Konsèy mèg nan dansè pwofesyonèl yo

Kontan

• Lacey Schwimmer
• Laurieann Gibson
• Cheryl Burke
• Briana Evigan
• Revizyon pou

Ki jan dansè pwofesyonèl kenbe sa yo mèg, vle di fizik? Asire w, yo danse pou yon k ap viv (ak boule nan dè santèn de kalori pandan y ap fè sa), men yo menm tou yo travay di nan kenbe figi parfe ton yo. Nou te mande kat dansè tout zetwal yo pataje pi bon konsèy fizik yo ke ou ka itilize lakay ou oswa nan jimnastik la, menm si ou gen de pye gòch.

Lacey Schwimmer

Kòm anbasadè mak Lady Foot Locker a (ak ansyen Sou entènèt jwèt Danse ak zetwal yo manm jete), Lacey Schwimmer konnen sa li pran pou kenbe kò li nan fòm pi wo. Dansè / chantè a kenbe janm li ton lakay li nan fè leve zòtèy, ke yo rekonèt kòm "releves" nan mond lan balè. Fè egzèsis la senp efektivman vize ti towo bèf ou, kwis, ak glutes.

"Kanpe bò yon miray ki tou pre, ba, oswa tab pou balans epi mete youn nan je pye ou sou jenou opoze ou," Schwimmer di. "Leve sou yon pye otan ou kapab ale, epi tounen desann."

Fè sa 50 fwa total, men pye altène apre 3 reprezantan. Asire w ke w montre zòtèy ou nan pye ki leve a epi detire lè w fini!

"Sa ap anpeche aksidan epi ede misk ou geri pi vit epi grandi pi fò," Schwimmer di.

Laurieann Gibson

Lè li pa ap travay ak zetwal tankou Lady Gaga, Nicki Minaj, Katy Perry, oswa Janet Jackson, Laurieann Gibson ap travay sou pwòp li mèg fizik. Direktè, koregraf, ak direktè kreyatif nominasyon pou Emmy a mete aksan sou enpòtans pou chofe kò ou.

"Mwen renmen toujou raple dansè m 'sou fason pou fè pou evite aksidan," Gibson di. Dansè souvan sikonbe nan blesi pi ba-kò paske nan èdtan repetisyon long. Men, ak kèk konsèy senp, dansè li yo (epi ou) ka rete gratis aksidan.

"Youn nan fason debaz yo pou fè pou evite aksidan se toujou asire w ke ou detire ak chofe kò ou. Sa a pral dekole misk ou yo, ki pral ede pou fè pou evite blesi souch komen tankou atèl shin ak tansyon cheviy, "Gibson di.

Yon lòt tip pou pi bon rezilta: Ajoute varyete nan woutin antrennman ou. "Mwen kwè li trè enpòtan pou mete kèk lòt kalite aktivite fizik nan fòmasyon ou, kidonk fòmasyon kwa ap ede ou pou fè pou evite aksidan lè w ap danse," li te di. "Mwen pèsonèlman renmen kouri santye Fitness deyò. Mwen renmen valè a meditasyon mwen jwenn lè soti pou kont li, defi tèt mwen nan kouri pi vit ak pi wo."

Cheryl Burke

Ant Gigs li kòm yon dansè pwofesyonèl sou Sou entènèt jwèt Danse ak zetwal yo ak wòl li kòm pòtpawòl Macy a, Cheryl Burke jungle yon orè okipe! Li plat sekrè senp li pou skilpti bod li nan fòm tansyon ak ton-tout nan vi prive a nan lakay li!

"Mwen renmen travay soti nan DVD Jazzercise mwen nan kay la," Burke di. "Nouvo yo se Latin dans ki baze sou ak reyèlman bay yon antrennman bèl bagay. Mwen ka boule jiska 600 kalori yon èdtan k ap travay deyò avèk yo."

Briana Evigan

Komedyen ak dansè Briana Evigan te danse tout lavi li, men li te pran talan li nan ekran an gwo nan 2008 lè li joue kòm Andie West nan Etap moute 2: lari yo. Evigan kredite kò mens li nan yon woutin fè egzèsis ki konsistan, ki gen ladan anpil kou dans entans tankou hip hop.

"Klas hip hop ak balè se sa mwen te kenbe ak, ak nan kou antrennman abityèl mwen nan vant, ki gen ladann 500 sit-ups yon sesyon. Oswa mwen pran yon klas abs 30 minit nan jimnastik mwen an. Men, klas dans. se yon antrennman cardio tout kò, ki toujou pote m 'siksè ak kenbe m' santi m gwo, "li te di.

Twò okipe pou antrennman abs long? Eseye kous pouvwa sa a pou sere boulon ak ton vant ou nan senk minit!

Revizyon pou