Ki sa ki Parenting Mindful?

Kontan

• Ki sa sa vle di paran mindfully
• Faktè kle nan paran bliye
• Benefis nan paran bliye
• Men kèk egzanp sou paran konsyan
• Ti bebe pa pral dòmi?
• Timoun piti voye yon kolèr nan magazen an?
• Timoun ki refize manje?
• Diferans ak lòt estil paran
• Ki jan yo mindfully paran yo
• Takeaway la

Gen ti moun lakay ou? Si w santi w yon ti jan soti nan kontwòl ak nan bezwen kèk konsèy siplemantè, ou pa poukont ou.

Men, ant tout aksidan yo potty, byen bonè maten reveye-up, spats frè ak sè, ak ap tann nan liy lan lekòl matènèl pick-up, se pou yo dwe onèt - pwobableman ou gen ti kras enèji kite li liv chòk-plen-nan-konsèy paran.

An menm tan an, atensyon se tout Buzz la, ak kèk jan yo enkòpore li nan filozofi paran yo. Estrateji itil sa a pa ka tankou yon move lide - Se konsa, nou pral ba ou yon fatige kout sou paran bliye ak poukisa li ka vo pran yon moman siplemantè yo respire pwochenn fwa ou fè fas a yon sitiyasyon ki pi lwen pase fwistre.

Ki sa sa vle di paran mindfully

Pou kont li, atensyon se yon pratik nan k ap viv nan moman sa a. Sa vle di ou okouran de ki kote ou ye nan mond lan, ki sa w ap panse, ak ki jan ou santi ou sou andedan an ak deyò.

Se pa sèlman sa, men atensyon se tou sou gade nan mond lan - mond ou - ki gen mwens jijman ak plis akseptasyon. Lide a nan pote konsyans nan moman sa a prezan se nwayo a nan meditasyon Boudis, epi li te pratike ak etidye pou syèk.

Lide a nan bliye paran espesyalman te alantou depi. Nan sans, li aplike prensip yo nan atensyon nan sitiyasyon yo anpil nan fanmi ou ki ka santi yon ti jan fou nan fwa.

Objektif la nan pote atensyon nan paran se reponn reflechi a konpòtman pitit ou a oswa aksyon kont tou senpleman reyaji. Ou travay pou gen akseptasyon pou pitit ou, epi, nan vire, pou tèt ou. Ankouraje relasyon ou nan fason sa a ka ede ranfòse kosyon ou ak mennen nan lòt benefis.

Sa a pa vle di ke yo te yon paran bliye toujou vle di panse pozitivman.

Nou pral kite ou nan sou yon ti sekrè - paran pa janm yo pral tout solèy ak bèl souri ak timoun manje sa ou ranje pou dine san yo pa pote plent.

Olye de sa, li a sou reyèlman angaje nan moman sa a prezan epi yo pa kite emosyon oswa chòk soti nan koulè ki sot pase a oswa nan lavni eksperyans ou oswa - pi enpòtan - ou reyaksyon. Ou ka toujou reponn ak kòlè oswa fristrasyon, men li soti nan yon kote ki pi enfòme olye ke yon sèl ki nan piman otomatik yo.

Faktè kle nan paran bliye

Anpil nan sa ou ta ka jwenn ekri sou paran konsyan konsantre sou twa kalite prensipal:

• konsyans ak atansyon sou moman sa a
• entansyonalite ak konpreyansyon sou konpòtman
• atitid - nonjudgmental, konpasyon, aksepte - an repons

Sa a tout son bon, men ki sa egzakteman sa vle di?

Kraze l 'menm pi lwen, pifò lide nan paran konsyan enplike sa yo:

• Tande. Sa vle di vrèman koute epi obsève ak tout atansyon ou. Sa ka pran yon kantite fòmidab nan pasyans ak pratik. Ak koute fin nan anviwònman an. Pran nan tout bagay - aklè yo, odè, son - ki antoure ou menm ak pitit ou.
• Aksepte nonjudgmental. Li apwoche sitiyasyon an san jijman pou santiman ou oswa santiman pitit ou a. Ki sa ki se tou senpleman se. Nonjudgment tou enplike nan kite ale nan atant ireyèl nan pitit ou a. Epi, nan fen a, li nan akseptasyon sa a nan "ki sa ki" ki nan objektif la.
• Konsyantizasyon emosyonèl. Pote sou konsyantizasyon nan entèraksyon paran fin soti nan paran an bay timoun nan ak tounen lakay ou. Modèl konsyantizasyon emosyonèl se kle nan anseye pitit ou a fè menm bagay la. Toujou gen emosyon ki afekte sitiyasyon, si yo te fòme yon bon bout tan de sa oswa yo gen plis pase.
• Oto-règleman. Sa vle di pa kite emosyon ou deklanche reyaksyon imedyat, tankou yelling oswa lòt konpòtman otomatik yo. Nan ti bout tan: Li nan panse anvan yo aji pou fè pou evite overreacting.
• Konpasyon. Yon fwa ankò, ou ka pa dakò ak aksyon pitit ou a oswa panse, men paran konsyan ankouraje paran yo gen konpasyon. Sa a enplike nan yo te senpatik ak konpreyansyon pou pozisyon timoun nan nan moman sa a. Konpasyon pwolonje nan paran an kòm byen, kòm gen nan finalman mwens pwòp tèt ou-blame si yon sitiyasyon pa vire soti jan ou ta espere.

Ki gen rapò: menen Jenerasyon: Parenting tankou yon pro nan laj dijital la

Benefis nan paran bliye

Gen yon foul moun nan syans ki te gade benefis posib ki gen rapò ak atensyon ak paran atensyon. Pou paran yo, benefis sa yo ka gen ladan diminye estrès ak maladi atitid, tankou depresyon ak enkyetid.

Yon ti menm eksplore benefis sa yo pou fanm ansent nan twazyèm trimès yo. (Wi! Ou ka benefisye anvan paran an vrèman kòmanse!) Fanm yo ki angaje nan atensyon te gen anpil mwens enkyetid ak rapòte mwens ka nan atitid negatif.

Men, yon lòt te montre ke benefis sa a ka pwolonje nan byennèt an jeneral nan paran yo ak fanmi yo. Koman Ajoute fòmasyon atensyon nan yon pwogram paran ki egziste deja parèt ranfòse relasyon paran-pitit la.

Nan etid patikilye sa a, li te pandan adolesans, lè bagay sa yo ka patikilyèman ajite. Chèchè yo pataje ke amelyorasyon yo ka rive akòz kapasite paran yo pou yo "reponn konstriktivman" nan estresan jan yo leve kont reyaji ak potansyèlman aliénation pitit yo.

Pou timoun yo, paran atantif ka ede ak desizyon sosyal pran. dènyèman dekouvri yon lyen nan desizyon y ap pran ak règleman emosyonèl. Se konsa, konpreyansyon ak akseptasyon nan emosyon ke sa a ki kalite paran ankouraje ka ede timoun yo travay sou ladrès sa a lavi enpòtan depi yon laj trè jèn.

Paran konsyan ka menm diminye move tretman, tankou abi fizik. Yon te montre kèk rediksyon nan abi sou timoun nan mitan paran ki te anplwaye diferan estrateji atensyon. Se pa sèlman sa, men atitid paran yo tou amelyore. Se konsa, te fè pwoblèm konpòtman timoun yo. Li se yon genyen-genyen-genyen.

Lòt potansyèl:

• amelyore kominikasyon paran-pitit
• diminye sentòm ipèaktivite
• amelyore satisfaksyon paran
• diminye agresyon
• diminye santiman depresyon
• diminye estrès ak enkyetid
• ankouraje plis patisipasyon paran an jeneral
• fè paran santi tankou si li pran mwens efò

Ki gen rapò: Ki sa ou vle konnen sou paran?

Men kèk egzanp sou paran konsyan

Se konsa, ki sa paran paran bliye nan aksyon? Tcheke egzanp sa yo sou fason li kapab enfliyanse apwòch ou nan defi paran yo.

Ti bebe pa pral dòmi?

Pran yon ti moman pouw respire. Ou ka jwenn panse ou pèdi nan tout nwit yo anvan lè yon ti kras ou reziste dòmi. Ou ka enkyete yo pa janm pral dòmi ankò - oswa ke ou pa janm ap gen tan granmoun nan tèt ou. Emosyon ou ka Snowball. Men, ankò, respire. Ou nan sa a. Epi ou te gen sa a.

Pòz yo konprann emosyon ou, tout nan yo ki nòmal. Èske ou santi ou fache oswa fristre? Rekonèt sa san ou pa jije tèt ou. Pòz ankò pou konprann ak aksepte ke anpil ti bebe gen pwoblèm pou dòmi lannwit lan e ke lannwit sa pa vle di chak lannwit pou tout rès lavi yo.

Timoun piti voye yon kolèr nan magazen an?

Pran yon gade alantou. Pandan ke konpòtman yo ka santi yo anbarasan oswa deklanche kèk lòt emosyon negatif, se pou nan moman sa a.

Si ou gade toutotou, ou pral gen anpil chans wè ke ansanm ak etranje yo ki gen stares ka fè ou ensiste (inyore yo!), gen anpil tantasyon pou pitit ou nan magazen an. Petèt yo vle yon jwèt sèten oswa sirèt. Petèt yo fatige nan yon jou nan fè makèt oswa manke yon ti dòmi.

Anvan ou pwan yon ti kras ou ak tanpèt soti nan magazen an, eseye obsève rasin lan nan sa k ap pase. Aksepte ke timoun yo ka soti nan kontwòl lè gen kado ki enplike oswa lè yo ap fatige. Aksepte ke yo ap gen anpil chans fè fas ak kèk emosyon bèl gwo nan pwòp yo. Ak aksepte ke pandan ke etranje yo ka fikse, pitit ou a pa ap eseye anbarase ou. (Men, non. Sa pa vle di ou bezwen achte ke $ 100 poupe pale.)

Timoun ki refize manje?

Tibebe ki fenk fèt yo gen tandans prese gòj desann lèt tete oswa fòmil tankou li pral soti nan style. Men, nan kèk pwen - epi li rive tout moun evantyèlman - pitit ou a pral refize manje sa bon gou manje kwit lakay ou te fè. Ak tantasyon ou yo pral pran li pèsonèlman, epi, byen, reyaji.

Olye de sa, pran yon gwo souf, raple tèt ou ke ou se yon bon kwit manje, epi konsidere sa pitit ou a ka santi. Petèt yo ap santi kèk arèstasyon sou yon nouvo gou oswa teksti. Petèt yo ap sonje yon tan yon manje nan yon koulè sèten te fè yo malad e kounye a, asosye tout manje ki gen koulè ak maladi. Ridikil? Pa nan yon nouvo Manjè.

Apre ou te demisyone nan soulye yo ak panse sou sitiyasyon an anpatikman, gen yon konvèsasyon avèk yo sou sa yo santi yo ak poukisa yo bezwen manje. Mete yon woutin kote yo gen chwa manje (ant opsyon ki an sante - paske kite yo dwe onèt, ant epina ak gato, ki moun ki pa ta chwazi gato?) ak modèl ap eseye nouvo bagay pou yo wè ou manje mindfully - olye ke reyaji anvan panse.

Ki gen rapò: Poukisa li lè yo kraze mit la nan manman an pafè

Diferans ak lòt estil paran

Se konsa, ki sa ki mete atantif paran apa de lòt estil nan paran? Oke, li pa tèlman sou ap fè yon bagay an patikilye kòm li se sou pran tan tou senpleman dwe. Si sa son yon ti kras etranj pou ou, pa enkyete ou. Li definitivman yon chanjman lide ki ka pran kèk tan yo konprann.

Lòt estil paran yo gen tandans konsantre sou ki jan yo apwòch sa a oswa sa, oswa estrateji fè fas ak sèten konpòtman oswa aksyon. Paran konsyan nan nwayo li se sou kite tounen ak ralanti.

Li nan sou ranpli gode paran an ak rekonèt emosyon entèn oswa stimuli deyò ki ka afekte moman sa a. Epi li sou aksepte emosyon pozitif ak negatif jan yo vini kont ale kont aktyèl la akonpli yon rezilta sèten.

Nan kè a, paran okouran onore eksperyans nan anfans epi li pran tan yo wè mond lan nan je pitit ou a. Timoun yo, sitou sa ki pi piti yo, natirèlman ap viv nan moman sa a.

Lè nou konsidere ke lòt estil paran yo ka plis sou ansèyman timoun yo estrikti ak woutin oswa dwa ak sa ki mal, yo te bliye pale ak kapasite natirèl yo yo dwe prezan. Objektif final la se bay pitit ou a zouti pou fè fas ak pwòp estresan yo nan yon fason ki pi konsyan.

Ki gen rapò: pi bon blogs yo manman nan 2019

Ki jan yo mindfully paran yo

Ou pa bezwen chanje tout vi ou pou kòmanse pratike estrateji atensyon jodi a.

• Ouvri je'w, literalman ak Imaje. Peye atansyon sou anviwònman ou ak ki jan ou santi ou sou andedan an ak deyò. Pran bagay ak tout sans ou - manyen, tande, wè, pran sant, ak gou.
• Fè nan moman sa a. Reziste k ap viv nan tan lontan an oswa planifikasyon twò atansyon pou tan kap vini an. Jwenn bon an nan sa k ap pase kounye a, dwat devan ou.
• Pratike akseptasyon. Eseye pi byen ou pou aksepte emosyon ak aksyon pitit ou a, menm lè yo fwistre ou. (Epi pwolonje akseptasyon sa a pou tèt ou.)
• Respire. Èske w gen yon moman kriz? Konsantre sou souf ou. Pran yon gwo souf nan, ranpli poumon ou ak lè epi kenbe tèt ou sou souf ou. Rann souf ak santi souf ou jan li antre ak sòti nan kò ou. Ankouraje pitit ou a respire pandan moman difisil yo tou.
• Medite. Konsantre sou souf la se yon gwo pati nan meditasyon. Ou sèlman bezwen skilte kèk minit chak jou pou w vrèman konekte ak tèt ou. Tcheke YouTube pou egzèsis atensyon gratis. Sa a 10 minit meditasyon gide soti nan mesye yo onèt gen plis pase 7.5 milyon opinyon ak tòn kòmantè pozitif. Ou ka menm jwenn pratik pou timoun yo. New Horizon ofri dè santèn de atensyon ak detant egzèsis pou timoun ki gen tout laj.

Takeaway la

Pwochenn fwa ou nan yon sitiyasyon paran kote ou santi ou ka kònen tèt ou, pran yon ti moman pou pran yon poz. Pran yon gwo souf nan ak Lè sa a rann souf konplètman. Tranpe nan santiman ou, anviwònman ou, ak eksperyans pitit ou a tou. Lè sa a, travay nan direksyon akseptasyon nan moman sa a san yo pa pèdi wout nan panse nan tan lontan an oswa nan lavni.

Ou ka pa reyisi nan yo te Blissfully bliye premye fwa yo kèk ou eseye nouvo metòd sa a nan paran yo. Epi li OK yo dwe ensèten. Men, apre yon ti tan, ou ka jwenn ke pran yon moman pran yon poz anvan reyaji diminye estrès pwòp ou yo ak pozitivman enpak sou pitit ou a.