Benefis Mind-Kò pou jwenn yon masaj

Kontan

• Revizyon pou

Si ou se tankou, byen, tout moun, ou te pwobableman flunked soti nan rezolisyon yon nouvo ane a oswa de (oswa 20, men kèlkeswa sa). Anyèl konjesyon serebral-of-minwi bezwen rezoud yon bagay sou tèt ou anjeneral sant alantou yon sèl lide: yo dwe pi bon.

Men, e si fason ou santi ou pi kontan, amelyore dòmi ou, touye li nan woutin antrennman ou-tout sa pi bon bagay-se dwa nan dwa ou, oswa nan ka sa a, yon lòt moun nan? Mwayen an: masaj. "Massages chak semèn sanble yo gen yon kimilatif efè pozitif ki se soutni sou tan," se sa di Mark Rapaport, M. D., yon pwofesè ak chèz nan sikyatri ak syans konpòtman nan Inivèsite Emory nan Atlanta, ki moun ki te etidye avantaj yo nan masaj. Men, depi li pa gen anpil chans ou ka frape spa a tout tan tout tan an: "Done sijere ke ou ka rekòlte benefis nan menm yon masaj sèl," li te ajoute.

Pou kenbe li reyèl: Anpil nan rechèch la se preliminè. Men, anpil konklizyon montre ke menm jis yon tretman 15 minit kapab yon avantaj pou byennèt ou, epi si ou se yon ti fi tisi byen fon, oswa Swedish se plis style ou a, ou ka rekòlte benefis grav blissed-out. Koulye a, masaj chak semèn ta ka jwenn yon ti kras chèr, men chak mwa? Ou ta ka pwobableman balanse yon masaj chak 4 semèn jiska 2017, epi lide ou ak kò ou ta pi bon pou li. Si ou bezwen yon ti kras konvenk, isit la nan poukisa masaj regilye yo vo yon piki.

Massage soulaje doulè sal ak doulè.

Ou santi ou fè mal apre kouri chak jou ou a? Rapaport di: "Èske ou bezwen yon masaj espò?)" Massage ka diminye enflamasyon egi akòz twòp nan misk, kidonk li ka trè itil nan diminye rèd, doulè, ak enflamasyon. Masèz ou a pa yon majisyen-se syans. Li travay nan ede ogmante trafik la nan selil souch pluripotent (selil mèt ki kapab pwodwi nenpòt tisi oswa selil kò ou bezwen pou fè reparasyon pou) nan tach pwoblèm, li te di.

Massage kenbe maladi nan bè.

Lè w kneaded soti ta ka ranfòse sistèm iminitè kò ou la. "Youn nan benefis yo nan masaj se ke li mennen nan yon ogmantasyon nan sikilasyon an nan globil blan," di Rapaport. Epi li pa sèlman kalite selil frèt yo, men selil NK an patikilye, li ajoute. Sa yo souvan rele "selil asasen" paske yo sèvi kòm prensipal defans kò ou kont enfeksyon ki pi grav.

Massage travay tankou yon ibipwofèn tout-natirèl.

Si malèz soti nan blesi kwonik ap kenbe ou sou kote nan jimnastik la, frape tab la masaj ta ka vle di ou pral fè mal ankò. "Massage diminye soufrans fizik pa diminye kortisol ak ogmante serotonin, ki se kalman natirèl kò a," se sa di Tiffany Field, Ph.D., direktè Enstiti a Rechèch Touch nan University of Miami Lekòl Medsin. (Dekouvri 6 remèd soulajman doulè natirèl chak ti fi aktif ta dwe konnen sou.)

Massage ponp moute pouvwa sèvo ou.

"Yon etid te montre ke apre yon masaj chèz 15 minit, vag nan sèvo chanje nan yon direksyon ki nan vijilans entansifye," di Field. "An reyalite, patisipan yo etid yo te kapab fè kalkil matematik de fwa osi vit epi ak de fwa presizyon an." Se konsa, kouche sou yon tab nan fè nwa a se vire ou nan yon jeni? Nan non rechèch, li vo teste teyori a.

Massage batay nan lensomni.

Si ou ap lite pou jwenn yon bon nwit, masaj ka ede ak sa, di Ariel Raovfogel, yon terapis masaj ki gen lisans nan NY Haven Spa nan New York City. Yon mank de serotonin te lye nan nwit san dòmi, e depi masaj ede nivo Spike nan pwodui chimik la ki merite dòmi, li ka ede ou dòmi. (Bezwen plis èd pou jwenn bon ZZZ? Ti chanjman sa yo ou fè pandan jounen an ka ede ou dòmi pi byen nan mitan lannwit.)

Massage fonn estrès ak enkyetid.

Li pa jis sant la nan lwil kalme ki gen ou santi ou fredi-masaj se yon misk vre (ak atitid) detant. Seri a nan kou diminye ton senpatik ou, ki se yon pati nan sistèm nève a ki prepare kò ou a reyaji nan sitiyasyon nan estrès oswa ijans, di Rapaport. Ak diminisyon ki vin apre nan kortisol ak ogmantasyon nan serotonin se yon fòmil pou kèk vib seryezman kalm. Kèk rechèch ale osi lwen ke yo di ke masaj se tèlman bon pou jwèt mantal ou, li ka menm ede ak depresyon.

Massage ogmante ranje mouvman ou.

Fleksibilite pa reyèlman bagay ou a? Pa trete tèt ou nan yon sesyon, ou ka jis kapab rale ke piramid poze nan yoga. Massage dekole moute misk ak sikilasyon ogmante, ki ede ponp oksijèn nan jwenti, di Raovfogel. Tout se kle nan kenbe kò ou limber. Men, si li nan enflamasyon ki limite mobilite ou, kite tèt ou jwenn yon bon peze diminye prezans nan sitokin, pwoteyin ki mennen nan enflamasyon.

Massage ede ak tèt fè mal.

Konsantre sesyon ou sou kou ou pou kèk soulajman nan ki redoutable bate-douloure-vibran santiman. "Yon masaj ka ede diminye tèt fè mal pa stimulan reseptè presyon nan kou a, ki ede ogmante aktivite vagal," Field di. Li te panse ke lè nè a vag aktif, li kalme maltèt grap ak migrèn.

Revizyon pou