Katie Lee Biegel revele antay esansyèl pou kwit manje li

Kontan

• OK, li nan dine, epi ou bezwen vini ak yon repa vit. Ki kote ou kòmanse?
• Pale de gou, ki sa ki kèk lòt fason fasil yo ajoute li?
• Pataje kèk nan antay pou kwit manje an sante ou yo.
• Legim pandan ete yo nan pik yo. Ki jan ou renmen prepare yo?
• Ki jan yon jounen manje sanble pou ou?
• Istwa pwòp ou a pwouve ke manje reyèlman se renmen.
• Revizyon pou

Katie Lee Biegel, otè a di, di: "Lavi nou yo tèlman konplèks. Li pa konplike (Achte li, $ 18, amazon.com). "Ou ka kwit yon repa gwo ki pa mande pou yon anpil efò."

Avèk yon pitit fi 9 mwa-fin vye granmoun ak yon travay ko-hosting Kizin lan sou Rezo a Manje, Biegel konnen ki jan difisil li kapab apre yon jou nan travay, epi kenbe yon ti bebe nan yon sèl bra, yo ka resevwa dine sou tab la. "Iris te definitivman chanje fason mwen kwit manje ak manje," li te di, kòm pitit fi l 'kwouye nan background nan. "Menm plis kounye a, mwen bezwen senp epi vit."

Se konsa, li te ekri nouvo liv la pou pare pwosesis la. "Mwen vle moun yo santi yo otorize pou kwit manje," di Biegel, "epi yo jwi asyèt bon gou ki fè yo kontan." Isit la, Biegel kraze manje li yo, mizisyen gou, ak antay pou fè manje an sante san estrès.

OK, li nan dine, epi ou bezwen vini ak yon repa vit. Ki kote ou kòmanse?

"Kle a se kenbe yon etajè ki byen ranpli ak kwit manje nan li. Mwen toujou ale nan pasta lè mwen pa konnen ki sa fè. Mwen renmen yon resèt rapid, tankou yon pasta sitwon oswa yon pasta epina-Aticho. Pwa nan bwat se yon lòt nesesite. Mwen mete yo sou yon sòs salad pou yon ogmantasyon nan pwoteyin oswa melanje yo ak kèk vèt epi ajoute kèk legim koupe pou yon bagay yon ti kras heartier. Pwa, pasta, ak vèt yo se go-tos ou yo. Avèk bagay sa yo nan men, ou ka toujou fè yon dine rapid.

Epi pa bliye engredyan ki ka chanje gou ou. Mwen gen keratin Curry wouj Thai, keratin miso, tomat nan bwat, kapres, ak anchois nan gadmanje mwen an. Mwen pral fè yon Curry wouj ak keratin nan ak kèk lèt ​​kokoye ak marinad chop ti mouton nan li. Yon lòt resèt mwen renmen nan liv la se soup kawòt, ki mwen ajoute chipotles nan bwat. Li bay soup la yon gou totalman diferan. "

Pale de gou, ki sa ki kèk lòt fason fasil yo ajoute li?

"Kòm mwen fini yon plat, mwen lanse nan yon ti ponyen nan remèd fèy fre. Yon peze nan sitwon egeye yon plat. Finalman, pa bezwen pè sèl. Mwen ta di ke nan bagay la No 1: Sezon manje ou , ak gou l 'jan ou ale. Asyèt bezwen plis sèl pase ou panse yo fè. "

Pataje kèk nan antay pou kwit manje an sante ou yo.

"Kwit manje twa repa pa jou te fatigan pou nou tout. Lè w gen yon gadmanje byen ranpli sa a fè li pi fasil. Li vrèman ede pou lave ak prepare pwodui mwen an lè mwen rive lakay mwen pou mwen ka jis pwan li epi sèvi ak li. pral move pi vit lè ou fè sa, men mwen sèvi ak li anpil pi vit si li prepare.E kounye a, ke move tan an cho, ou ka limen gri a epi fè tout repa ou sou li.Li bay asyèt ou yo yon gou diferan." (Ki gen rapò: Gid ou pou pi bon resipyan pou prepare manje pou achte)

Legim pandan ete yo nan pik yo. Ki jan ou renmen prepare yo?

"Mwen ale nan kanpe nan fèm, wè sa ki disponib, epi bati yon repa soti nan la. Si ou kòmanse ak engredyan fre, ou pa bezwen fè anpil bagay pou yo. Mwen renmen mi, juicy tomat tranche ak yon farin lwil oliv. ak sèl lanmè pikant.Oswa mwen pral pran pèch nan pik yo epi fè yon kalite sòs salad caprese ak yo - pèch, mozzarella, ak Basil. Epi mwen renmen koupe mayi nan kob la epi sote li ak yon ti bè ak kèk wowoli. grenn. "

Ki jan yon jounen manje sanble pou ou?

"Chak maten mwen gen yon bòl farin avwàn ak grenn chia, len, ak grenn chanv. Mwen ajoute bannann, yon anpil nan bè, yon skoup nan bè zanmann, ak kèk lèt ​​zanmann. Pou manje midi, mwen renmen fè yon gwo sòs ​​salad. Men, mwen pa gen tan pou tout sa ki koupe kounye a. Se konsa, lè mwen bezwen yon bagay vit epi fasil, mwen manje yon Flatbread Harvest chak jou - Mwen kenbe yo nan frizè mwen an .. Pou dine, anjeneral nou fè legim ak yon pwoteyin, tankou somon oswa poul. Yè swa, mwen boule kèk tofou ak aspèj fri ak dyondyon epi kwit kèk patat. Nou manje tou senpleman epi eseye chaje legim ak fwi."

Istwa pwòp ou a pwouve ke manje reyèlman se renmen.

"Youn nan premye bagay mwen te fè mari m ', Ryan, lè nou te date se poul griye mwen an ak krouton. Se te rezon ki fè li te tonbe damou pou mwen! Ryan ak mwen renmen pale sou sa nou pral ale nan. manje.Lè nou vwayaje, nou ta fè plan nou alantou manje.Kounye a nou renmen kwit manje ansanm.Iris al dòmi nan 6:30, epi se lè li ak mwen nan kwizin nan. Nou kwit manje, petèt gen yon vè diven. epi mete kèk mizik sou. Sa a se tan van-down nou ansanm." (Konsèy sa yo ap ede ou itilize moute vino a ou pa bwè pandan dine.)

Revizyon pou