Mèt sa a mouvman: bak trennen rale

Kontan

• Revizyon pou

Lè ou panse a yon treno, fè egzèsis pwobableman se pa premye bagay ki vini nan lespri (plis tankou rèn ak trenoding!). Men, yon treno filaplon se aktyèlman yon super efikas, byenke mwens li te ye, zouti Fitness. Li se yon kontrapsyon metal ki chita tou pre tè a ak poto silendrik alantou kote ou ka tache pwa. Lè sa a, ou ka swa pouse (tankou foto sou bò gòch la) treno a, oswa itilize chèn nan tache sou devan an pou rale treno a.

Alyssa Ages, yon antrenè nan Uplift Studios, di "Rale treno a se yon gwo mouvman cardio ki baze sou fòs-ou pral leve batman kè w pandan w ap travay kad, paralize, glutes, pi ba do, ak misk ti towo bèf ou yo nan yon sèl mouvman. , Fòmasyon Sezon Hybrid ak Gym Global Strongman. "Li ede tou devlope pouvwa ak fòs nan glutes yo ak paralize yo, epi, paske rale treno a bak pran konsantre nan koupe nan kad ou, travay souvan neglije pi ba tounen nan bòt," di laj.

Anplis de sa, li se super tweakable. Si objektif ou se boule plis grès ak kalori, mete mwens pwa sou treno a, deplase pi vit, epi kouvri plis tè (san pa gen repo). Ap chache pou konstwi plis fòs? Peze li yon ti jan plis epi pran tan ou. (Men, li sou 7 Siy etone ou ap mete tèt ou moute pou antrennman boule soti pou ou pa sou-taks tèt ou.)

Pandan ke li sètènman ede gen yon treno pou yon sèl sa a, ou ka pa jwenn youn nan chak jimnastik. Men, ou ka fasilman kreye yon treno fè-chanjman nan kay la lè w monte yon kòd oswa yon chèn sou plak pwa oswa yon objè ki menm jan an tou, di Ages. Travay kat seri kat reps nan mouvman sa a nan woutin ou yon fwa oswa de fwa pa semèn.

A Rale chèn lan oswa kòd la sere epi panche kò ou tounen nan direksyon ou pral deplase. Pye yo ta dwe mete nan yon pozisyon lajè pou ogmante estabilite. Mete pwa ou nan pinga'w ou, angaje nwayo ou ak do anwo, epi kenbe bra dwat ak devan ou.

B Pran kout etap rapid bak. Lide a se pou avanse pou pi vit ke posib, bati momantòm jan ou ale. Akselere sou tout distans la. Repete!

Revizyon pou