Latissimus Dorsi Doulè

Kontan

• Ki sa ki latissimus dorsi a?
• Ki jan latissimus dorsi doulè santi tankou?
• Ki sa ki lakòz latissimus dorsi doulè?
• Kouman yo trete doulè sa a?
• Èske egzèsis ka ede soulaje doulè sa a?
• Èske gen fason pou anpeche latissimus dorsi doulè?
• Pespektiv pou doulè latissimus dorsi

Ki sa ki latissimus dorsi a?

Latissimus dorsi a se youn nan pi gwo misk nan do ou. Li pafwa refere yo kòm lats ou ak li te ye pou gwo li yo, plat "V" fòm. Li porte lajè do ou epi li ede kontwole mouvman zepòl ou yo.

Lè latissimus dorsi ou a blese, ou ta ka santi doulè nan do ki ba ou, mitan-a-anwo do, ansanm baz la nan omoplat ou, oswa nan do a nan zepòl la. Ou ka menm santi doulè sou anndan an nan bra a, tout wout la desann nan dwèt ou.

Ki jan latissimus dorsi doulè santi tankou?

Latissimus dorsi doulè ka difisil pou diferansye de lòt kalite doulè nan do oswa zepòl. Ou pral anjeneral santi li nan zepòl ou, tounen, oswa bra anwo oswa pi ba yo. Doulè a ​​ap vin pi grav lè ou rive pi devan oswa pwolonje bra ou.

Kontakte doktè ou si ou gen pwoblèm pou respire, yon lafyèv, oswa doulè nan vant. Konbine avèk doulè latissimus dorsi, sa yo ka sentòm yon aksidan ki pi grav oswa yon kondisyon.

Ki sa ki lakòz latissimus dorsi doulè?

Se misk la dorsi latissimus itilize pi plis la pandan egzèsis ki enplike rale ak voye. Doulè anjeneral ki te koze pa abuze, lè l sèvi avèk teknik pòv, oswa ou pa chofe anvan ou fè egzèsis. Aktivite ki ka lakòz doulè latissimus dorsi gen ladan yo:

• jimnastik
• bezbòl
• tenis
• zaviwon
• naje
• pèl nèj
• koupe bwa
• manton ak pullups
• rive pi devan oswa anlè repete

Ou ta ka santi tou doulè nan latissimus dorsi ou si ou gen pwèstans pòv oswa yo gen tandans ralanti.

Nan ka ki ra, latissimus dorsi ou ka chire. Anjeneral sa rive sèlman nan atlèt pwofesyonèl, tankou ski dlo, jwè gòlf, krich bezbòl, Eskalad wòch, atlèt tras, jwè volebòl, ak jimnast. Men, yon aksidan grav ka lakòz li tou.

Kouman yo trete doulè sa a?

Trete pou doulè latissimus dorsi anjeneral enplike nan rès ak terapi fizik. Pandan w ap repoze, doktè ou ka rekòmande yon bagay yo rele pwotokòl la RICE:

R: repoze do ou ak zepòl nan, ak koupe tounen sou, aktivite fizik

Mwen: jivraj zòn nan douloure ak yon pake glas oswa konpresyon frèt

C: lè l sèvi avèk konpresyon pa aplike yon bandaj elastik

E: elve zòn nan pa chita mache dwat oswa mete zòrye dèyè do anwo ou oswa zepòl

Ou kapab tou pran dwòg anti-enflamatwa ki pa esteroyid, tankou aspirin oswa ibipwofèn (Advil, Motrin), pou ede avèk doulè a. Si ou gen gwo doulè, doktè ou ka preskri yon bagay ki pi fò. Tretman altènatif, tankou kriyoterapi oswa akuponktur, ka ede tou.

Si doulè a ​​ale apre yon peryòd repo, ou ka tou dousman retounen nan nivo aktivite regilye ou. Jis asire w ke ou fè sa piti piti pou fè pou evite yon lòt aksidan.

Si ou kontinye santi doulè alantou latissimus dorsi ou, doktè ou ka sijere operasyon. Yo pral gen anpil chans sèvi ak yon eskanè MRI yo ka resevwa yon pi bon View nan aksidan ou a figi konnen apwòch la pi byen.

Èske egzèsis ka ede soulaje doulè sa a?

Gen plizyè egzèsis lakay ou ka fè dekole yon latissimus dorsi sere oswa bati fòs.

Si latissimus dorsi ou santi l sere, eseye egzèsis sa yo dekole li:

Ou kapab tou ranfòse latissimus dorsi ou pa swiv egzèsis sa yo:

Ou ta ka vle tou eseye detire yoga sèten ki ta ka ede fasilite doulè nan do ou.

Èske gen fason pou anpeche latissimus dorsi doulè?

Ou ka evite doulè latissimus dorsi lè ou pran kèk etap prevantif, espesyalman si ou regilyèman fè egzèsis oswa jwe espò:

• Kenbe bon pwèstans epi evite slouching.
• Bwè anpil dlo pandan tout jounen an, espesyalman anvan ak apre fè egzèsis.
• Jwenn yon masaj okazyonèl dekole nenpòt ki sere nan do ou ak zepòl.
• Asire ou ke ou byen detire ak chofe anvan ou fè egzèsis oswa jwe espò.
• Aplike yon pad chofaj anvan ou travay deyò.
• Fè egzèsis fre-desann apre ou fin travay deyò.

Pespektiv pou doulè latissimus dorsi

Latissimus la se youn nan pi gwo misk ou, kidonk li ka lakòz anpil doulè lè li blese. Sepandan, pifò latissimus dorsi doulè ale sou pwòp li yo ak rès ak egzèsis lakay ou. Si doulè ou grav oswa ou pa ale, pale ak doktè ou sou lòt opsyon tretman.