Plis Prèv ke Nenpòt Egzèsis Pi bon pase Pa gen Egzèsis

Kontan

• Revizyon pou

Rele tout vanyan sòlda wikenn: Fè egzèsis yon fwa oswa de fwa nan yon semèn, di nan wikenn yo, ka ba ou menm benefis sante tankou si ou te travay chak jou, selon yon nouvo etid pibliye nan la Journal of Asosyasyon Medikal Ameriken an.

Chèchè yo te gade prèske 64,000 granmoun epi yo te jwenn moun ki te satisfè kritè pou "aktif," ki gen ladan kalite vanyan sòlda wikenn, te gen 30 pousan mwens risk pou yo mouri an jeneral pase moun ki fè egzèsis mwens oswa ou pa ditou. OK, se konsa lefèt ke moun ki fè egzèsis gen pi bon sante pase moun ki pa fè sa se pa egzakteman enfòmasyon chokan, men sa ki te etone te ke li pa sanble yo gen pwoblèm konbyen jou ki egzèse rive. Pandan ke anpil nan nou gen tan sipoze ke antrennman chak jou oswa ki konsistan bay yon ogmantasyon espesyal, aparamman lè li rive sante debaz yo, kò pa pran swen kòm anpil sou konsistans jan nou te panse.

Se konsa, ki sa a majik "aktif" kantite minit oblije jwenn benefis sante debaz yo? Jis 150 minit nan modere oswa 75 minit nan aktivite wòdpòte chak semèn. Ou ka gaye sa sou, di, senk antrennman modere 30 minit oswa twa antrennman entans 25 minit nan yon semèn. Oswa, dapre etid la, ou ka jis fè yon sèl antrennman asasen pou 75 minit nan yon Samdi epi yo dwe fè ak li pou semèn nan.

Sa pa vle di antrennman regilye pa gen benefis-fè egzèsis chak jou ka ede w santi w mwens deprime, manje mwens kalori, gen plis kreyativite, konsantre pi byen, ak dòmi plis sensèman menm jou sa a, dapre rechèch anvan yo. Olye de sa nouvo rechèch sa a jis vle di ke lè li rive bagay ki pral touye ou, tankou atak kè ak kansè, fè egzèsis se kimilatif, ajoute benefis sou lavi ou. Natirèlman, sa a se yon rekòmandasyon jeneral. Konbyen ou bezwen depanse nan jimnastik la depann de eta sante ou ak objektif fizik ou. Li: Si w ap chèche jwenn sis-pake ab, kouri yon maraton, oswa kouri desann woule mòso bwa nan yon konpetisyon bwa (yeah sa a se yon bagay reyèl) w ap definitivman pral bezwen plis antrennman ki konsistan.

Li enpòtan tou pou w pa pran enfòmasyon sa yo kòm lisans pou w pase rès semèn ou a pran repayans sou Netflix ak bonbon. Deplase chak jou, menm si li jis fè kèk travay nan kay la oswa fè komisyon, li enpòtan pou sante fizik ak mantal. (Ou ka toujou jete nan youn oubyen de nan sa yo quickie 5-minit Cardio eklat.) Pa mansyone ke fè yon asasen 75-minit klas bootcamp apre yo fin fè anyen rès la nan semèn nan ka fè w santi w tankou w ap reyèlman ale nan mouri!

Men, hey, nou ap viv nan mond reyèl la-yon sèl la plen ak rim sèvo, pwojè travay an reta, kawotchou plat, ak tanpèt nèj -pa Insta-mond lan nan yoga pafè poze sou plaj. Ou dwe viv lavi ou! Se konsa, si tout sa ou ka fè se anfòm nan yon klas oswa de nan wikenn yo, konnen ke w ap toujou fè kò ou yon mond nan bon!

Revizyon pou