Èske Aspartame Keto-Zanmitay?

Kontan

• Ki sa ki aspartame?
• Aspartame pa ogmante sik nan san
• Li pwobableman pa pral afekte ketosis
• Enkonvenyan potansyèl yo
• Liy anba la

Te rejim alimantè a ketogene oswa "keto" te vin traction nan dènye ane yo kòm yon zouti pèdi pwa. Li enplike nan manje anpil glusid, kantite modere nan pwoteyin, ak gwo kantite grès ().

Pa diminye kò ou nan glusid, rejim alimantè a keto pwovoke ketosis, yon eta metabolik nan ki kò ou boule grès pou gaz olye pou yo glusid ().

Rete nan ketosis ka difisil, ak kèk moun ki ale nan sik atifisyèl tankou aspartame ede kenbe konsomasyon karb yo ba.

Sepandan, ou ka mande si wi ou non lè l sèvi avèk aspartame afekte ketosis.

Atik sa a eksplike kisa aspartame ye, dekri efè li sou ketosis, epi li bay enkonvenyan potansyèl li yo.

Ki sa ki aspartame?

Aspartam se yon sik atifisyèl ki ba-kalori ki lajman itilize nan soda rejim alimantè, sik-gratis jansiv, ak lòt pwodwi manje. Li kreye pa fondman de asid amine - fenilalanin ak asid aspartik ().

Kò ou natirèlman pwodui asid aspartik, tandiske fenilalanin soti nan manje.

Aspartame se yon ranplasan sik trè dous ak 4 kalori pou chak 1-gram sèvi pake. Vann sou non mak plizyè, ki gen ladan NutraSweet ak egal, li jeneralman konsidere kòm san danje pou konsomasyon (,,).

Administrasyon Manje ak Dwòg (FDA) defini konsomasyon chak jou akseptab (ADI) pou aspartam yo dwe 23 mg pou chak liv (50 mg pou chak kg) nan pwa kò ().

Pandan se tan, Ewopeyen an Food Safety Authority (EFSA) te defini ADI a yo dwe 18 mg pou chak liv (40 mg pou chak kg) nan pwa kò ().

Pou kontèks, yon 12-ons (350-ml) ka nan soda rejim alimantè gen apeprè 180 mg aspartame. Sa vle di yon moun 175-liv (80-kg) ta dwe bwè 23 bwat soda rejim alimantè a depase limit FDA a pou aspartame - oswa 18 bwat pa estanda EFSA a.

Aspartame se yon sik ki ba-kalori ki jeneralman konsidere kòm san danje pou konsomasyon. Li lajman itilize nan soda rejim alimantè, sik-gratis jansiv, ak anpil lòt pwodwi manje.

Aspartame pa ogmante sik nan san

Pou reyalize ketoz epi kenbe li, kò ou bezwen apovri nan glusid.

Si ase glusid yo te ajoute tounen nan rejim alimantè ou, ou pral sòti ketosis epi retounen nan boule glusid pou gaz.

Pifò rejim keto limite glusid apeprè 5-10% nan konsomasyon kalori ou chak jou. Sou yon rejim alimantè 2,000 kalori chak jou, sa a egal a 20-50 gram glusid pou chak jou ().

Aspartame bay mwens pase 1 gram glusid pou chak 1-gram sèvi pake ().

Etid yo te jwenn ke li pa ogmante nivo sik nan san ou. Yon etid nan 100 moun te jwenn ke konsome aspartame de fwa chak semèn pou 12 semèn pa te gen okenn efè sou nivo sik nan san patisipan yo, pwa kò, oswa apeti (,,,).

Anplis de sa, yo bay ke li byen dous - jiska 200 fwa pi dous pase sik tab - w ap gen anpil chans konsome li nan kantite lajan modès ().

Aspartame bay anpil glusid e konsa pa ogmante nivo sik nan san ou lè konsome nan kantite lajan ki an sekirite.

Li pwobableman pa pral afekte ketosis

Kòm aspartame pa ogmante nivo sik nan san ou, li gen anpil chans pa pral lakòz kò ou sòti ketosis (,,).

Nan yon sèl etid, 31 moun swiv rejim alimantè Panyòl ketogene Mediterane a, yon kalite rejim alimantè keto ki enkòpore yon anpil nan lwil oliv ak pwason. Yo te pèmèt yo sèvi ak sik atifisyèl, ki gen ladan aspartame ().

Apre 12 semèn, patisipan yo te pèdi yon mwayèn de 32 liv (14.4 kg), ak nivo sik nan san yo te diminye pa yon mwayèn de 16.5 miligram pou chak desilit. Pi miyò, itilize aspartame pa t 'afekte ketosis ().

Etandone ke aspartame pa ogmante nivo sik nan san ou, li gen anpil chans pa pral afekte ketosis lè boule nan kantite modere.

Enkonvenyan potansyèl yo

Efè Aspartame a sou ketosis pa te etidye espesyalman, ak efè alontèm nan rejim keto - avèk oswa san aspartame - yo enkoni ().

Pandan ke edulkoran sa a jeneralman konsidere kòm san danje nan pifò moun, gen kèk konsiderasyon kenbe nan tèt ou.

Moun ki gen phenylketonuria pa ta dwe konsome aspartame, menm jan li ka toksik. Phenylketonuria se yon kondisyon jenetik nan ki kò ou pa ka trete fenilalanin nan asid amine - youn nan eleman prensipal yo nan aspartame (,).

Anplis de sa, moun ki pran sèten medikaman pou eskizofreni ta dwe trennen klè nan aspartame, kòm fenilalanin a nan sik la ka vin pi mal efè segondè potansyèl yo, ki kapab afekte kontwòl nan misk ().

Anplis de sa, kèk santi ke li an sekirite yo konsome nenpòt ki kantite sa a edulkoran. Sepandan, sa pa te byen etidye. Plis rechèch sou lè l sèvi avèk aspartame pandan y ap swiv yon rejim alimantè keto ki nesesè (,).

Si ou konsome aspartame pandan w ap sou yon rejim alimantè keto, asire w ke ou fè sa nan modération yo rete nan kantite yo pèmèt nan glusid ki pral kenbe ou nan ketosis.

Aspartame jeneralman konsidere kòm san danje, men li ta dwe konsome nan kantite modès kenbe ou nan ketosis. Plis rechèch sou efè dirèk aspartame sou ketosis nesesè.

Liy anba la

Aspartame ka itil sou rejim alimantè keto a, pandan l ajoute kèk dous nan manje ou pandan y ap bay sèlman 1 gram glusid pou chak 1-gram sèvi pake.

Kòm li pa ogmante sik nan san ou, li gen anpil chans pa pral afekte ketosis.

Pandan ke aspartame jeneralman konsidere kòm san danje pou pifò moun, itilizasyon li sou yon rejim keto pa te etidye byen.

Se konsa, ou ta dwe asire w ke ou rete anba admisyon chak jou akseptab epi sèvi ak aspartame modèst ede kenbe rejim alimantè keto ou.