Ki jan yo touye grangou san yo pa vin gra

Kontan

• Pi bon manje ki satiate pi long lan
• Kisa pou ou manje lannwit pou ou pa vin gra
• Ki jan yo touye grangou nan rejim alimantè a

Pi bon fason pou touye grangou se manje manje nourisan pandan tout jounen an, espesyalman manje ki rich nan fib, tankou chou, gwayav oswa pwa, pou egzanp.

Yon bon fason pou chèche konnen si ou toujou grangou epi si ou reyèlman ta dwe manje se manje yon bagay epi rete tann omwen 20 minit yo wè si grangou a rete oswa si anvi a manje te pase. Si li poko pase, ideyal la se bwè 1 vè dlo frèt.

Pi bon manje ki satiate pi long lan

Manje pou touye grangou se sitou manje ki rich nan fib paske fib yo fòme yon jèl ki fè manje a rete nan vant lan pi long, diminye grangou. Gen kèk nan bon manje yo touye grangou yo se:

• Farin avwàn labouyl;
• Zaboka, pwa, bannann, pèch, frèz, mandarin oswa vitamin ak fwi sa yo;
• Gous, jèrm Brussels, bwokoli, aspèj oswa ji ak legim sa yo.

Enkòpore manje sa yo nan rejim alimantè a se yon fason ki senp epi san kontr pou diminye grangou, pou yo ka itilize tou pou touye grangou nan gwosès la.

Kisa pou ou manje lannwit pou ou pa vin gra

Pou kalme grangou nan dimanch maten byen bonè, li rekòmande pou manje farin avwàn anvan ou ale nan dòmi, tankou francha avwan pral retade dijesyon ak diminye dezi a manje nan mitan lannwit.

Gade lòt fason pou touye grangou nan: Manje pou moun ki grangou tout tan.

Ki jan yo touye grangou nan rejim alimantè a

Pou touye grangou nan rejim alimantè a, yon moun ka bwè yon tas te vèt, pou egzanp, paske likid yo cho ranpli vant lan, diminye grangou epi yo pa ajoute kalori nan rejim alimantè a. Gade plis konsèy nan videyo sa a:

Anplis de sa, yo nan lòd yo pa dwe grangou, li nesesè yo manje yon rejim balanse paske nan yon rejim alimantè dezekilib moun nan manje, men li pa manje tout eleman nitritif yo ke kò a bezwen, Se poutèt sa, li ka gen sa yo rele grangou a kache .

Sa rive sitou lè ou manje yon rejim alimantè ki sanble nan tout manje ki gen manje ki ba-nourisan, tankou sosis, manje trete oswa bwason mou, pou egzanp, epi tou lè ou manje kèk fwi, legim ak grenn antye ki se manje nourisan.

Pou aprann plis sou grangou kache wè: grangou kache

Pou evite grangou kache li nesesè yo manje yon rejim alimantè ki an sante ki rich nan fwi, legim, grenn antye ak pwason. Pou aprann plis sou manje an sante, gade: Manje an sante.