Poukisa kèk fanm pran pwa alantou menopoz

Kontan

• Fi sik lavi repwodiktif la
• 1. Premanopoz
• 2. Perimenopoz
• 3. Menopoz
• 4. Postmenopoz
• Kouman chanjman nan òmòn afekte metabolis
• Chanjman pwa pandan perimenopause
• Chanjman pwa pandan ak apre menopoz
• Ki jan yo anpeche pran pwa alantou menopoz
• Liy anba la

Pran pwa nan menopoz trè komen.

Gen anpil faktè nan jwe, ki gen ladan:

• òmòn
• aje
• fòm
• jenetik

Sepandan, pwosesis la nan menopoz se trè endividyèl elèv yo. Li varye de fanm a fanm.

Atik sa a eksplore poukisa kèk fanm pran pwa pandan ak apre menopoz.

1188427850

Fi sik lavi repwodiktif la

Gen kat peryòd chanjman ormon ki rive pandan lavi yon fanm.

Men sa yo enkli:

• premenopoz
• perimenopoz
• menopoz
• postmenopoz

1. Premanopoz

Premenopoz se tèm pou lavi repwodiksyon yon fanm pandan li fètil. Li kòmanse nan fòme, kòmanse ak premye peryòd règ la epi fini ak dènye a.

Faz sa a dire pou apeprè 30-40 ane.

2. Perimenopoz

Perimenopoz literalman vle di "alantou menopoz." Pandan tan sa a, nivo estwojèn vin iregilye ak nivo pwojestewòn diminye.

Yon fanm ka kòmanse perimenopoz nenpòt lè ant mitan 30s li yo ak 50s bonè, men tranzisyon sa a tipikman rive nan 40s li yo ak dire 4-11 ane ().

Sentòm perimenopoz yo enkli:

• kliyot cho ak entolerans chalè
• twoub dòmi
• chanjman sik règ
• tèt fè mal
• chanjman atitid, tankou chimerik
• depresyon
• enkyetid
• pran pwa

3. Menopoz

Menopoz ofisyèlman rive yon fwa yon fanm pa te gen yon peryòd règ pou 12 mwa. Laj mwayèn nan menopoz se 51 ane ().

Jiska lè sa a, li te konsidere kòm perimenopausal.

Anpil fanm fè eksperyans pi move sentòm yo pandan perimenopoz, men lòt moun jwenn ke sentòm yo entansifye nan premye ane a oswa de apre menopoz.

4. Postmenopoz

Postmenopoz kòmanse imedyatman apre yon fanm te ale 12 mwa san yon peryòd. Tèm yo menopoz ak postmenopoz yo souvan itilize interchangeable.

Sepandan, gen kèk chanjman ormon ak fizik ki ka kontinye rive apre menopoz.

Yon fanm ale nan chanjman ormon pandan tout lavi li ki ka pwodwi sentòm, ki gen ladan chanjman nan pwa kò.

Kouman chanjman nan òmòn afekte metabolis

Pandan perimenopoz, nivo pwojestewòn bese dousman epi piti piti, pandan y ap nivo estwojèn varye anpil de jou an jou e menm nan menm jou a.

Nan pati a byen bonè nan perimenopoz, ovè yo souvan pwodwi kantite lajan ekstrèmman wo nan estwojèn. Sa a se akòz siyal fidbak ki gen pwoblèm ant ovè yo, ipotalamus, ak glann pitwitèr ().

Pita nan perimenopoz, lè sik règ vin pi iregilye, òvèj yo pwodwi anpil estwojèn. Yo pwodwi menm mwens pandan menopoz.

Kèk etid sijere ke nivo estwojèn segondè ka ankouraje pran grès. Sa a se paske nivo estwojèn segondè yo asosye avèk pran pwa ak pi wo grès nan kò pandan ane yo repwodiksyon (, 5).

Soti nan fòme jouk perimenopoz, fanm yo gen tandans nan magazen grès nan ranch yo ak kwis kòm lar grès. Malgre ke li ka difisil pèdi, sa a ki kalite grès pa ogmante risk maladi anpil.

Sepandan, pandan menopoz, nivo estwojèn ki ba ankouraje depo grès nan zòn nan vant tankou grès brankyo, ki se lye nan rezistans ensilin, dyabèt tip 2, maladi kè, ak lòt pwoblèm sante ().

Chanjman nan nivo òmòn pandan tranzisyon menopoz la ka mennen nan pran grès ak yon risk ogmante nan plizyè maladi.

Chanjman pwa pandan perimenopause

Li estime ke fanm jwenn apeprè 2-5 liv (1-2 kg) pandan tranzisyon perimenopausal la ().

Sepandan, gen kèk pran plis pwa. Sa parèt patikilyèman vre pou fanm ki deja twò gwo oswa ki gen obezite.

Pran pwa ka rive tou kòm yon pati nan aje, kèlkeswa chanjman òmòn.

Chèchè yo te gade pwa ak chanjman òmòn nan fanm ki gen laj 42-50 sou yon peryòd 3 zan.

Pa te gen okenn diferans nan pran pwa mwayèn ant moun ki kontinye gen sik nòmal ak moun ki te antre nan menopoz ().

Etid Sante fanm yo atravè nasyon an (SWAN) se yon gwo etid obsèvasyonèl ki te swiv fanm ki gen laj mwayen nan tout perimenopoz.

Pandan etid la, fanm te vin grès vant ak pèdi mas nan misk ().

Yon lòt faktè ki kontribye nan pran pwa nan perimenopoz pouvwa apeti a ogmante ak konsomasyon kalori ki fèt an repons a chanjman ormon.

Nan yon sèl etid, nivo nan "òmòn grangou," ghrelin, yo te jwenn yo dwe siyifikativman pi wo nan mitan fanm perimenopausal, konpare ak fanm premenopausal ak postmenopausal ().

Nivo estwojèn ki ba nan premye etap yo byen ta nan menopoz kapab tou afekte fonksyon an nan leptin ak neropeptid Y, òmòn ki kontwole plenite ak apeti (,).

Se poutèt sa, fanm ki nan premye etap yo an reta nan perimenopoz ki gen nivo estwojèn ki ba yo ka kondwi yo manje plis kalori.

Efè pwojestewòn lan sou pwa pandan tranzisyon menopoz la pa te etidye otan.

Sepandan, kèk chèchè kwè konbinezon de estwojèn ki ba ak pwojestewòn ta ka plis ogmante risk pou yo obezite ().

Fluctuations nan estwojèn, pwojestewòn, ak lòt òmòn ka mennen nan ogmante apeti ak pran grès pandan perimenopause.

Chanjman pwa pandan ak apre menopoz

Chanjman ormon ak pran pwa ka kontinye rive kòm fanm kite perimenopause ak antre nan menopoz.

Yon prediktè nan pran pwa pouvwa gen laj la nan ki menopoz rive.

Yon etid sou plis pase 1,900 fanm te jwenn ke moun ki te antre nan menopoz pi bonè pase laj an mwayèn nan 51 te gen mwens kò grès ().

Anplis de sa, gen plizyè lòt faktè ki ka kontribye nan pran pwa apre menopoz.

Fanm menopoz yo jeneralman mwens aktif pase lè yo te pi piti, ki diminye depans enèji ak mennen nan yon pèt nan mas nan misk (,).

Fanm menopoz yo tou souvan gen pi wo nivo ensilin jèn ak rezistans ensilin, ki kondwi pran pwa ak ogmante risk maladi kè (,).

Malgre ke itilizasyon li yo kontwovèsyal, terapi ranplasman òmòn te montre efikasite nan diminye grès nan vant ak amelyore sansiblite ensilin pandan ak apre menopoz ().

Kenbe nan tèt ou ke mwayèn yo jwenn nan syans pa aplike nan tout fanm yo. Sa a varye ant moun.

Pran grès gen tandans rive pandan menopoz tou. Sepandan, li klè si sa a ki te koze pa yon defisi estwojèn oswa pwosesis la aje.

Ki jan yo anpeche pran pwa alantou menopoz

Men kèk bagay ou ka fè pou anpeche pran pwa alantou menopoz:

• Diminye glusid: Koupe sou glusid yo nan lòd yo diminye ogmantasyon nan grès nan vant, ki kondwi pwoblèm metabolik (,).
• Ajoute fib: Manje yon rejim alimantè ki gen anpil fib ki gen ladan len, ki ka amelyore sansiblite ensilin ().
• Travay deyò: Angaje yo nan fòmasyon fòs amelyore konpozisyon kò, ogmante fòs, ak bati epi kenbe misk mèg (,).
• Repoze ak detann: Eseye detann ou anvan ou dòmi epi dòmi ase pou kenbe òmòn ou yo ak apeti ki byen jere ().

Si ou swiv etap sa yo, li ka menm posib pou pèdi pwa pandan tan sa a.

Isit la se yon gid detaye pèdi pwa pandan ak apre menopoz.

Malgre ke pran pwa se trè komen pandan menopoz, gen etap ou ka pran yo anpeche oswa ranvèse li.

Liy anba la

Menopoz ka difisil, tou de fizikman ak emosyonèlman.

Sepandan, manje yon rejim alimantè nourisan ak jwenn ase fè egzèsis ak rès ka ede anpeche pran pwa ak diminye risk maladi.

Malgre ke li ka pran kèk tan yo ajiste nan pwosesis yo ap pran plas nan kò ou, eseye fè pi byen ou a aksepte chanjman sa yo ki pral inevitableman rive ak laj.