3 masaj pou pwen presyon sou pye

Kontan

• Èske syans fè bak li?
• Pye masaj pou enkyetid
• Pye masaj pou doulè nan do ki ba
• Pye masaj pou doulè jeneral
• Takeaway la

Li te kòmanse ak medikaman Chinwa

Kèk bagay santi yo pi byen pase yon masaj, ak kèk fòm masaj santi yo bon tankou yon masaj pye! Gen kèk pratik ansyen ak yon kò k ap grandi nan rechèch medikal menm sijere ke masaj pwen presyon espesifik sou pye ou ka geri kondisyon ki afekte antyèman diferan pati nan kò ou.

Kwayans ki fè presyon sou sèten zòn nan pye ou ka geri maladi yon lòt kote yo rele refleksoloji. Li soti nan medikaman tradisyonèl Chinwa. "Lide a se ke enèji, ki rele 'chi,' ap koule nan kò a sou wout patikilye, oswa meridyen," di Denis Merkas, yon terapis akuponkteur ak masaj ki ko-te fonde fonn: masaj pou koup ak madanm li, Emma. "Lè gen yon pwoblèm nan kò a, nou ap anjeneral pale sou blokaj chi."

Èske syans fè bak li?

Syans dèyè refleksoloji rete klè, men yon gwo zafè nan rechèch montre ke li se efikas nan kalme ak jere doulè. Nan 2014, nan fizyoterapis Britanik yo te jwenn ke refleksoloji te efikas nan diminye doulè ak pwovoke detant nan moun ki gen doulè kwonik. montre tou ke masaj pye ka ede diminye doulè apre operasyon tete.

Plis etid yo montre ke refleksoloji ka diminye enkyetid nan moun ki pral sibi tès medikal oswa entène lopital.

Pye masaj pou enkyetid

Isit la yo se enstriksyon Merkas a pou yon masaj pye ki ka bese enkyetid.

1. Pli zòtèy ou yo. Ou ta dwe wè yon ti depresyon jis anba boul la nan pye ou.
2. Mete pad an gwo pous ou sou depresyon sa a.
3. Kenbe sou tèt la nan pye ou ak lòt men ou.
4. Massage zòn nan nan ti sèk.
5. Altène sa a ak kenbe zòn nan byen fèm epi peze desann.

Pye masaj pou doulè nan do ki ba

Yon etid te montre ke moun ki gen doulè nan do ki ba wè pi bon rezilta ak refleksoloji pase ak masaj nan do ki pi ba tèt li.

Si ou vle trete do ou nan kèk refleksoloji, konsantre masaj la sou ark yo nan pye ou epi swiv etap sa yo:

1. Konsantre sou pwen yo presyon nan ark ou. Merkas sijere lè l sèvi avèk kèk gout nan lwil oliv oswa losyon pou wilaj.
2. Deplase soti nan talon pye a nan zòtèy yo, altène k ap deplase gwo pous ou nan yon seri de kou kout.

"Ou kapab tou itilize gwo pous ou a peze nan ak 'mache chat' ansanm vout la, tankou yon chat fè kabann li," di Merkas.

Pye masaj pou doulè jeneral

Terapi lage Myofascial vize tisi mens ki kouvri misk, zo, ak ògàn ou yo. Doulè nan tisi sa yo soti nan pwen deklanche ki difisil pou lokalize, dapre Mayo Klinik la.

"Self-tretman se yon bagay mwen ankouraje tout kliyan mwen yo fè," di Rachel Gottesman, OTR / L, mèt kay nan terapi kò fasilite. "Mwen itilize terapi lage myofascial epi li travay pa dou, presyon soutni sou zòn nan restriksyon yo." Gottesman sijere panse a tisi myofasyal yo kòm yon twa dimansyon, entènèt konekte. Sere nan yon sèl kote, tankou pye ou, ka rale entènèt la soti nan plas nan lòt tach.

Pou fè lage myofascial, swiv etap sa yo:

1. Chita nan yon chèz konfòtab oswa sou yon sofa.
2. Mete yon boul gòlf oswa tenis sou planche a, jis anba pye ou.
3. Woule boul la otou ak pye ou jiskaske ou jwenn yon plas sansib, oswa pwen presyon.
4. Peze desann ak pye ou jis ase yo santi pwen an adousi.
5. Kenbe pou 3 a 5 minit.

Pa kontinye woule boul la - ki pa pèmèt presyon an ale fon ase.

Takeaway la

Gen montaj prèv ki sijere ke masaj pwen presyon pye ou ta ka bon pou sante ou. Ak opinyon syantifik sou kote, li sètènman santi bon! Jwi eksplore pwen presyon ou yo epi aprann ki ang ak konbyen presyon kostim ou.

Yon nòt espesyal pou moun ki gen dyabèt: Tcheke avèk yon doktè anvan masaj, depi domaj nè dyabetik ka afekte pa presyon.

Yon sèl bagay se sèten, pye nou yo pran yon bat, ak masaj gwo twou san fon ka fè yo santi yo tèlman bon ke ou bliye sou lòt doulè ak doulè.