10 pansman Salad Healthy

Kontan

• 1. oto domaje ak sòs moutad
• 2. lwil oliv ak sòs sitwon
• 3. Yogout ak sòs parmesan
• 4. Pesto sòs
• 5. Sòs fwi pasyon
• 6. Quick moutad sòs
• 7. vinèg balzamik ak siwo myèl
• 8. Vinaigrèt franse
• 9. Senp sòs yogout
• 10. Sòs siwo myèl ak sezam

Konsomasyon nan sòs salad ka vin pi bon plat ak varye ak adisyon nan sòs sante ak nourisan, ki bay plis gou ak pote menm plis benefis sante. Sa yo sòs ​​ka gen engredyan tankou lwil oliv, sitwon, yogout natirèl antye grenn, pwav ak moutad, ak anpil nan yo ka rete soti nan 3 jou a 1 semèn nan frijidè a, fè yo pi fasil yo sèvi ak.

Fè sòs nan kay, nan adisyon a ke yo te pi bon mache, gen avantaj ki genyen nan pa gen aditif chimik tankou améliorant gou, koloran ak préservatifs ki chanje Flora entesten an ak fini mal sante.

Men 10 resèt fasil pou fè lakay ou:

1. oto domaje ak sòs moutad

Engredyan:

• 1 ji sitwon
• 1 gwo kiyè moutad
• 2 gwo kiyè lwil oliv
• 1 ti kiyè origan
• 2 dan lay mwayen kraze
• Sèl nan gou

Mòd Preparasyon: Melanje tout engredyan yo nan yon veso ki gen yon kouvèti epi kite l repoze nan frijidè a omwen 30 minit anvan ou sèvi.

2. lwil oliv ak sòs sitwon

Engredyan:

• 2 gwo kiyè ji sitwon
• 1/4 tas lwil oliv siplemantè jenn fi
• Sèl ak pwav nwa nan gou

Mòd Preparasyon: Melanje tout engredyan yo nan yon veso, brase sòs la melanje ankò chak fwa ou itilize li. Lwil oliv siplemantè jenn fi solidifye lè li nan frijidè a, yo te nesesè yo retire sòs la sou 1 èdtan anvan ou sèvi ak li. Li ka rete nan frijidè a pou 1 a 2 semèn.

3. Yogout ak sòs parmesan

Engredyan:

• 2 tas te yogout plenn
• 200 g rape rape
• 1 lay lay mens
• 1 ti kiyè sòs Worcestershire
• 3 gwo kiyè lwil oliv
• 1 ak 1/2 gwo kiyè vinèg blan
• Sèl nan gou

Mòd Preparasyon:Bat engredyan yo nan yon blenndè oswa mixer men epi estoke nan frijidè a pou jiska 5 jou.

4. Pesto sòs

Engredyan:

• 1 tas fèy Basil lave ak sèk
• 10 nwa
• 60g fwomaj parmesan
• 150 ml lwil oliv
• 2 galik lay
• Nwa pwav ak sèl nan gou

Mòd Preparasyon:Bat engredyan yo nan yon blenndè oswa avèk mixer men an epi estoke nan yon veso ki fèmen nan frijidè a pou jiska 7 jou.

5. Sòs fwi pasyon

Engredyan:

• 100 ml nan kaka fwi pasyon - 2 oswa 3 klas fwi pasyon
• 1 ti kiyè sik
• Ji mwatye yon sitwon
• Sèl ak pwav nwa nan gou
• 100 ml lwil oliv

Mòd Preparasyon:Bat engredyan yo nan yon blenndè oswa mixer men epi estoke nan yon veso ki fèmen nan frijidè a pou jiska 5 jou.

6. Quick moutad sòs

Engredyan:

• 1 gwo kiyè vinèg diven blan
• 1 ti kiyè moutad Dijon
• 3 gwo kiyè lwil oliv
• Sèl ak pwav nwa nan gou

Mòd Preparasyon:Melanje engredyan yo byen nan yon ti veso avèk èd nan yon fouchèt oswa kiyè.

7. vinèg balzamik ak siwo myèl

Engredyan:

• 1 gwo kiyè vinèg balzamik
• 3 gwo kiyè lwil oliv
• ½ ti kiyè siwo myèl
• sèl nan gou

Mòd Preparasyon:Melanje engredyan yo byen nan yon ti veso avèk èd nan yon fouchèt oswa kiyè.

8. Vinaigrèt franse

Engredyan:

• 1 gwo kiyè vinèg blan
• 3 gwo kiyè lwil oliv
• 1 gwo kiyè moutad dijon
• 1/2 gwo kiyè ji sitwon
• Sèl ak pwav nwa nan gou

Mòd Preparasyon:Melanje engredyan yo byen nan yon ti veso avèk èd nan yon fouchèt oswa kiyè. Sere nan yon veso ki fèmen nan frijidè a pou jiska 7 jou.

9. Senp sòs yogout

Engredyan:

• 1 tas yogout plenn
• 1 gwo kiyè zonyon griye
• 1 gwo kiyè nan sant vèt koupe
• 1 gwo kiyè tomat tise byen koupe
• 1 gwo kiyè lwil oliv siplemantè jenn fi
• Sèl ak sitwon nan gou

Mòd Preparasyon:Melanje engredyan yo byen nan yon ti veso avèk èd nan yon fouchèt oswa kiyè. Sere nan yon veso ki fèmen nan frijidè a pou jiska 5 jou.

10. Sòs siwo myèl ak sezam

Engredyan:

• 2 gwo kiyè siwo myèl
• 2 kiyè desè nan lwil oliv
• 1 gwo kiyè wowoli griye
• 1 ti kiyè moutad
• 1 ti kiyè vinèg balzamik

Mòd Preparasyon:Melanje engredyan yo byen nan yon ti veso avèk èd nan yon fouchèt oswa kiyè. Sere nan yon veso ki fèmen nan frijidè a pou jiska 7 jou.