Èske rejim alimantè ketogene a efikas pou fanm?

Kontan

• Èske rejim alimantè keto a efikas pou fanm?
• Keto ak pèdi pwa pou fanm yo
• Keto ak kontwòl sik nan san pou fanm yo
• Keto ak tretman kansè pou fanm yo
• Èske rejim alimantè ketogene a reprezante nenpòt risk pou fanm yo?
• Ka pa apwopriye pou kèk fanm
• Èske ou ta dwe eseye rejim alimantè keto a?
• Liy anba la

Rejim alimantè ketogene a se yon rejim alimantè ki ba anpil, anpil grès ki favorize pa anpil moun pou kapasite li nan ankouraje pèdi pwa rapid.

Gen lòt benefis ki gen rapò ak rejim alimantè keto a tou, ki gen ladan amelyore règleman sik nan san ak lòt makè nan sante metabolik yo.

Sepandan, ou ka mande si wi ou non rejim alimantè ketogenik la egalman efikas pou tout popilasyon, ki gen ladan fanm yo.

Atik sa a revize kijan rejim alimantè ketogene a afekte sante fanm yo.

Èske rejim alimantè keto a efikas pou fanm?

Rejim alimantè ketogene a montre pwomès lè yo itilize terapetik pou amelyore sèten faktè nan sante.

Etid yo montre ke li ka itilize kòm yon fason pou diminye grès nan kò ak amelyore sik nan san, e menm kòm yon tretman konplemantè pou sèten kansè (,).

Malgre ke anpil nan rechèch la konsantre sou ki jan byen rejim alimantè a keto ap travay nan gason, yon nimewo desan nan syans te enkli fanm oswa konsantre sèlman sou efè yo nan rejim alimantè a keto sou fanm yo.

Keto ak pèdi pwa pou fanm yo

Youn nan rezon prensipal poukisa fanm ale nan rejim alimantè keto a se pèdi grès nan kò depase.

Kèk rechèch sijere rejim alimantè keto a ka yon fason efikas pou ankouraje pèt grès nan popilasyon fanm lan.

Etid yo montre ke apre yon rejim alimantè keto ka ede pèdi pwa lè yo ogmante boule grès ak diminye konsomasyon kalori ak òmòn grangou-ankouraje tankou ensilin - tout nan yo ki ka ede ankouraje pèdi grès ().

Pou egzanp, yon sèl etid nan 45 fanm ki gen kansè nan ovè oswa andometryal te jwenn ke fanm ki swiv yon rejim ketogenic pou 12 semèn te siyifikativman mwens total grès nan kò ak pèdi 16% plis grès vant pase fanm asiyen nan yon rejim alimantè ki ba anpil grès, segondè fib () .

Yon lòt etid nan granmoun ki gen obezite ki gen ladan 12 fanm demontre ke apre yon rejim alimantè ki ba anpil kalori ketogenik pou 14 semèn siyifikativman redwi kò grès, diminye anvi manje, ak amelyore fonksyon seksyèl fi ().

Anplis de sa, yon revizyon nan 13 esè kontwole owaza - estanda lò a nan rechèch - ki gen ladan yon popilasyon ki gen ladan 61% fanm yo te jwenn ke patisipan yo ki te swiv rejim ketogenic pèdi 2 liv (0.9 kg) plis pase sa yo ki sou rejim ki gen anpil grès apre 1 a 2 ane ().

Malgre ke rechèch sipòte itilize nan fason sa a trè ba karb nan manje amelyore pèt grès nan kout tèm, kenbe nan tèt ou ke gen nan kounye a yon mank de etid eksplore efè yo ki dire lontan nan rejim alimantè a keto sou pèdi pwa.

Plus, kèk prèv sijere ke benefis yo pwa-pèt-pwomosyon nan rejim alimantè a keto depoze alantou make la 5-mwa, ki ka akòz nati restriksyon li yo ().

Kisa an plis, kèk rechèch montre ke mwens restriksyon rejim alimantè ki ba ka lakòz efè konparab epi yo pi fasil yo kenbe siksè akademik alontèm.

Pou egzanp, yon etid ki gen ladan 52 fanm te jwenn ke rejim alimantè ki ba ak modere ki gen 15% ak 25% glusid, respektivman, redwi kò grès ak sikonferans ren sou 12 semèn menm jan ak yon rejim ketogene ki gen 5% glusid ().

Plus, rejim alimantè ki pi wo yo te pi fasil pou fanm yo rete soude.

Keto ak kontwòl sik nan san pou fanm yo

Rejim alimantè ketogene a tipikman limite konsomasyon karb a mwens pase 10% nan kalori total. Pou rezon sa a, se rejim alimantè a te favorize pa fanm ki gen sik nan san segondè, ki gen ladan moun ki gen dyabèt tip 2.

Yon etid 4-mwa ki gen ladan 58 fanm ki gen obezite ak dyabèt tip 2 te jwenn ke yon rejim alimantè keto ki ba anpil te lakòz siyifikativman pi gwo pèdi pwa ak rediksyon nan sik nan san jèn ak emoglobin A1c (HbA1c) pase yon rejim alimantè estanda ba ().

HbA1c se yon makè nan kontwòl alontèm sik nan san.

Yon etid ka 2019 nan yon fanm 65-zan ak yon istwa 26-ane nan dyabèt tip 2 ak depresyon demontre ke apre yo fin swiv yon rejim ketogeneu pou 12 semèn, ansanm ak sikoterapi ak egzèsis entansite segondè, HbA1c li tonbe soti nan dyabetik ranje .

San sik nan jèn li yo ak makè li yo pou depresyon klinik nòmalize. Esansyèlman, etid ka sa a te montre ke rejim alimantè ketogene a ranvèse dyabèt tip fanm 2 sa a ().

Yon etid nan 25 moun ki gen ladan 15 fanm te montre rezilta menm jan an. Apre 34 semèn nan swiv yon rejim alimantè keto, apeprè 55% nan popilasyon etid la te gen nivo HbA1c anba nivo dyabetik la, konpare ak 0% ki te swiv yon rejim alimantè ki ba anpil grès ().

Sepandan, li enpòtan sonje ke kounye a, etid sou alontèm aderans, sekirite, ak efikasite nan rejim alimantè a ketogenic sou kontwòl sik nan san yo manke.

Plus, anpil lòt rejim mwens restriksyon, ki gen ladan rejim alimantè Mediterane a, yo te fè rechèch pou dè dekad epi yo byen li te ye pou sekirite yo ak efè benefisye sou kontwòl sik nan san ak sante an jeneral ().

Keto ak tretman kansè pou fanm yo

Yo te montre rejim alimantè ketogene a benefisye lè yo itilize li kòm yon metòd tretman konplemantè pou sèten kalite kansè ansanm ak medikaman tradisyonèl yo.

Yon etid nan 45 fanm ki gen kansè andometryal oswa ovè te jwenn ke apre yon rejim ketogenik ogmante nivo san nan kò ketonn ak bese nivo ensilin ki tankou faktè kwasans 1 (IGF-I), yon òmòn ki ka ankouraje pwopagasyon selil kansè yo.

Chèchè yo te rekonèt ke chanjman sa a, ansanm ak diminisyon nan sik nan san wè nan sa yo alimantasyon ketogeneu, kreye yon anviwònman inospitalye pou selil kansè ki ka siprime kwasans yo ak gaye ().

Plus, rechèch montre tou ke rejim alimantè a ketogene ka amelyore fonksyon fizik, ogmante nivo enèji, ak diminye anvi manje nan fanm ki gen andometryal ak kansè nan ovè ().

Te rejim alimantè a ketogeneu tou montre pwomès lè yo itilize kòm yon tretman ansanm ak tretman estanda tankou chimyoterapi pou lòt kansè ki afekte fanm ki gen ladan glioblastoma miltifòm, yon kansè agresif ki afekte sèvo a (,,).

Sepandan, li enpòtan sonje ke paske nan nati a trè restriksyon nan rejim alimantè a ketogenic ak mank aktyèl la nan rechèch kalite siperyè, rejim alimantè sa a pa rekòmande kòm yon tretman pou pifò kansè.

Gen kèk rechèch ki montre ke rejim alimantè ketogene a ka efikas nan pwomosyon pèdi pwa ak amelyore règleman sik nan san nan fanm yo. Plus, li ka benefisye lè yo itilize li kòm yon terapi konplemantè nan fanm ki gen sèten kalite kansè.

Èske rejim alimantè ketogene a reprezante nenpòt risk pou fanm yo?

Youn nan enkyetid yo pi gwo sou swiv yon grès trè wo, rejim alimantè ki ba karb se efè potansyèl li yo negatif sou sante kè.

Enteresan, pandan ke gen kèk prèv ki montre ke rejim alimantè a ketogenic ka ogmante sèten faktè risk maladi kè ki gen ladan LDL (move) kolestewòl, lòt etid yo te jwenn ke rejim alimantè a ka benefisye sante kè.

Yon ti etid ki gen ladan 3 atlèt Crossfit fi te jwenn ke apre 12 semèn nan swiv yon rejim alimantè ketogenic, LDL kolestewòl te ogmante pa alantou 35% nan rejim alimantè a ketogenic, konpare ak atlèt yo ki swiv yon rejim alimantè kontwòl ().

Sepandan, yon etid nan fanm ki gen andometryal ak kansè nan ovè demontre ke apre yon rejim ketogeneu pou 12 semèn pa te gen okenn efè negatif sou lipid san lè yo konpare ak yon rejim alimantè ki ba anpil grès, segondè fib ().

Menm jan an tou, lòt etid yo te montre rezilta konfli.

Gen kèk rezilta ki endike ke rejim alimantè ketogenik la ogmante kolestewòl HDL ak diminye kolestewòl total ak LDL, pandan ke lòt moun jwenn rejim alimantè ketogenik la pou ogmante LDL (,,).

Li enpòtan sonje ke depann sou konpozisyon sa a nan rejim alimantè a, rejim ketogenic gen plis chans yo afekte faktè risk sante kè yon fason diferan.

Pou egzanp, yon rejim alimantè ketogene ki gen anpil grès satire gen plis chans pou ogmante kolestewòl LDL pase yon rejim alimantè keto sitou ki konpoze de grès enstore ().

Plus, byenke li te montre ke rejim alimantè keto a ka ogmante sèten faktè risk pou maladi kè, plis rechèch ki nesesè pou detèmine kijan rejim alimantè sa a ki gen anpil grès ka ogmante oswa diminye risk pou maladi kè tèt li ak pi byen konprann efè li sou sante an jeneral.

Ka pa apwopriye pou kèk fanm

Akòz restriksyon li yo ak difisil yo kenbe rapò makronutriman, rejim alimantè a ketogenic pa apwopriye pou anpil moun.

Pou egzanp, li pa rekòmande pou popilasyon sa yo (,):

• fanm ki ansent oswa k ap bay tete
• moun ki gen echèk fwa oswa ren
• moun ki gen twoub alkòl oswa dwòg
• moun ki gen dyabèt tip 1
• moun ki gen pankreatit
• moun ki gen maladi ki afekte metabolis grès
• moun ki gen sèten defisyans ki gen ladan deficiency karnitin
• moun ki gen yon maladi san ke yo rekonèt kòm porphyria
• moun ki pa ka kenbe bon jan konsomasyon nitrisyonèl

Anplis de kontr yo endike anwo a, gen lòt faktè pou konsidere lè w ap panse sou eseye rejim alimantè ketogene a.

Pou egzanp, rejim alimantè a ketogene ka lakòz sentòm dezagreyab li te ye kolektivman kòm grip la keto pandan faz nan adaptasyon nan rejim alimantè a.

Sentòm yo enkli chimerik, kè plen, konstipasyon, fatig, doulè nan misk, ak plis ankò.

Malgre ke sentòm sa yo tipikman diminye apre yon semèn oswa konsa, efè sa yo ta dwe toujou konsidere lè w ap panse sou ap eseye rejim alimantè a keto ().

Efè a long tèm nan rejim alimantè a ketogene sou sante kè ak sante an jeneral se enkoni akòz mank aktyèl la nan rechèch kalite siperyè. Rejim alimantè keto a pa apwopriye pou anpil popilasyon epi li ka lakòz efè segondè dezagreyab tankou chimerik.

Èske ou ta dwe eseye rejim alimantè keto a?

Kit ou ta dwe eseye rejim alimantè keto a depann sou anpil faktè.

Anvan ou kòmanse nenpòt chanjman enpòtan dyetetik, li enpòtan yo konsidere pozitif yo ak negatif nan rejim alimantè a, osi byen ke apwopriye li yo ki baze sou sitiyasyon sante ou ye kounye a.

Pou egzanp, rejim alimantè ketogene a ka yon chwa ki apwopriye pou yon fanm ki gen obezite, dyabèt, oswa ki nan kapab pèdi pwa oswa jere sik nan san li lè l sèvi avèk lòt modifikasyon dyetetik.

Anplis de sa, rejim alimantè sa a kapab efikas tou pou fanm ki gen twò gwo oswa obezite epi ki gen sendwòm ovè polikistik (PCOS). Etid yo montre ke rejim alimantè keto a ka ede fanm ki gen PCOS pèdi pwa, amelyore move balans ormon, ak amelyore fètilite ().

Sepandan, yo te ke rejim alimantè a ketogeneu se restriksyon nan lanati ak manke alontèm, syans kalite siperyè fè bak sekirite li yo ak efikasite, mwens restriksyon modèl dyetetik pouvwa gen chwa ki pi bon pou pifò fanm yo.

Tou depan de sante ou ak bezwen dyetetik, li toujou sijere yo adopte yon modèl dyetetik ki nan moun rich nan tout, manje nitrisyonèl dans ki ka konsève pou lavi.

Anvan ou te eseye rejim alimantè keto a, li nan yon chwa entelijan yo eksplore lòt, opsyon mwens restriksyon amelyore sante ou ak rive nan objektif byennèt ou.

Depi rejim alimantè keto a trè restriksyon ak efikasite li yo depann sou kenbe ketosis, li rekòmande ke rejim alimantè sa a sèlman dwe swiv pandan y ap travay ak yon pwofesyonèl sante ki kalifye.

Pale ak founisè medikal ou oswa yon dyetetist ki anrejistre si w enterese nan eseye rejim alimantè ketogene a.

Malgre ke rejim alimantè ketogene a ka lakòz chanjman sante pozitif nan kèk fanm, li nan yon rejim alimantè trè restriksyon. Pifò fanm ap gen chans pou jwenn siksè alontèm lè yo adopte yon rejim mwens restriksyon, eleman nitritif-dans pou sante alontèm.

Liy anba la

Rejim alimantè ketogene a te montre pwomès lè yo itilize terapetik pou amelyore sèten aspè nan sante nan fanm ki gen ladan pwa kò ak kontwòl sik nan san.

Sepandan, gen kèk opozisyon ki vini ansanm ak rejim alimantè a keto, ki gen ladan mank nan syans mennen ankèt sou efè alontèm rejim alimantè a sou sante an jeneral ak konpozisyon restriksyon makronutriman li yo.

Plus, rejim alimantè sa a pa an sekirite pou sèten popilasyon fanm, ki gen ladan fanm ki ansent oswa bay tete.

Malgre ke kèk fanm ka jwenn siksè lè yo swiv yon modèl ketogene dyetetik, chwazi yon rejim mwens restriksyon, nourisan ki ka swiv pou lavi gen plis chans pou benefisye pou majorite fanm yo.