Kouman kontwole pwa nan gwosès la

Kontan

• 1. Ki jan yo kalkile BMI anvan ou vin ansent?
• 2. Ki jan yo konsilte tablo a pran pwa gwosès?
• 3. Ki jan yo konsilte tablo a pran pwa gwosès?

Kontwole pran pwa nan gwosès se esansyèl nan ede anpeche aparisyon nan pwoblèm, tankou dyabèt jestasyonèl oswa pre-eklanpsi, ki gen rapò ak pran pwa twòp pandan gwosès la.

Pi bon fason pou kontwole pwa nan gwosès la se manje manje ki an sante tankou legim, fwi, grenn antye, vyann blan, pwason ak ze, konsa evite manje ki gen grès depase ak sik. Anplis de sa, ou ta dwe pratike aktivite fizik chak jou nan entansite limyè tankou pilat, yoga, dlo jimnastik oswa mache 30 minit chak jou. Gade tou: Manje pandan gwosès la.

Pou kontwole pwa nan gwosès li nesesè konnen Index mas kò a oswa BMI, anvan fanm lan vin ansent epi konsilte tab la ak graf nan pran pwa pandan gwosès paske zouti sa yo pèmèt yo kontwole pran pwa a chak semèn nan gwosès la.

1. Ki jan yo kalkile BMI anvan ou vin ansent?

Pou kalkile BMI, li nesesè pou anrejistre wotè ak pwa fanm ansent lan anvan li vin ansent. Lè sa a, pwa a divize pa wotè x wotè, jan yo montre nan imaj la.

Pou egzanp, yon fanm ki se 1.60 mèt wotè ak peze 70 kg anvan yo vin ansent gen yon BMI nan 27.3 kg / m2.

2. Ki jan yo konsilte tablo a pran pwa gwosès?

Pou konsilte tab la pran pwa, jis wè ki kote BMI a kalkile adapte ak sa ki pran pwa koresponn ak.

Se konsa, si fanm lan gen yon BMI nan 27.3 kg / m2, sa vle di ke li te twò gwo anvan li vin ansent e li ka pran ant 7 ak 11 kg pandan gwosès la.

3. Ki jan yo konsilte tablo a pran pwa gwosès?

Pou wè graf la nan pran pwa pandan gwosès, fanm wè konbyen liv siplemantè yo ta dwe genyen selon semèn nan jestasyon. Pou egzanp, yon fanm ki gen yon Rating pran pwa nan C nan 22 semèn ta dwe peze 4 a 5 kg plis pase nan gwosès bonè.

Yon fanm ki twò gwo oswa obèz anvan li vin ansent ta dwe akonpaye pa yon nitrisyonis fè yon rejim alimantè konplè ak ekilibre ki bay tout eleman nitritif ki nesesè pou manman an ak ti bebe a, san yo pa manman an pran twòp pwa.