Khloé Kardashian pataje kèk ide dejene 3-engredyan

Kontan

• Bè zanmann ak pen bannann
• Epina ak Bell Pepper Omelet
• Revizyon pou

Lè li rive manje, Khloé kardashian sanble renmen konvenyans. (Li te pataje ti goute yo pratik li kenbe nan frijidè li yo ak ale-a chwa li yo nan chenn manje popilè vit sou app li.) Natirèlman, li gen kèk resèt sibstiti resèt manje maten senp nan asenal li. Kounye a, zetwal la ap pataje kèk nan manje maten li pi renmen ak twa engredyan.

Genyen yon opsyon dous ak yon sèl bon plat: bè zanmann ak bannann pen griye, ak yon epina ak klòch pwav omlèt. Tou de fè opsyon manje maten entelijan paske ze ak bè zanmann tou de gen grès ki an sante ak pwoteyin, ki kenbe ou alimenté. (Yon lòt pwoteyin-plen manje maten Kardashian renmen? Chokola krèm pwoteyin zoranj.)

Si ou gen tandans pouse manje nan bouch ou sou wout ou soti nan pòt la nan maten an, rasyonalize woutin ou ak resèt manje maten fasil ta ka repons lan. (LBH, konsèy nan "jis leve pi bonè" pa janm ede.) Resèt Kardashian yo pare nan kèk minit epi yo pa mande pou yon anpil nan panse. Men ki jan li fè yo.

Bè zanmann ak pen bannann

"Bè zanmann ak bannann yo se de nan pi renmen m 'anvan oswa apre yon swe sesh-men mete de yo ansanm ak [emoji je kè]! Pou yon sèl sa a, jis mete yon ti tranch oswa de nan pen antye-ble nan griye a. Pandan ke sa a. ap fè bagay li yo, koupe bannann lan an moso mòde-gwosè. Yon fwa ke pen griye a fè, jis gaye sou kèk bè zanmann (Vaniy Justin la se tout tan favè mwen), ajoute tranch bannann ou, epi w ap bon yo ale. manje maten chaje ak fib ak potasyòm. Li pral kenbe ou plen byen nan ansanm ak tout moun! "

Epina ak Bell Pepper Omelet

"Kòmanse koupe pa koupe klòch piman yo (mwen renmen sèvi ak wouj, jòn, ak vèt) ak kwit yo nan yon chodyè nonstick sou chalè medyòm pou 3 a 5 minit. Yon fwa yo ap yon ti kras sansib, jete nan yon ti ponyen bon nan epina epi kenbe vibran tout legim yo jiskaske epina a fennen .. Lè sa a, retire tout bagay soti nan chodyè a, li mete sou kote.

Mwen renmen bat ze mwen yo nan yon gode mezi Pyrex, kidonk mwen ka jis vide yo nan chodyè mwen an. Kwit sou yon chalè medyòm, pouse nan kwen yo ak yon spatul ak panche chodyè a pou ke nenpòt nan ze a kri frape chalè a. Yon fwa ke sifas anwo ze yo kwit, ajoute tounen nan klòch ou ak melanj epina sou yon bò nan chodyè a epi pliye ze yo sou li, kreye yon ti pòch. Sa a li! "

Revizyon pou