Mwen te medite chak jou pou yon mwa epi mwen te sèlman kriye yon fwa

Kontan

• Jwenn sa ki te travay pou mwen
• Premye etap la
• Pwen an vire
• Rezilta a
• Revizyon pou

Chak kèk mwa, mwen wè anons pou gwo evènman meditasyon 30 jou Oprah Winfrey ak Deepak Chopra. Yo pwomèt yo "manifeste desten ou nan 30 jou" oswa "fè lavi ou plis gremesi." Mwen toujou enskri, mwen santi mwen pare pou mwen angaje nan gwo chanjman lavi-ak Lè sa a, fè tout eskiz anba solèy la poukisa mwen pa gen 20 minit nan jou mwen an fèmen je m 'ak chita toujou.

Men, septanm sa a, yon bagay chanje. Mwen te gen 40 an e mwen te deside sèvi ak etap enpòtan sa a pou siye adwaz la pwòp, efase vye kadna, epi rdemare lavi mwen. Mwen te vle gen plis prezan kòm yon manman ak madanm, vin pi selektif ak kritik nan mouvman karyè mwen, epi an jeneral, dwe plis santre pou mwen te kapab jwi lavi mwen san yo pa koral nan "e si" oswa "poukisa mwen" peze m '. Se konsa, finalman mwen deside jete eskiz yo sou kote epi fè sa Oprah ak Deepak te defi pou ane: medite pou 30 jou dwat.

Jwenn sa ki te travay pou mwen

Pou moun ki pa konnen, benefis yo nan medite yo bèl pouvwa. Meditasyon li te ye pou egwize konsantre ou, diminye enkyetid, ogmante enèji, amelyore andirans, epi fè ou yon pi bon atlèt.

Mwen te konnen ke nan lòd pou m 'kòmanse yon woutin nouvo, mwen te bezwen mete ba a ki ba ak objektif reyalis-espesyalman si mwen te vle transfòme l' nan yon abitid. Mwen telechaje yon aplikasyon meditasyon ki rele Calm e mwen angaje m medite pou 30 jou. Anvan m te kòmanse, sepandan, mwen te asire w pa mete yon limit sou konbyen ti kras oswa tan mwen ta medite pou chak jou. Mwen jis te konnen nan do a nan tèt mwen ke mwen ta renmen bati tèt mwen jiska 20 minit.

Premye etap la

Sou yon sèl jou a, mwen te ale reyèlman ti ak deside eseye karakteristik nan "respire ti wonn" sou app a kalm. Li enplike nan gade yon sèk ak desen souf mwen an jan li elaji ak exhaling jan li te vin pi piti. Apre apeprè 10 souf mwen te rele li kite, santi mwen satisfè ak pwogrè mwen an. (Vle kòmanse medite? Tcheke gid sa a pou debutan.)

Malerezman, li pa t 'fè anyen pou kalme m' oswa amelyore jou mwen an. Mwen te toujou menen sou mari m 'ak santi m fristre ak timoun piti mwen an, epi mwen te santi kè m' bat lè ajan literè mwen an te di m ke pwopozisyon liv mwen an te resevwa yon lòt rejè ankò.

Sou de jou, mwen deside pran bagay sa yo yon dan epi li te bay yon meditasyon anti-enkyetid yon eseye. Mwen fèmen je m 'epi kite vwa kalme nan enstriktè a meditasyon vityèl gide m' nan yon pozisyon konfòtab. Kòm chans ta genyen li, li te pre dòmi lè sa a, mwen te resevwa anba kouvèti yo, snuggled nan zòrye mwen, epi san pèdi tan tonbe nan dòmi. Mwen leve jou kap vini an ap mande si bagay meditasyon sa a te vrèman pou mwen.

Pwen an vire

Toujou, mwen te detèmine ke mwen rete sou plan 30 jou mwen an. Apre sa, mwen byen kontan mwen te fè paske li pa t 'jouk alantou jou 10 ke yon bagay klike sou.

Mwen gen tandans asime pi move a nan pifò sitiyasyon-e sa pa ni an sante ni pwodiktif. Li fatigan yo te nan yon batay konstan ak sèvo ou, e mwen te konnen mwen te vle lapè. Se konsa, mwen fèmen je m 'ak fòse lide m' pa moute desann oswa kalme m 'nan dòmi. (Ki gen rapò: Sèt Estrateji ki pa gen estrès pou fè fas ak enkyetid nan travay la)

Depi kounye a, mwen te aprann leson mwen ke medite nan kabann te fondamantalman ekivalan a pran yon Ambien. Se konsa, mwen ta pran lè l sèvi avèk app a Kalm pandan y ap chita sou planche a, tounen dwat ak men nan pozisyon lapriyè nan kè m '. Pou premye minit yo, mwen pa t 'kapab jwenn rezoud. Sèvo mwen te moke m ak distraksyon: Èske mwen te kite fou a limen? Èske kle mwen toujou nan pòt devan an? Mwen ta dwe leve epi tcheke, dwa? Apre sa, tout bagay ale trankil.

Yon chanjman te rive e sèvo mwen te fòse m rete konsantre pandan ke kesyon difisil yo te kòmanse vole sou mwen an kòlè-Ou kontan? Ki sa ki ta fè ou kontan? Èske ou apresye? Poukisa? Èske ou kote ou sipoze ye? Ki jan ou ka rive la? Ki jan ou ka sispann mangonmen-ki sa ou se konsa enkyete w sou? Mwen pa te gen okenn chwa men yo an silans kòmanse reponn yo.

Anvan mwen te konnen li, li te tankou yon baraj bustèd gran louvri epi mwen te kòmanse kriye san kontwòl. Eske se sa ki te sipoze rive? Mwen te panse meditasyon te kalm ak lapè-men sa a te yon eripsyon, yon vòlkan vyolan deranje tout bagay. Men, mwen deside pouse nan epi ale nan lòt bò a. Meditasyon an te fini e mwen te sezi wè 30 minit pase. Mwen te asire ke sèlman senk, petèt 10 minit te ale pa. Men, tan vole lè ou deside reyèlman jwenn yo konnen ak koute tèt ou.

Rezilta a

Pandan kèk semèn kap vini yo, mwen te kòmanse anvi tan sa a pou tèt mwen. Lè w trankil epi pase bon jan tan ak ego mwen ak emosyon mwen te pote m anpil lapè ak konpreyansyon. Li te vin tan pou m reflechi sou poukisa mwen te kase timoun piti mwen an-èske se reyèlman paske li pa t ap fini dine li, oswa èske se paske mwen t ap retire enkyetid mwen paske mwen te manke yon dat limit travay sou li? Èske mari m 'te reyèlman anmèdan m' oswa mwen te énervé ak tèt mwen pou pa travay deyò, pa dòmi ase, epi yo pa fè QT pou nou yon priyorite semèn sa a? Li te etonan ki jan bay tèt mwen yon moman yo reflechi, menm jan tou mande epi reponn kesyon difisil, trankilize lide m ', li pran enkyetid mwen desann yon dan.

Koulye a, mwen eseye medite chak jou-men ki jan mwen fè li sanble diferan. Pafwa li nan kèk minit sou kanape a pandan y ap pitit fi mwen ap gade Nick Jr. Pafwa li nan kèk minit apre mwen leve lè mwen toujou nan kabann nan. Lòt jou li deyò sou pil mwen an pou yon solid 20, oswa li nan tou sa mwen ka peze nan nan biwo mwen an jwenn ji kreyatif mwen ap koule tankou dlo.Etonan sa a se, plis la ou eseye li, epi fè li anfòm nan lavi ou, mwens la li santi l tankou yon korve.

Sa yo te di, mwen pa pafè. Mwen toujou menen sou mari m 'ak mwen toujou pèdi dòmi mande si pitit fi mwen an pral sikatris pou lavi paske mwen mete l' nan tan-soti. Mwen toujou asime pi move a lè yon plasman tonbe apa oswa yon editè fantom m '. Mwen se moun. Men, chanjman sibtil yo-lefèt ke sèvo mwen an te trankil (pi fò nan) "e si" ak "poukisa m '" koze ak ke kè m' pa imedyatman kòmanse bat soti nan pwatrin mwen lè bagay yo ale mal-te fè yon menmen. diferans nan konpòtman mwen ak kapasite mwen monte vag chanjman, desepsyon ak, byen, lavi!

Revizyon pou