Pèdi pwa chita nan biwo ou

Kontan

• Revizyon pou

Chita nan biwo ou tout jounen an ka fè ravaj sou kò ou. Èske w te konnen bon nivo kolestewòl aktyèlman diminye 20 pousan ak risk ou genyen dyabèt ogmante apre sèlman yon koup èdtan nan chita? Se poutèt sa mwen toujou rekòmande ke fanm pran anpil nan apèl biznis yo kanpe. Lè w fè sa, boule 50 pousan plis kalori pase chita, ogmante benefis sante, epi fè ou mwens chans goute-trè enpòtan paske anpil travayè biwo pran plis kalori ak ti goute pase yo fè nan manje midi sou yon baz chak jou!

Pou ede ou fè chwa ki pi an sante nan biwo a, mwen te kreye yon "Rete anfòm Siviv Gid" pou lè travay ou fòse ou chita nan yon òdinatè tout jounen an.

Ditch

1. Soda rejim alimantè. Ou pa dwe twonpe pa mo "rejim" oswa etikèt ki san kalori. Soda rejim alimantè ka lye ak pran pwa epi li ka fè ou F-A-T, grès. Chèchè nan University of Texas Health Science Center konkli ke moun ki te bwè de oswa plis soda rejim nan yon jou te gen pi gwo gwosè ren. Si ou bezwen plis konvenk, rejim soda tou te lye nan yon risk ogmante nan konjesyon serebral, ak bwè plis pase yon sèl pa jou ka ogmante risk ou genyen pou dyabèt tip 2.

2. Bato pòmdetè kwit nan fou. Chips kwit nan fou vle di chips ki an sante pa vre? Non! Sa se tankou di rejim alimantè soda se yon bwason ki an sante. Mo "kwit nan fou" fè konsomatè yo kwè ke yo ap fè yon bagay bon pou kò yo lè yo chwazi ant opsyon chip. Asire w, 1 ons bato pòmdetè konn kwit nan fou ka gen 14 pousan mwens kalori ak 50 pousan mwens grès pase bato regilye yo. Sepandan, chips kwit yo plis trete pase kontrepati regilye yo epi yo genyen nivo segondè nan akrilamid chimik ki lakòz kansè, ki fòme lè pòmdetè yo chofe nan tanperati ki wo.

3. Piki enèji. Gen yon gwo zafè nan efè segondè ke youn dwe konsidere lè w ap pran vaksen enèji. Jis pou nonmen kèk: nève, chanjman atitid, ak lensomni. Epitou konsènan se ke vaksen enèji yo commercialisés kòm sipleman dyetetik, men yo pa mande pou apwobasyon FDA anvan frape sou mache a. Mwen konprann ke anpil moun bezwen yon "boost", men ou pa bezwen pran yon piki enèji pou reveye. An reyalite, youn nan pi bon amelyore enèji se jis dlo. Yon kò idrate se yon kò ki gen kouran!

Stock Up On

1. Green te. Boukante 2 p.m. kafe pou yon ranfòsman iminite ki gen kafeyin. Youn nan myriad te vèt la nan benefis yo se pwopriyete frèt-busting li yo. Chèchè Kanadyen te ajoute te vèt nan echantiyon laboratwa nan adenovirus la, youn nan pinèz ki responsab pou rim sèvo, epi yo te jwenn ke li sispann viris la soti nan replike. Tout kredi a ale nan EGCG, yon konpoze chimik yo te jwenn nan te vèt. Se konsa, sonje, pwochenn fwa ou santi ou yon frèt vini sou, bwè yon tas te vèt! Mwen rekòmande tou JCORE Zewo-lit, yon melanj bwè kalori-gratis ak kafeyin-gratis, ak patante Teavigo ® EGCG ekstrè te vèt. Syans klinik imen montre Teavigo® ogmante metabolis ak diminye grès nan kò a.

2. ti goute ki an sante. Lè ou bezwen yon mòde rapid ant manje, fè li yon sèl ki an sante. Ti goute ki pa gen gluten ak kilpabilite mwen an se yon KIND Bar. Pi renmen m ': nwa Chokola Chili Almond.

3. Yon ti glas. Bezwen yon fason rapid ak senp yo kenbe tèt ou responsab ak plan repa ou a? Mete yon ti glas nan biwo ou. Ou ta ka panse de fwa anvan ou jete yon soda rejim alimantè ak koupe ale nan gato anivèsè nesans biwo lè ou wè tèt ou komèt yon krim manje!

4. Yon bòl fwi. Flè komès pou yon bòl pòm vèt ak bannann kòm poto mitan nan chanm reyinyon biwo ou oswa sou biwo ou ka ede ou pèdi pwa. Etid yo te jwenn ke moun ki obèz ak ki twò gwo ki te pran yon souf nan youn nan esans sa yo anvan chak repa avèk siksè koule liv akòz kapasite esans yo nan siprime olye ke ankouraje apeti.

5. Yon fichye telefòn. Telefòn nan se youn nan pi gwo sous estrès lavi a. Pou ede evite li, mete yon ti fich (yon pwen jòn oswa yon bagay ki sanble) sou telefòn ou. Sa a pral rapèl sekrè ou a pran yon sèl gwo souf anvan ou reponn yon apèl. Non sèlman ou pral santi ou pi byen, ou pral son plis konfyans.

6. Jansiv. Eseye moulen sou yon baton jansiv imedyatman difize tansyon. Nan yon etid resan, pandan y ap anba estrès modere, chewers jansiv te gen nivo kortisol saliv ki te 12 pousan pi ba pase ki pa chewers. Gen yon lyen ant nivo kortisol segondè ak depo nan grès nan kò, patikilyèman brankyo grès nan kò nan vant, plis estrès la ap ankouraje apeti ou ak mennen nan manje emosyonèl.

7. Yon zoranj. Fwi sa a ka ede ou detann ou. Rechèch yo montre ke vitamin C ka aktyèlman ede bese pwodiksyon òmòn estrès.

Revizyon pou