Èske ou ta dwe reyèlman dwe itilize yon difuzeur Melatonin Anvan kabann?

Kontan

• Ki sa ki Melatonin, ankò?
• Ki sa ki se yon difize Melatonin, egzakteman?
• Èske difuzè Melatonin yo san danje pou itilize?
• Revizyon pou

Etazini se youn nan (si se pa sala) pi gwo mache pou Melatonin nan mond lan. Men, sa a pa ta ka vini kòm anpil nan yon sipriz paske apeprè 50 a 70 milyon Ameriken soufri soti nan twoub dòmi, dapre Enstiti Nasyonal Sante. Toujou, done ki sòti nan la Rapò Nasyonal Estatistik Sante montre ke pousantaj nan popilasyon an lè l sèvi avèk Melatonin double ant 2002 ak 2012, e ke pousantaj kontinye ap grandi, espesyalman kounye a kòm pandemi an COVID-19 ki te fè tap fè ravaj sou dòmi. Epi pandan ke gen yon varyete fason ou ka konsome èd dòmi popilè a - sa vle di grenn san preskripsyon, gummis ki gen gou fwi - dènyèman, moun yo te respire (wi, respire) melatonin. Si sa gen ou leve yon sousi, ou pa poukont ou.

Pou kèk mwa ki sot pase yo, difuzeur Melatonin - aka vaporizateur Melatonin oswa plim vape Melatonin - yo te fè wout yo atravè medya sosyal, eklate moute nan posts IG enfliyan ak TikToks kòm ~ sekrè a ~ ki fè nòt yon gwo nwit nan dòmi. Moun yo sanble konvenki ke sa yo plim vape ede ou tonbe nan dòmi pi vit ak dòmi sounder pase grenn Melatonin oswa chewables. Ak melatonin difize mak tankou twoub doub desann sou reklamasyon sa a, li di sou sit yo ke tout sa ou bezwen fè se pran yon souf kèk oswa frape nan "aparèy modèn aromaterapi" yo koule nan yon dòmi trankil.

Son rèv ase. Men, èske difize melatonin yo aktyèlman legi - epi san danje? Pi devan, tout sa ou bezwen konnen sou inhalation wout ou nan zzz la anvan ou bay youn nan gadjèt sa yo yon ale tèt ou. Men, anvan ...

Ki sa ki Melatonin, ankò?

"Melatonin se yon òmòn ki pwodui nan sèvo a ki kontwole ritm sirkadyèn kò a ak modèl dòmi," di Michael Friedman, M. D., yon otolaryngologist ak ekspè medikaman dòmi nan Chicago ENT. Quick resiklaj: ritm sirkadyèn ou se revèy entèn 24 èdtan kò ou ki kontwole sik dòmi ou; li di ou lè li lè pou dòmi ak lè li lè pou ou leve. Si ritm sirkadyèn ou an estab, sèvo ou ap natirèlman sekrete pi wo nivo Melatonin pandan solèy la kouche nan apremidi a. ak pi ba nivo kòm solèy la leve nan a.m., li eksplike. Men, se pa ka a pou tout moun. Lè revèy entèn kò ou a vin defòme - si se paske nan jè lag, estrès ogmante, enkyetid dòmi, oswa menm ekspoze a limyè ble anvan kabann - ou gen plis chans lite tonbe nan dòmi, reveye nan mitan lannwit lan, oswa pa dòmi ditou. Epi se kote sipleman Melatonin vini nan.

Nan pi fondamantal li yo, yon sipleman melatonin se tou senpleman yon fòm sentetik nan òmòn nan, sa vle di li kreye nan laboratwa a ak Lè sa a, fè nan yon grenn, gluan, oswa menm yon likid. Epi pandan y ap etabli yon sante, ki estab woutin dòmi (sa vle di etenn aparèy tankou televizyon ak telefòn yon bon èdtan anvan kabann) se esansyèl pou fè nòt dòmi ase, Melatonin OTC ka patikilyèman itil pou moun ki gen difikilte yo ka resevwa bon jan kalite rès, di Dr. Friedman .

"Sipleman Melatonin ka ede avèk siksè fasilite tranzisyon an soti nan reveye nan dòmi," li te di. "Lè yo ede ogmante nivo melatonin natirèlman yo te pwodwi nan kò a, sipleman yo ankouraje ki konsistan, bon jan kalite dòmi, ki se poukisa nou rekòmande li bay pasyan yo." Nan lòt mo, ajoute yon ti kras plis nan òmòn nan sistèm ou an ka gen yon ti jan nan yon efè sedan, ki, nan vire, ka ede w flote nan dreamland menm si, di, ou se kò toujou panse ke ou se nan yon diferan zòn tan. Objektif la? Finalman jwenn ritm sirkadyèn ou tounen sou track epi yo kòmanse dòmi sensèman tout pou kont ou. (Gade tou: Melatonin Po-Swen Pwodwi ki travay pandan w ap dòmi)

Li nan vo sonje ke sipleman Melatonin - tankou tout sipleman dyetetik, osi byen ke difuzeur Melatonin - yo pa réglementées pa Administrasyon Manje ak Dwòg. Men, pran melatonin OTC sou kout tèm yo konsidere kòm "anjeneral san danje," dapre Mayo Clinic la. (Plis rechèch nesesè pou detèmine efè yo, si genyen, sou alontèm.) Toujou, ou ta dwe definitivman pale ak doktè ou anvan ou pran anyen - melatonin enkli.

Kòm pou melatonin vaporize, tankou sa ki delivre pa difize melatonin? Oke, mesye, sa se yon jwèt boul tout diferan.

Ki sa ki se yon difize Melatonin, egzakteman?

Diffuzè Melatonin yo se jistis nouvo nan mond lan nan èd dòmi, epi yo ap tout yon ti jan diferan; jeneralman, yo kay yon likid (ki gen Melatonin) ki vin tounen yon vapè dlo oswa vapè lè respire. Pou egzanp, respire Melatonin Lavande rale inalatè Sante a (Men, $ 20, inhalehealth. Com) chofe jiska yon tanperati ki nesesè yo transfòme fòmil la likid nan yon vapè rale, selon sit entènèt konpayi an.

Son abitye? Se paske mekanis livrezon an nan yon difuzeur Melatonin se, an reyalite, byen menm jan ak nenpòt ki fin vye granmoun e-sigarèt oswa Juul. Koulye a, yo dwe jis, respire melatonin se pa menm bagay la kòm vaping yon e-sigarèt, ki gen nikotin, glycol pwopilèn, arom, ak lòt pwodwi chimik yo. An reyalite, Melatonin difize mak twoub ak respire Sante tou de mete aksan sou sit yo ke plim yo gen ladan Melatonin kòm byen ke yon ti ponyen nan lòt engredyan san patipri-san danje. Aparèy Cloudy (Achte Li, $ 20, trycloudy. Com), pou egzanp, gen ladan jis Melatonin, ekstrè lavand, ekstrè kamomiy, ekstrè rezen, L-Theanine (yon natirèl de-estrès), glycol propilèn (yon ajan epesman oswa likid), ak gliserin legim (yon sirop tankou likid).

Pi gwo pwen vann nan difize melatonin se ke ou ka santi efè yo prèske imedyatman. Lide a se ke lè yo rale melatonin konsantre, li imedyatman absòbe nan poumon ou epi byen vit antre nan san an. Nan lòt men an, lè yon grenn Melatonin vale, li te premye metabolize oswa kraze nan fwa a - ki se yon pwosesis timelier, epi, konsa, poukisa ekspè rekòmande pou pran li jiska de zè de tan anvan yo dòmi, selon yon atik nan Bibliyotèk Nasyonal Medsin Etazini. (Antretan, ou ta ka eseye tou detant ak yon koule yoga kalme.)

Si ou pran dwa jan ou frape zèb la, tablèt Melatonin oswa gluan ka plis dezòd moute modèl dòmi ou jan li pran plizyè èdtan pou li aktyèlman travay, eksplike Dr Friedman. Se konsa, si ou pran l 'tankou ou pral ale nan kabann alantou 10 pm, ou ka finalman fini ranfòse pwodiksyon Melatonin ou alantou minwi pandan w ap dòmi, kidonk fè li pi difisil pou ou pou w reveye nan am la Kontrèman, difize melatonin teyorikman fè risk pou yo grogginess maten yon bagay nan tan lontan an pa delivre sa yo kalme, efè dòmi prèske imedyatman. Mo kle isit la ke yo te "teyorikman" kòm anpil se toujou TBD sou plim popilè sa yo.

Èske difuzè Melatonin yo san danje pou itilize?

Ou ta ka vle koute sa yon ekspè te di sou sekirite difize Melatonin anvan ou pran nenpòt desizyon.

"Vaping anyen [souvan] gen efè negatif nannan," di Dr Friedman. Asire w, pifò difize melatonin pa gen dwòg (tankou nikotin depandans) oswa engredyan yo danjere kachèt nan e-sigarèt (panse: vitamin E acetate, yon aditif komen nan vaping pwodwi ki te lye nan maladi nan poumon). Men, vaporisateur an jeneral te sèlman dènyèman vin sijè a nan etid - pa youn nan yo ki te konsantre sou difize melatonin. (Ki gen rapò: Ki jan yo sèvi ak meditasyon dòmi al goumen lensomni)

San mansyone, rale anyen nan poumon ou ki pa oksijèn ka vini ak risk. (Sòf si w ap itilize, di, yon nebilizè oswa inalatè legi pou rezon medikal tankou opresyon.) Lè ou pran yon gwo souf nan melanj la vaporize - menm si li nan ki gen sa respire Sante di yo se "engredyan pharmaceutique-klas" - ou ap kouvri poumon ou ak yon vapè dlo ki lejitimite, sekirite, ak efikasite yo toujou TBD. Efè sante alontèm nan respire vapè, kèlkeswa sa li yo, yo poko byen konprann, nòt Dr Friedman - e se vrè pwoblèm lan. (Li vo anyen tou, ke se yon tan lè sante poumon ou se enpòtans pli ekstrèm lan. Gade: Èske Vaping Ogmante Risk COVID ou a?)

Yon lòt pwoblèm? Lefèt ke aparèy sa yo yo te rele ak make kòm "difizeur" ak "aparèy aromaterapi" kont "plim" oswa "vape," kidonk potansyèlman kreye yon halo sante nan kalite. Nan pwen sa a, li byen etabli vaping danjere. Epi pandan ke difize melatonin yo sèvi ak mekanis yo menm jan ak plim vape, non sa a ka fè yo sanble plis tankou yon ekivalan an sante nan difizyon aromaterapi ak mwens tankou vape. (Gade tou: Ki sa ki Popcorn Lung, epi ou ka jwenn li nan Vaping?)

"Gen zewo done syantifik ki disponib sou vaping melatonin," li kontinye. "Se konsa, ki soti nan yon pwendvi medikal, li pa yon bagay mwen ta rekòmande."

Anba liy? Enjere melatonin ta ka toujou fason ki pi an sekirite ak pi efikas trape kèk fèmen-je dapre ekspè yo, men, menm jan ak tout sipleman, li pa nesesèman repons lan pou tout moun ki gen difikilte nan dòmi. Si ou pa ka sanble yo fèmen je ou san yo pa gen konte mouton, chat ak doktè ou a detèmine fason ki pi bon pou ou pou w tounen nan zzzzone la.

Revizyon pou