Kayla Itsines pataje apwòch entérésan li pou fè travay pandan gwosès la

Kontan

• Revizyon pou

Lè Kayla Itsines te anonse ke li te ansent ak premye pitit li an reta ane pase a, fanatik BBG toupatou te anvi wè konbyen antrenè mega-popilè a ta dokimante vwayaj li ak disip li yo. Chans pou nou, li te pataje anpil nan antrennman li sou Instagram li - ki gen ladan li ki jan li te modifye woutin nòmal segondè entansite li yo (li: burpees) yo dwe an sekirite pou gwosès.

An menm tan, li te fè yon efò pou pataje ke pa gen 'nòmal' - chak fanm ak chak gwosès se inik. "Mwen vle fanm yo wè ke yon gwosès aktif se OK ... e mwen vle asire ke mwen di fanm yo pran li ralanti, asire w ke yo pran li fasil, pran yon ti repo, yo detann. Bagay sa yo yo, se pou enpòtan," li di Fòm.

Nouvo woutin Fitness li se tout sou mache, travay postiral, ak antrennman rezistans ki ba entansite (ki rechèch di ka ede nivo enèji pandan gwosès) lè li ka anfòm yo nan, li te di. Li te tou koupe sou tout abs-sculpting antrennman yo, ki, ICYMI, li te trè popilè pou pre-gwosès.

Pandan ke li an sekirite ak an sante pou rete aktif pandan gwosès, li la pafwa bèl yo sonje mesaj opoze a; jis paske ou te frape jimnastik la chak jou anvan gwosès pa vle di ou ta dwe santi presyon yo rete super aktif si li pa nan travay pou kò ou. (Emily Skye se yon lòt enfliyans fizik ki pataje kijan antrennman gwosès li yo pa t ale jan li te planifye.) Apre yo tout, jan ekspè yo eksplike, fatig ak kè plen yo trè komen, espesyalman pandan premye etap yo nan gwosès lè kò ou ap diminye nan enèji kòm li grandi yon lavi imen anndan ou. (NBD.)

Epi mesaj li bay fanm ansent ki ap wont pou kondisyon fizik yo oswa chwa vi yo se yon bagay enpòtan: "Si w ansent epi w santi w presyon oswa ou santi w wont, ou bezwen sonje ke sa a se gwosès ou, sa a se. yon moman ki tèlman espesyal pou ou," Itsines di. "Ou bezwen koute kò ou, ou bezwen koute doktè ou, ak moun ou renmen yo," di Itsines. "Sa ki pi enpòtan, jis rete an melodi ak tèt ou. Ou konnen sa ki bon pou ou, ou konnen sa ki bon pou tibebe w la, ak sa ki fè ou santi w alèz. Repoze lè ou bezwen, manje sa ki fè ou santi ou byen, epi pa enkyete w sou opinyon nenpòt lòt moun. Ou konnen sa ki bon pou ou. "

Lè li rive 'rebondi tounen' apre-gwosès, ou ka espere wè plis nan apwòch sa a mete-tounen soti nan Itsines. "Mwen pa vle fanm yo santi ke presyon menen tounen oswa retounen nan ki jan yo te anvan." Amèn.

Revizyon pou