nan objektif ou. Lè w an sante se pa yon angajman a kout tèm, se yon vi. Se konsa, osi lontan ke w ap mete nan efò a, rezilta yo ap vini. Ou jis gen pasyans ak pitye nan kò ou.

Revizyon pou