5 Fason senp pou diminye risk kansè nan tete ou

Kontan

• 1. HIIT li de fwa pa semèn.
• 2. Chwazi veso ak anpil atansyon.
• 3. Manje (dwa) letye.
• 4. Di wi pou soya.
• 5. Mande doc ou kesyon enpòtan sa a.
• Revizyon pou

Gen bon nouvèl: to mòtalite pou kansè nan tete te tonbe pa 38 pousan sou de deseni ki sot pase yo, dapre Sosyete Ameriken Kansè. Sa vle di ke pa sèlman gen dyagnostik ak tretman amelyore, men nou ap aprann tou plis sou kontwole faktè risk kle. Men pi bon, dènye konsèy pou pwoteje tèt ou.

1. HIIT li de fwa pa semèn.

Segondè entansite antrennman ka koupe chans ou genyen pou kansè nan tete pa jiska 17 pousan. Carmen Calfa, M. D., yon onkolojis medikal tete nan Sylvester Comprehensive Cancer Center nan Inivèsite Miyami di: "Egzèsis wòdpòte diminye grès nan kò a, ki diminye nivo estwojèn yo epi diminye risk pou devlope yon kansè estwojèn ki sansib." "Li bese tou kantite ensilin nan sikilasyon san an-enpòtan paske òmòn nan stimul siviv ak gaye selil timè yo. Epi travay deyò diminye enflamasyon ak aktive selil asasen natirèl, de bagay ki ka pwoteje kont kansè. Tout sa li pran se 75 minit yon semèn nan pouse tèt ou, Dr Calfa di. (Eseye sa a 10-minit antrennman Cardio HIIT.) Ou pral konnen w ap nan zòn nan entansite dwat si ou ka gasp soti sèlman kèk mo nan yon moman. Yon altènativ se 150 minit egzèsis modere chak semèn.

2. Chwazi veso ak anpil atansyon.

Bisphenol A (BPA), yon pwodui chimik ki itilize pou fè plastik difisil tankou boutèy dlo ki kapab itilize ankò ak veso manje, aktive yon molekil ki rele HOTAIR, ki te lye nan ogmante risk kansè nan tete, dapre yon etid nan la Jounal nan byochimik estewoyid ak byoloji molekilè. BPA simule efè estwojèn òmòn sèks fi a, ki ka alimante kèk kalite kansè nan tete, di Subhrangsu Mandal, Ph.D., otè etid la. Epi li pa jis BPA: Bisfenol S, ki se souvan itilize nan plastik BPA-gratis, ka ogmante tou risk kansè nan tete. (Se poutèt sa Kourtney Kardashian evite resipyan plastik.) Pandan ke ekspè yo di toujou pa gen ase rechèch pou pwouve ke BPA ka mennen nan kansè nan tete, yo di ke li entelijan pou minimize ekspoze ou a plastik otank posib. Yon fason pou fè sa: Sèvi ak asye pur ak boutèy an vè ak resipyan manje, Mandal konseye.

3. Manje (dwa) letye.

Fi ki regilyèman konsome yogout gen 39 pousan pi ba risk pou kansè nan tete, dapre nouvo rezilta nan Roswell Park Cancer Institute. (Tout rezon ki fè yo plis fè youn nan sa yo bòl yogout pwoteyin-chaje.) Men, moun ki manje plis fwomaj difisil, ki gen ladan Ameriken ak cheddar, gen yon 53 pousan pi wo risk pou yo kansè nan tete. "Yogout ta ka modifye nivo bakteri zantray ki ede pwoteje kont devlopman kansè," di chèchè plon Susan McCann, Ph.D., R.D.N. "Fwomaj, nan lòt men an, gen anpil grès, ak kèk etid yo te jwenn yon koneksyon ant kansè nan tete ak pi wo konsomasyon grès," li te di. "Oswa petèt fanm ki manje plis fwomaj gen rejim mwens an sante an jeneral."

Plis rechèch bezwen fèt anvan ekspè yo ka fè nenpòt rekòmandasyon dra, men, di Jennifer Litton, M.D., yon pwofesè asosye nan nkoloji medikal tete nan University of Texas MD Anderson Cancer Center. Men, li fè sans nan manje yogout yo epi gade konsomasyon fwomaj ou. Nan etid la, li te gen twa oswa kat pòsyon nan yogout yon semèn te lye nan yon gout nan risk kansè nan tete, Lè nou konsidere ke manje plis pase kantite lajan fwomaj ogmante chans yo. (Manje plis fib ta ka ede diminye risk kansè nan tete ou tou.)

4. Di wi pou soya.

Te gen anpil konfizyon sou soya, e pa etonan: Gen kèk etid ki montre ke izoflavon yo li genyen ka ogmante risk kansè nan tete; lòt moun te jwenn ke soya pa gen okenn efè e yo ka menm diminye chans ou pou devlope kansè nan tete. Finalman, menm si, gen kèk klè. Majorite nan rechèch kounye a endike ke soya se OK. An reyalite, yon dènye etid Inivèsite Tufts sou fanm ki gen maladi a te montre ke manje soya yo aktyèlman asosye avèk amelyore chans pou yo siviv. "Izoflavon soya yo gen pwopriyete antikansinojenik. Yo anpeche pwopagasyon selil yo epi redwi enflamasyon ak estrès oksidatif," di Fang Fang Zhang, M.D., Ph.D., otè etid la. Ale pi devan epi gen lèt soya, tofou, ak edamame.

5. Mande doc ou kesyon enpòtan sa a.

Dansite nan tete ou ka afekte dirèkteman risk kansè nan tete ou, men sof si ou mande doktè ou, ou pa janm ka chèche konnen si sa a se yon pwoblèm pou ou.

Fanm ki pi jèn natirèlman gen tete dans paske tisi a fèt ak glann lèt ak kanal, ki nesesè pou bay tete, di Sagar Sardesai, M. D., yon onkolojis medikal tete nan Ohio State University Comprehensive Cancer Center ki te etidye sijè a. Tipikman "kòm fanm antre nan perimenopoz, alantou laj 40, tete yo ta dwe vin gra ak mwens dans," li te di. Men, 40 pousan nan fanm kontinye gen tete dans. Sa se yon enkyetid, paske moun ki gen plis pase 45 ki gen tete yo gen plis pase 75 pousan dans gen yon risk ogmante nan kansè nan tete, Dr Sardesai di. Tisi a tou fè mamogram yo difisil pou li, epi timè yo ka vin bouche.

Si ou gen 45 an oswa plis, mande doktè ou ki jan dans tete ou yo, Dr. Sardesai di. Se pa tout eta ki egzije doktè yo otomatikman divilge enfòmasyon sa yo, kidonk li enpòtan pou nou aktif. Si ou jwenn ke tete ou yo gen plis pase 75 pousan dans, ou ka vle konsidere lòt metòd tès depistaj kansè nan tete, tankou yon MRI tete oswa yon mamogram 3-D, tou de nan yo ki pi bon nan survèyans timè nan tisi dans tete pase regilye mamogram.

Revizyon pou