10 Konsèy pou jere yon fize Psoriasis

Kontan

• Apèsi sou lekòl la
• 1. Kenbe po ou idrate
• 2. Rete sou tèt iritasyon po tèt ak demanjezon
• 3. Diminye estrès
• 4. manje yon rejim fotifyan
• 5. Antre nan yon gwoup sipò
• 6. Chwazi yon tretman san preskripsyon ki gen goudwon ​​chabon
• 7. Kite fimen
• 8. Limite konsomasyon alkòl
• 9. Sèvi ak krèm pwotèj kont solèy
• 10. Gade move tan an

Apèsi sou lekòl la

Lè w ap pran medikaman ou jan doktè a dirije li se premye etap la nan anpeche psoriasis fize-ups.

Ou kapab fè lòt bagay tou pou misyon pou minimize sentòm yo epi pou yo jwenn soulajman byen vit. Isit la yo se 10 yo konsidere.

1. Kenbe po ou idrate

Kenbe po ou grese ka ale yon fason lontan nan anpeche oswa vin pi grav sèk, grate po ki te koze pa yon fize psoriasis. Li ka ede tou diminye woujè ak geri po a, ki fè fize-up ou pi fasil jere.

Fondasyon Nasyonal Psoriasis rekòmande pou itilize krèm lou oswa odè ki fèmen nan dlo. Gade pou idratan ki parfen-gratis oswa alkòl-gratis. Parfen ak alkòl ka aktyèlman sèk deyò po ou.

Si ou ap chèche pou yon solisyon natirèl oswa pri-efikas, ou ka itilize lwil pou kwit manje oswa mantèg kenbe po ou idrate. Lè w gen dout, mande dèrmatolojis ou pou yon rekòmandasyon.

Pran douch pi kout ak dlo tyèd pou ede pwoteje imidite po ou. Asire ou ke ou itilize savon parfen-gratis. Toujou aplike idratan apre ou fin benyen, lave figi ou, oswa lave men ou.

Ajoute lwil nan dlo benyen si ou prefere pran basen, oswa w ap chèche kalme po sèk, grate. Tranpe nan sèl Epsom oswa lanmè Mouri rekòmande pou po grate. Asire ou ke ou limite tan beny ou a 15 minit epi idrat imedyatman apre sa.

Eseye mete krèm ou oswa idratan nan frijidè a. Sa ka ede kalme sansasyon an boule ki souvan akonpaye gratèl la pandan yon fize-up.

2. Rete sou tèt iritasyon po tèt ak demanjezon

Eseye reziste ankouraje a grate oswa fwote po tèt ou pandan yon fize-up. Fè sa ka lakòz senyen, goute, e menm pèt cheve.

Evite itilize chanpou ki gen parfen ak alkòl. Pwodwi sa yo ka sèk po tèt la ak vin pi mal oswa menm lakòz plis fize-ups. Lè w ap lave cheve ou, ou dwe dou. Evite grate oswa foubi po tèt ou.

Yon adousisan echèl ki gen asid salisilik ka ede adousi ak dekole plak nan psoriasis plak pandan yon fize-up.

3. Diminye estrès

Estrès ka lakòz fize-ups paske kò ou fè fas ak estrès nan enflamasyon. Sistèm iminitè moun ki gen psoriasis lage twòp nan pwodwi chimik yo ke yo lage pandan yon enfeksyon oswa aksidan.

Pale ak doktè ou si psoriasis ou a ki lakòz ou estrès ak enkyetid. Yo ka anmezi pou ofri sijesyon pou fè fas ak estrès. Yo ka refere w tou bay yon pwofesyonèl sante mantal, tankou yon sikològ oswa yon travayè sosyal.

Pratike meditasyon oswa yoga, fè egzèsis, oswa pase tan ap fè bagay ou jwi ka diminye tou nivo estrès ou.

Ou ka jwenn li itil pou konekte ak lòt moun ki gen psoriasis. Tcheke avèk lopital lokal ou a pou yon gwoup sipò psoriasis, oswa rechèch sou entènèt pou youn nan zòn ou an.

4. manje yon rejim fotifyan

Chèchè yo pa jwenn yon lyen ki konfime rejim alimantè psoriasis. Sepandan, prèv sijere ke sa ou manje ta ka ogmante risk ou pou psoriasis e yo ka afekte ki jan byen psoriasis ou reponn a tretman an.

Manje yon rejim alimantè ki an sante ta ka ede tou diminye gravite a nan fize-ups.

Yon etid 2013 te jwenn ke moun ki te twò gwo oswa obezite ak psoriasis ki gen eksperyans yon rediksyon nan gravite a nan psoriasis yo ak yon rejim alimantè ki an sante ak plis ankò fè egzèsis.

Sipleman nitrisyonèl oswa manje ki gen omega-3 asid gra ka ede tou avèk psoriasis ou, dapre Fondasyon Nasyonal Psoriasis la. Omega-3 asid gra yo te lye nan yon diminisyon nan enflamasyon.

Kèk sous omega-3 gen ladan yo:

• sipleman lwil pwason
• pwason gra, tankou somon ak sadin
• nwa ak grenn
• soya
• lwil legim

Pale ak doktè ou anvan ou ogmante kantite lwil pwason nan rejim alimantè ou. Gwo kantite lajan ka mens san an epi yo pa rekòmande pou moun ki pran dwòg san.

5. Antre nan yon gwoup sipò

Rantre nan yon gwoup sipò lokal ka ede w konekte ak lòt moun ki konprann kèk nan defi yo ki enplike nan k ap viv ak psoriasis.

Plus, yon gwoup sipò pral ede w reyalize ou pa poukont ou. Ou pral gen tou opòtinite pou yo pataje lide pou jere sentòm psoriasis ak lòt moun.

6. Chwazi yon tretman san preskripsyon ki gen goudwon ​​chabon

Solisyon goudwon ​​chabon ka fasilite sentòm psoriasis yo. Yo ap souvan jwenn nan famasi lokal yo epi yo enkli:

• chanpou medikaman
• mous benyen
• savon
• odè

Tretman ou ka achte san preskripsyon yon doktè souvan koute mwens. Doktè ou ka gen ladan goudwon ​​chabon kòm yon pati nan yon plan tretman.

Tretman ki gen goudwon ​​chabon soulaje:

• grate
• plak psoriasis
• psoriasis po tèt
• psoriasis sou pla men ak pla pye (psoriasis palmoplantar)
• echèl

Evite itilize goudwon ​​chabon si:

• Ou ansent oswa bay tete.
• Ou sansib a limyè solèy la.
• Ou ap pran medikaman ki fè ou pi sansib a limyè iltravyolèt (UV).

7. Kite fimen

Kite fimen ka gen benefis sa yo pou moun ki gen psoriasis:

• redwi risk pou yo enflamasyon ki afekte kè a, fwa, veso sangen, ak jansiv
• chans redwi pou devlope maladi Crohn ak lòt kondisyon otoiminitè
• mwens ensidan nan torche psoriasis
• ogmante peryòd ki gen ti kras oswa ki pa gen okenn ensidan nan torche
• eksperyans psoriasis mwens palmoplantar

Si ou deside sèvi ak yon plak nikotin pou ede ou kite fimen, mande doktè ou an premye. Kèk plak nikotin ka lakòz psoriasis ou a fize.

8. Limite konsomasyon alkòl

Alkòl ka entèfere ak efikasite nan plan tretman preskri ou an. Men ki jan:

• Tretman ou ka sispann travay oswa li pa travay osi efikas ke li ta dwe.
• Ou ka fè eksperyans mwens remisyon (longè tan san torche).

Gen plizyè benefis nan limite alkòl si ou gen psoriasis, ki gen ladan:

• ogmante remisyon
• pou fanm, redwi risk pou yo devlope atrit psoryatik
• redwi risk pou yo devlope maladi fwa gra
• diminye risk pou domaj nan fwa akòz medikaman psoriasis

9. Sèvi ak krèm pwotèj kont solèy

Yon sunburn lakòz aksidan sou po a, ki Lè sa a, ka lakòz psoriasis fize.

Si ou fè plan pase tan deyò, aplike krèm pwotèj kont solèy sou tout po ki ekspoze anvan ou ale deyò pou anpeche yon fize. Solèy ki reziste kont dlo ak yon SPF 30 oswa pi wo ki pi bon.

10. Gade move tan an

Pou kèk moun, torche psoriasis ogmante nan sezon otòn ak ivè.

Sèk chofaj andedan kay la ka lakòz po sèk, sa ki ka vin pi mal psoriasis. Idratan po sèk ka diminye torche ki rive pandan mwa ki pi frèt nan ane a.

Aplike yon idratan bon jan kalite sou po ou apre douch chak jou ou oswa nenpòt lè po ou santi l sèk. Sèvi ak dlo tyèd lè w ap benyen oswa lè ou benyen, pa cho. Limite tan benyen pa plis pase 10 minit.

Ploge yon imidite pou ajoute imidite nan lè andedan kay la pou soulaje po sèk la.