Khloé Kardashian Pataje Egzèsis li fou so kòd la

Kontan

• Revizyon pou

Lè Khloé Kardashian afiche kontni Fitness, li anjeneral blag sou ki jan nwa antrenè li, Don Brooks, se pou vini ak antrennman torturous. Men, li jis pataje yon antrennman ak Brooks, aka Don-A-Matrix, ki ta ka te pi difisil li ankò.

Nan yon seri istwa Instagram, Kardashian te eksplike ke Brooks te fè l fè yon kous ki enplike plizyè milye—wi, literalman. dè milye- nan reps kòd sote. (Ki gen rapò: Khloé Kardashian pataje egzèsis fòmasyon pwa li pou yon bou ak ton)

Sou pwòp li yo, sote kòd se yon entans total-kò antrennman. Non sèlman li ton zepòl ou, bra, bou, ak janm ou, men li kapab tou amelyore ladrès ak mobilite cheviy. Sa vle di, plis ou sote kòd, pi fò jwenti ou yo ap vin, sa ki ka ede tou redwi risk ou genyen pou ou blese janm pi ba, Nick Poulin, CEO ak fondatè Poulin Sante ak Byennèt nan New York City, te di dejaFòm.

Men, antrennman Kardashian a pa t 'jis enplike so kòd. Li te eksplike fòma nan antrennman èdtan-long nan yon videyo sou Istwa Instagram li: "Kite m 'di ou, Don se fou," li te di. "Nèg sa a fè m 'fè 500 balanse sote kòd, ak chak 500 nou dwe fè yon [seri] nan yon antrennman." Kardashian te kontinye di ke li ta dwe fè 6,000 so total, kidonk prezimableman, plan an te ranpli 12 seri total. "San mansyone, mwen toujou chofe anvan [antrennman mwen]. Mwen fè Cardio anvan [antrennman mwen] pou tankou, 20 a 30 minit." (BTW, isit la se benefis ki genyen nan fè antrennman kous fòmasyon tankou Kardashian la.)

Tantant jan li te dwe, Kardashian pa t 'kouri nan lòt fason. Li afiche videyo sou kèk nan egzèsis fòs li te fè ant ansanm kòd sote yo. Premye te yon varyasyon sou pouse-up nan ranje rebèl altèr. Bra ki pa zaviwon li te elve sou yon manch pouse-up anpile sou yon platfòm etap, kreye yon defisi ki fòse bra zaviwon li nan travay ki pi difisil. "Bam mwen MOURI!!!! Sa a se mwatye nan antrennman mwen an," li te ekri sou videyo a. (Ki gen rapò: Khloé Kardashian Pataje Plan antrennman 7-jou li an detay)

Men, Kardashian toujou te gen plis travay bra yo ka resevwa nan. Nan videyo ki anba la a, li te fini 20 reps nan poul altèr enklinezon nan près priz fèmen, ki te swiv pa 20 plis reps nan près priz fèmen. Depi près priz fèmen travay trisèps yo ak avanbra, bra li yo te san dout. fri pa pwen sa a.

Kardashian pataje yon egzèsis twazyèm soti nan antrennman kòd so li anvan ekri, "Te gen plis men mwen twò fatige lol." Mouvman an ka dekri kòm yon sit-up sou estewoyid. Li enplike nan yon konfigirasyon yon ti jan konplèks: Kardashian te kouche sou yon boul Bosu anpile sou yon ban pant, kenbe sou manch yo nan yon bann rezistans ki te ancrage dèyè l '. Li lanse tounen sou ban an Lè sa a, lanse pou pi devan pou kanpe nan yon pozisyon koupi byen pandan y ap peze bra l 'pou pi devan. (PS si ou vle yon vizyèl nan mouvman sa yo, Don-A-Matris te ajoute videyo yo nan en istwa IG l 'yo.)

Èske mwen mansyone ke Kardashian te abòde mouvman sa yo ant kouche aksidantèl nan 500 so? Kòm entimide kòm li ta ka te santi, byen klè li te moute pou defi a.

Revizyon pou