Dejene ki ba-karb ou dwe eseye

Kontan

• Chou labouyl
• Revizyon pou

Ou gade foto sa a epi ou panse li te yon bòl farin avwàn, dwa? Hee-hee. Oke, li pa. Li aktyèlman-pare pou sa a-chou. Li son yon ti kras etranj, men mete konfyans mwen. Li gou bon gou. Pafwa yo rele Cauli-francha avwan, vèsyon sa a nan favè maten klasik la pi ba nan kalori, pi ba nan glusid, ki pi wo nan fib, ak pi wo nan pwoteyin pase yon bòl farin avwàn. Sentespri manje maten genyen!

Teksti a se super lis, krèm, ak scoopable tankou farin avwàn, e depi sa a veggie blan gen yon gou trè modere, li pran sou gou a nan tou sa ou ajoute nan li. Se konsa, tout sa ou gou se erab Cinnamony bonte. Mwen pa t ajoute tòn siwo erab nan resèt sa a paske mwen t ap eseye kenbe glusid ak sik yo epi fwi fre yo te fè li dous ase. Men, si ou prefere yon bòl pi dous, ale pi devan epi farinen sou yon ti kiyè siplemantè.

Depi ricing chou ak kwit li moute pou 15 minit se pa egzakteman yon bagay nou tout gen tan pou nan maten an, ou ka fè yon pakèt gwo ak chofe li nan maten an - li gou menm jan etonan.Mwen te ajoute pwa, frèz, ak nwa sa a bòl, men menm jan ou ta ak yon bòl regilye nan farin avwàn, santi yo lib yo ka resevwa kreyatif ak konbinezon gou ou.

Chou labouyl

Engredyan

2 tas boutik chou (fè 1 tas chaje lè diri)

1/2 bannann

1 tas lèt soya san sik

1/2 gwo kiyè bè zanmann

2 ti kiyè siwo erab

1 1/4 ti kiyè luil kannèl

1/8 ti kiyè sèl

1/2 ti kiyè ekstrè vaniy pi

4 frèz

1/4 pwa

1 gwo kiyè zanmann kri

Direksyon:

1. Add chou a nan yon processeur manje ak pwosesis jiskaske ti granules (diri) fòme. Add nan bannann lan ak pwosesis jiskaske li nan kraze.

2. Mete chou rich la ak melanj bannann nan yon ti po epi ajoute nan lèt soya, bè zanmann, siwo erab, kannèl, sèl, ak vaniy.

3. Kwit sou mwayen epi pote nan yon mitone pou apeprè 12 a 15 minit oswa jiskaske diri a se sansib ak likid la absòbe.

4. Sèvi antèt ak frèz tranche, pwa, ak nwa (oswa kèlkeswa sa konbo ou renmen!).

Atik sa a orijinal parèt sou PopsugarFitness.

Plis nan Popsugar Fitness:

22 resèt manje maten ki ka ede w pèdi pwa

Fè sa chak jou pèdi pwa

Boukante boulanjri an sante tout moun bezwen itilize

Revizyon pou