Kijan Pou Fè Travay ou a travay pou ou menm ak atrit rimatoyid ou

Kontan

• Reflechi sou ki moun ou pral di
• Estasyon travay ou
• Sipò ponyèt
• Retounen sipò
• Sipò telefòn
• Kanpe biwo
• Sipò pye
• Kousinen etaj
• Pran swen tèt ou nan travay ou
• Kase
• Nitrisyon
• Takeaway la

Si ou gen atrit rimatoyid (RA), ou ta ka jwenn lavi travay ou difisil paske nan doulè, jwenti fèb ak misk, oswa mank de enèji. Ou ka jwenn tou ke travay ak RA prezan demand orè divèjan: Ou pa ka rate randevou yon doktè, men ou menm tou ou pa ka manke ale nan travay.

Men, si ou travay nan yon anviwònman biwo oswa deyò, li pa enposib fè anviwònman travay ou konpatib ak RA ou.

Reflechi sou ki moun ou pral di

Premyèman, konsidere ki moun pou enfòme. Se pa tout moun nan travay ki bezwen konnen sou RA ou. Men, ou ta ka vle konsidere di sipèvizè ou ak moun ou travay avèk yo pi pre.

Jenny Pierce nan Wichita, Kansas, te dyagnostike ak RA nan 2010. Li travay ak yon ti ekip ak deside di tout moun. "Paske mwen te manm nan anplwaye ki pi piti, ko-travayè mwen yo ak jesyon sipoze ke mwen te nan wotè nan sante mwen," li te di. Pierce te konnen li te gen pou pale. "Mwen gen yon move abitid nan fè bagay sa yo nan mwens nan yon gwo zafè pase sa yo ye. Premyèman, mwen te jwenn sou fyète mwen epi di ko-travayè mwen yo ak bòs nan travay ke mwen gen RA, epi eseye transmèt ki jan grav sa se. Si ou pa di yo, yo pa pral konnen. "

Li ta ka itil kite moun w ap pale yo konprann ki jan yo pral afekte pandan y ap mete aksan sou ki jan modifikasyon espas travay ka ede w fè pi byen ou yo. Ou ka konsilte sit entènèt Rezo Akomodasyon Travay la pou aprann plis sou responsablite patwon ou ak dwa ou nan espas travay la. Kèk bagay ou dwe konsidere:

Estasyon travay ou

Si travay ou mande pou ou chita devan yon òdinatè pou majorite nan jounen an, li enpòtan pou w gen bon pwèstans pandan w ap chita epi tape. Monitè ou ta dwe nan nivo je. Kenbe jenou nivo ak ranch, lè l sèvi avèk yon platfòm leve pye ou si sa nesesè. Ponyèt ou ta dwe rive dwat soti nan klavye ou, pa pandye oswa panche yo rive jwenn kle yo pandan w ap tape.

Sipò ponyèt

Ponyèt yo se youn nan pati ki pi douloure nan kò a lè ou gen RA. Biwo ou ta dwe kapab founi ou ak aparèy ki nesesè pou ede, tankou sipò kousen ponyèt ak yon sourit òdinatè ergonomic. Si w ap toujou gen doulè lè l sèvi avèk yon òdinatè, mande rimatològ ou oswa terapis fizik pou rekòmandasyon yo sou vlope ponyèt ak lòt sipò.

Retounen sipò

Bon sipò tounen se kritik nan sante ak konfò. Dèyè chèz biwo ou a ta dwe koube matche ak fòm nan kolòn vètebral ou. Si patwon ou pa ka bay yon chèz tankou sa, konsidere fè aranjman pou yon kousen oswa yon sèvyèt woule-up nan ti a nan do ou a kenbe bon pwèstans.

Sipò telefòn

Si ou pale sou yon telefòn biwo, ou ka jwenn ou peze reseptè li yo ant tèt ou ak zepòl. Sa a fè tap fè ravaj sou kou ou ak zepòl ak se espesyalman move si ou gen RA. Mande si patwon ou ka ba ou yon aparèy ki atache nan reseptè telefòn ou pou kenbe li sou zepòl ou. Altènativman, mande pou yon kask oswa chèche konnen si ou ka itilize oratè telefòn ou an.

Kanpe biwo

Gen kèk moun ki gen RA jwenn ke kanpe pou yon pati nan jounen an olye pou yo chita pou travay nan biwo pran presyon nan jwenti sansib yo. Biwo kanpe yo ap vin pi komen, menm si yo ka chè, ak patwon ou ka chwazi pa envesti nan yon sèl. Gen kèk biwo ki egziste deja ki ka modifye pou ou ka itilize yo pandan ou kanpe.

Si ou kanpe nan travay la, si wi ou non nan yon biwo kanpe oswa kontwa sèvis, pou egzanp, pran presyon siplemantè sou kolòn vètebral ou ak kou pa pèmèt yon ti koub nan do pi ba ou ak kenbe jenou ou dwat, men se pa fèmen. Leve pwatrin ou yon ti kras epi kenbe nivo manton ou.

Sipò pye

Gen kèk moun ki gen RA dekri doulè nan pye tèlman grav li santi l tankou yo ap mache sou klou. Sa a ka difisil pou kenbe fèm nenpòt lè, men sitou si ou gen kanpe pou travay. Ou ta ka bezwen koutim-modle pye ak sipò cheviy oswa smèl jèl pou soulye ou byen sipòte ark ou ak jwenti cheviy.

Kousinen etaj

Espas travay ou ka anmezi pou ba ou kim oswa kousinen kawotchou diminye enpak la nan kanpe sou planche difisil pou èdtan.

Pran swen tèt ou nan travay ou

Lè ou gen RA, li enpòtan pou kenbe nivo estrès ba epi pou ou manje byen. Pou Pierce, rediksyon estrès vle di medite nan travay ou. Li di: "De lòt ko-travayè ak mwen te kòmanse medite pou 10 minit chak apremidi." "Menm si nou pa toujou jwenn nan san yo pa yon apèl nan telefòn, ki 10 minit kouche sou planche a ak konsantre sou respire mwen se tèlman gwo. Mwen renmen gen fleksibilite sa. "

Kase

Pa gen okenn lwa federal ki gouvène repo nan travay, men anpil eta mande pou repo travay si ou travay yon sèten kantite èdtan. Pifò anplwayè pèmèt kèk tan repo. Ou ka bezwen eksplike patwon ou ke RA lakòz ou pran repo regilyèman.

Nitrisyon

Verite a se, pifò nan nou te kapab manje pi byen. Èske w gen RA mande ou manje nitrisyon optimal-chaje manje ki fasil dijere. Planifye manje nourisan epi pote yo avèk ou nan travay. Ou ta dwe tou pake ti goute sante tankou baton legim ak fwi fre.

Takeaway la

Kòm anpil jan RA ta ka fè ou vle rale kouvèti yo sou tèt ou chak maten olye ke fè fas a jounen an, travay se yon pati ki nesesè nan pi fò nan lavi nou. Anplis de sa nan bay sipò finansye e petèt asirans sante, li ede nou fòme idantite nou yo ak agrandi kominote nou an. Pa kite gen RA entèfere ak kapasite w pou fè pi bon travay ou. Konsidere di patwon ou sou kondisyon ou ak travay ansanm yo bati yon espas travay ki travay pou ou.