Efè segondè Melatonin: Ki risk ki genyen?

Kontan

• Ki sa ki Melatonin?
• Melatonin gen nenpòt efè segondè?
• Itilize nan timoun yo
• Lajounen dòmi
• Lòt enkyetid
• Ki jan yo Sipleman Avèk Melatonin
• Kouman Ogmante Nivo Melatonin Natirèlman
• Liy anba la

Melatonin se yon òmòn ak sipleman dyetetik souvan itilize kòm yon èd dòmi.

Malgre ke li gen yon pwofil sekirite eksepsyonèl, popilarite k ap grandi Melatonin a leve soti vivan kèk enkyetid.

Enkyetid sa yo sitou akòz yon mank de rechèch sou efè alontèm li yo, osi byen ke efè lajè li yo kòm yon òmòn.

Atik sa a revize efè segondè potansyèl de sipleman Melatonin.

Ki sa ki Melatonin?

Melatonin se yon neurohormone ki te pwodwi pa glann pineal nan sèvo a, sitou nan mitan lannwit.

Li prepare kò a pou dòmi epi pafwa yo rele li "òmòn nan dòmi" oswa "òmòn nan fènwa."

Sipleman Melatonin yo souvan itilize kòm yon èd dòmi. Yo ede ou tonbe nan dòmi, amelyore kalite dòmi ak ogmante dire dòmi. Sepandan, yo pa parèt efikas tankou anpil lòt medikaman pou dòmi ().

Dòmi se pa sèl fonksyon kò ki afekte nan Melatonin. Hormonemòn sa a tou jwe yon wòl nan defans antioksidan kò a epi li ede kontwole san presyon, tanperati kò ak nivo kortisol, osi byen ke fonksyon seksyèl ak iminitè ().

Ozetazini, Melatonin disponib san preskripsyon. Nan contrast, li se yon medikaman sou preskripsyon nan Ostrali ak pi fò peyi Ewopeyen yo ak sèlman apwouve pou itilize nan granmoun aje ki gen maladi dòmi (,).

Sèvi ak li yo ap grandi, ogmante enkyetid sou efè segondè posib li yo.

Rezime Melatonin se yon òmòn ki te pwodwi pa sèvo a an repons a manyak limyè. Li prepare kò a pou dòmi epi li souvan itilize kòm yon èd pou dòmi.

Melatonin gen nenpòt efè segondè?

Yon etid kèk te envestige sekirite nan Melatonin, men pa gen okenn devwale nenpòt ki efè segondè grav. Li sanble tou pa lakòz okenn sentòm depandans oswa retrè (,).

Sepandan, gen kèk pratik medikal ki konsène ke li ka diminye pwodiksyon natirèl la nan Melatonin nan kò a, men etid kout tèm sijere pa gen okenn efè tankou (,,).

Plizyè etid te rapòte sentòm jeneral, ki gen ladan vètij, maltèt, kè plen oswa ajitasyon. Sepandan, sa yo te egalman komen nan tretman an ak gwoup plasebo epi yo pa t 'kapab dwe atribiye a Melatonin ().

Sipleman Melatonin yo jeneralman konsidere kòm san danje nan kout tèm, menm lè yo pran nan dòz trè wo. Sepandan, plis rechèch sou sekirite alontèm li nesesè, espesyalman nan timoun yo ().

Yon kèk efè segondè modere ak entèraksyon dwòg yo diskite nan chapit ki anba yo.

Rezime Sipleman Melatonin yo konsidere kòm san danje, e pa gen okenn etid ki revele okenn efè segondè grav nan dat. Men, plis rechèch ki nesesè pou evalye efè alontèm li yo.

Itilize nan timoun yo

Paran pafwa bay sipleman Melatonin bay timoun ki gen pwoblèm pou dòmi ().

Sepandan, FDA pa ni apwouve itilizasyon li ni evalye sekirite li nan timoun yo.

An Ewòp, sipleman Melatonin yo se yon medikaman sou preskripsyon sèlman ki fèt pou granmoun. Men, yon etid Nòvejyen te jwenn ke itilize unapproved yo nan timoun yo te sou ogmantasyon an ().

Pandan ke pa gen okenn kòz espesifik pou enkyetid, anpil ekspè yo ezite rekòmande sipleman sa a pou timoun yo.

Sa a repiyans tij an pati nan efè lajè-li yo, ki fè yo pa konplètman konprann. Timoun yo konsidere tou kòm yon gwoup sansib, menm jan yo toujou ap grandi ak devlope.

Alontèm etid yo bezwen anvan Melatonin ka itilize ak sekirite absoli nan timoun yo ().

Rezime Pandan ke paran yo detanzantan bay melatonin sipleman bay pitit yo, pifò pratik sante pa rekòmande pou itilize li nan gwoup laj sa a.

Lajounen dòmi

Kòm yon èd dòmi, sipleman Melatonin yo ta dwe pran nan aswè an.

Lè yo pran nan lòt moman nan jounen an, yo ka lakòz dòmi endezirab. Kenbe nan tèt ou ke dòmi se teknikman pa yon efè segondè, men pito fonksyon entansyon yo (,).

Men, dòmi se yon pwoblèm posib nan moun ki te redwi pousantaj clearance Melatonin, ki se pousantaj la nan ki se yon dwòg yo retire nan kò a. Yon pousantaj clearance andikape pwolonje tan an Melatonin rete segondè apre yo fin pran sipleman.

Pandan ke sa a pa pouvwa ap yon pwoblèm nan granmoun ki pi an sante, redwi clearance Melatonin te rapòte nan granmoun aje ak tibebe. Li enkoni si wi ou non sa a gen nenpòt efè sou nivo Melatonin nan maten an apre w fin pran sipleman (,).

Men, menm lè sipleman Melatonin oswa piki yo bay pandan lajounen, yo pa sanble yo afekte kapasite nan kenbe konsantre.

Etid nan moun ki an sante sou fòm piki ak 10 oswa 100 mg Melatonin oswa yo bay 5 mg nan bouch yo pa jwenn okenn efè sou fwa reyaksyon, atansyon, konsantrasyon oswa pèfòmans kondwi, konpare ak yon plasebo (,).

Plis etid yo bezwen anvan syantis yo ka byen konprann efè sipleman Melatonin yo sou dòmi lajounen.

Rezime Sipleman Melatonin ka lakòz dòmi lajounen lè yo pran pandan jounen an. Ou ta dwe sèlman itilize Melatonin nan aswè an.

Lòt enkyetid

Plizyè lòt enkyetid yo te leve soti vivan, men pifò pa te byen fè rechèch.

• Entèaksyon ak grenn pou dòmi: Yon etid te jwenn ke pran medikaman dòmi zolpidem la ansanm ak Melatonin anvayi efè negatif zolpidem a sou memwa ak pèfòmans nan misk ().
• Diminye tanperati kò: Melatonin lakòz yon gout ti tay nan tanperati kò. Pandan ke sa a se jeneralman pa yon pwoblèm, li ta ka fè yon diferans nan moun ki gen difikilte pou kenbe cho ().
• San eklèsi: Melatonin ka diminye koagulasyon san tou. Kòm yon rezilta, ou ta dwe pale ak doktè ou anvan ou pran dòz segondè nan li ak warfarin oswa lòt antikoagulan ().

Rezime Melatonin ka kominike avèk medikaman, tankou grenn pou dòmi, epi li ka aji kòm yon mens san lè li pran nan dòz segondè.

Ki jan yo Sipleman Avèk Melatonin

Pou ede dòmi, dòz la estanda chenn nan 1 a 10 miligram pou chak jou. Sepandan, dòz la pi bon pa te fòmèlman etabli ().

Depi se pa tout sipleman Melatonin yo se menm bagay la, asire w ke ou swiv enstriksyon ki sou etikèt la.

Epitou, kenbe nan tèt ou ke bon jan kalite a nan san preskripsyon sipleman yo pa kontwole pa otorite sante. Eseye chwazi mak ki gen bon repitasyon ak sètifye pa yon twazyèm pati, tankou Chwa enfòme ak NSF Entènasyonal.

Anpil ekspè pa rekòmande pou itilize yo nan timoun ak adolesan jiskaske plis prèv konfime sekirite li yo nan gwoup sa yo ().

Depi Melatonin transfere nan lèt tete, manman bay tete ta dwe kenbe nan tèt ou ke li ta ka lakòz twòp dòmi lajounen nan tibebe ki bay tete ().

Rezime

Dòz la komen nan Melatonin chenn nan 1-10 mg pou chak jou, men asire w ke ou swiv enstriksyon ki sou etikèt la. Paran yo pa ta dwe bay pitit yo li san yo pa konsilte premye founisè medikal yo.

Kouman Ogmante Nivo Melatonin Natirèlman

Chans, ou ka ogmante nivo Melatonin ou san ou pa konplete.

Kèk èdtan anvan yo dòmi, tou senpleman diminye tout limyè nan kay la epi evite gade televizyon ak lè l sèvi avèk òdinatè w lan oswa smartphone.

Twòp limyè atifisyèl ka diminye pwodiksyon melatonin nan sèvo a, sa ki fè li pi difisil pou ou tonbe nan dòmi ().

Ou kapab tou ranfòse sik dòmi-reveye ou pa ekspoze tèt ou a anpil limyè natirèl pandan jounen an, espesyalman nan maten an ().

Lòt faktè ki te asosye ak pi ba nivo Melatonin natirèl gen ladan estrès ak chanjman travay.

Rezime Erezman, ou ka ogmante pwodiksyon Melatonin natirèl ou natirèlman pa rete soude nan yon orè dòmi regilye ak evite limyè atifisyèl anreta nan aswè an.

Liy anba la

Sipleman Melatonin pa te lye nan nenpòt efè segondè grav, menm nan dòz trè wo.

Sepandan, pifò ekspè yo dakò ke plis rechèch sou sekirite alontèm li nesesè.

Se konsa, moun ki sansib, tankou timoun ak fanm ansent oswa tete, ta dwe konsilte doktè yo anvan yo pran li.

Menm si sa, Melatonin gen yon pwofil sekirite ekselan epi li parèt tankou yon èd pou dòmi efikas. Si ou souvan fè eksperyans move dòmi, li ka vo eseye.