Fè yon netwayaj ren natirèl lakay ou

Kontan

• 1. Idratasyon se kle
• 2. Chwazi manje ki sipòte sante ren yo
• Rezen
• CRANBERRIES
• Ji fwi
• Alg
• Manje ki gen anpil kalsyòm
• 3. Bwè ti netwayaj ren
• Pike netl
• Hydrangea
• Sambong
• 4. Sipleman ak eleman nitritif ki bay sipò
• Vitamin B-6
• Omega-3s
• Potasyòm sitrat
• Egzanp de jou netwaye ren
• Jou 1
• Jou 2
• Takeaway la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Apèsi sou lekòl la

Ren yo se de ti ògàn ki sitiye sou chak bò kolòn vètebral la, anba zo kòt yo. Yo jwe yon wòl enpòtan nan debarase m de fatra depase, balanse elektwolit, ak kreye òmòn.

Nan absans maladi, yon rejim alimantè ki byen balanse ak bon jan konsomasyon dlo yo anjeneral ase pou kenbe ren ou an sante.

Sepandan, sèten manje, remèd fèy, ak sipleman ka ede sipòte ren fò.

Soti nan vè dlo maten ou a ki tas siplemantè nan te èrbal, isit la yo se kat fason yo netwaye ren ou ak kenbe yo fonksyone fò.

1. Idratasyon se kle

Se kò imen an granmoun ki konpoze de prèske 60 pousan dlo. Chak sèl ògàn, soti nan sèvo a nan fwa a, mande pou dlo fonksyone.

Kòm sistèm filtraj nan kò a, ren yo mande pou dlo sekrete pipi. Pipi se pwodwi dechè prensipal la ki pèmèt kò a debarase m de sibstans ki sou vle oswa nesesè.

Lè konsomasyon dlo a ba, volim pipi ba. Yon pwodiksyon pipi ki ba ka lakòz malfonksyònman ren, tankou kreyasyon wòch nan ren.

Li enpòtan pou bwè ase dlo pou ren yo ka byen kole soti nenpòt materyèl dechè depase. Sa enpòtan sitou pandan yon netwayaj ren.

Konsomasyon chak jou rekòmande nan likid se apeprè 3.7 lit ak 2.7 lit yon jou pou gason ak fanm, respektivman, dapre Enstiti Medsin lan.

2. Chwazi manje ki sipòte sante ren yo

Rezen

Rezen, pistach, ak kèk bè gen ladan yon konpoze plant benefisye yo rele Rèsveratrol.

Nan yon sèl etid bèt, chèchè yo te jwenn ke tretman ak Rèsveratrol te kapab bese enflamasyon ren nan rat ki gen maladi ren polisistik.

Yon ti ponyen rezen wouj fè yon ti goute apremidi gwo - epi yo gou menm pi bon nan frizè!

CRANBERRIES

CRANBERRIES souvan te fè lwanj pou benefis sante nan blad pipi yo.

Yon nan Nitrisyon Journal demontre ke fanm ki boule sikre, sèk CRANBERRIES chak jou pou de semèn ki gen eksperyans yon diminisyon nan ensidans la nan enfeksyon nan aparèy urin.

CRANBERRIES sèk se yon adisyon délisyeuz dous nan melanj santye, salad, oswa menm farin avwàn.

Ji fwi

Sitwon, zoranj, ak ji melon tout gen asid asid, oswa sitrat.

Sitrat ede anpeche fòmasyon wòch ren pa obligatwa ak kalsyòm nan pipi. Sa a inibit kwasans lan nan kristal kalsyòm, sa ki ka mennen nan wòch ren.

Anplis de sa, bwè yon tas ji fre pou chak jou ka kontribye nan konsomasyon likid ou rekòmande chak jou.

Alg

Alg maron te etidye pou efè benefik li yo sou pankreyas la, ren, ak fwa. Nan yon 2014, rat manje alg alg pou yon peryòd de 22 jou te montre yon rediksyon nan tou de ren ak domaj nan fwa soti nan dyabèt.

Eseye yon pake nan cheche, alg sezonman pwochenn fwa ou ap bzwen yon ti goute kroustiyan.

Manje ki gen anpil kalsyòm

Anpil moun kwè ke evite kalsyòm ka ede yo anpeche wòch nan ren. An reyalite, opoze a se vre.

Twòp oksalat urin ka lakòz wòch nan ren. Kalsyòm ki nesesè pou mare ak oksalat pou diminye absòpsyon ak eskresyon sibstans sa a.

Ou ka satisfè konsomasyon rekòmande chak jou nan 1.2 gram kalsyòm lè ou konsome manje ki gen anpil kalsyòm, tankou soya oswa lèt zanmann, tofou, ak sereyal ranfòse.

3. Bwè ti netwayaj ren

Pike netl

Pike netl se yon plant kontinuèl ki depi lontan te itilize nan medikaman tradisyonèl èrbal.

Fèy netl pike gen konpoze benefisye ki ka ede diminye enflamasyon. Li la tou wo nan antioksidan, ki ede pwoteje kò a ak ògàn soti nan estrès oksidatif.

Eseye te sa a: medikaman tradisyonèl òganik fèy fèy netl

Hydrangea

Hydrangea se yon ti pyebwa flè supèrb, byen li te ye pou lavand li yo, woz, ble, ak flè blan.

Yon resan te jwenn ke Ekstrè nan Hydrangea panikulat bay pou twa jou ofri yon efè pwoteksyon kont domaj nan ren. Sa a se chans akòz kapasite yo antioksidan nan plant la.

Eseye te sa a: Dr. Clark magazen an ren netwaye te

Sambong

Sambong se yon ti pyebwa klima twopikal, komen nan peyi tankou Filipin yo ak peyi Zend.

Nan yon sèl, chèchè yo te jwenn ke yon Blumea balsamifera ekstrè ajoute nan kristal oksalat kalsyòm diminye gwosè a nan kristal yo. Sa ka potansyèlman anpeche fòmasyon nan pyè nan ren.

Eseye te sa a: Golden Spoon Sambong èrbal Tea

4. Sipleman ak eleman nitritif ki bay sipò

Vitamin B-6

Vitamin B-6 se yon kofaktè enpòtan nan reyaksyon metabolik anpil. B-6 obligatwa pou metabolis glikozilat, ki ka vin oksalat olye de glisin si B-6 ensufizant.

Kòm mansyone pi wo a, twòp oksalat ka mennen nan wòch ren.

Sipleman ak yon vitamin B-konplèks chak jou ki bay omwen 50 miligram nan B-6.

Omega-3s

Rejim alimantè Ameriken an souvan wo nan asid gra enflamatwa omega-6 ak ba nan asid gra benefisye omega-3.

sijere ke nivo segondè nan omega-6 asid gra ka mennen nan fòmasyon wòch ren. Yon ogmantasyon nan omega-3s ka natirèlman diminye metabolis omega-6s yo, ak pi bon rapò konsomasyon ke yo te 1: 1.

Sipleman ak yon lwil oliv chak jou-wo kalite pwason ki gen 1.2 g nan tou de EPA ak DHA.

Potasyòm sitrat

Potasyòm se yon eleman nesesè nan balans elektwolit ak balans pH nan pipi.

Terapi ak sitrat potasyòm ka potansyèlman ede diminye fòmasyon nan wòch nan ren, espesyalman nan moun ki fè eksperyans epizòd renouvlab. Pou moun ki gen yon istwa nan lòt pwoblèm ren, pale ak doktè ou anvan ou pran sipleman potasyòm.

Sipleman ak yon miltivitamin chak jou oswa multimineral ki gen potasyòm.

Egzanp de jou netwaye ren

Yon fwa ou te enkòpore manje sa yo, remèd fèy, ak sipleman nan rejim alimantè ou, ou ka vle konsidere pran sipò ren ou nan yon nivo pwochen.

Sa a echantiyon de jou netwaye ren te panse ede ranfòse ren ou ak dezentoksike kò ou, men pa gen okenn rechèch sipòte yon aksyon netwayaj. Plan sa a, sepandan, itilize manje pou sipòte sante ren.

Jou 1

• Dejene: 8 ons chak sitwon fre, jenjanm, ak ji bètrav, plis 1/4 tas sikre, seriz sèk
• Manje midi: Smoothie nan 1 tas lèt zanmann, 1/2 tas tofou, 1/2 tas epina, 1/4 tas bè, 1/2 pòm, ak 2 gwo kiyè grenn joumou
• Dine: Gwo salad melanje-vèt ak 4 ons pwoteyin mèg (poul, pwason, oswa tofou), antèt ak 1/2 tas rezen ak 1/4 tas pistach

Jou 2

• Dejene: Smoothie nan 1 tas lèt soya, 1 fig nan frizè, 1/2 tas epina, 1/2 tas ramase, ak 1 ti kiyè spirulina
• Manje midi: 1 tas pitimi cho ki gen antèt 1 tas fre fwi ak 2 gwo kiyè grenn joumou
• Dine: Gwo salad melanje-vèt ak 4 ons pwoteyin mèg (poul, pwason, oswa tofou), antèt ak 1/2 tas lòj kwit ak yon farin ji sitwon fre plis 4 ons chak ji Cherry san sik ak ji zoranj

Takeaway la

Pifò moun ki an sante pa bezwen kole oswa netwaye ren yo. Toujou, gen anpil manje benefisye, ti èrbal, ak sipleman ki ka sipòte sante ren. Si ou gen yon istwa nan pwoblèm ren, pale ak founisè swen sante ou anvan ou eseye yon ren netwaye. Bwè anpil likid kèlkeswa sa ou eseye.

Si w ap chèche ede ren ou Geri kò ou, eseye tou dousman enkòpore kèk nan sijesyon ki anwo yo.

Kòm toujou, diskite sou nenpòt ki chanjman dyetetik oswa sante ak doktè ou devan yo nan tan - espesyalman anvan ou fè yon Geri nenpòt kalite.