Gade Kate Upton frape yon lòt dosye pèsonèl nan sal pwa

Kontan

• Revizyon pou

Plis pase kèk mwa ki sot pase yo trè long, gen kèk moun ki kwè, lòt moun te aprann nouvo ladrès (gade: Kerry Washington rollerskating), ak Kate Upton? Oke, li te pase anpil nan karantèn koronavirus la kraze objektif fizik. Nan kòmansman ane sa a, supermodel la te rive frape yon dosye pèsonèl ak anch li pouse yon antrennman FaceTime ak antrenè li Ben Bruno. Epi, koulye a, li te tcheke nan yon lòt siksè ak yon mouvman twonpe difisil: koupi byen an altèr nan laprès.

Nan Mèkredi, Bruno afiche yon videyo sou Instagram ki montre Upton ranpli reps miltip nan fè egzèsis la konpoze. "Yè @kateupton kraze 3 seri 10 koupi altèr pou peze ak altèr 25 liv pou yon nouvo dosye pèsonèl," Bruno te ekri nan tit la. "Bonjan! Altèr 25-liv yo pa gen okenn blag pou egzèsis sa a."

Metrize skwa pondere ak 50 liv chaj total se yon feat serye ki pran angajman ak pratik - epi si nenpòt moun konnen ke li nan Upton, ki moun ki pa etranje yo dwat-up kraze l 'nan jimnastik la. An reyalite, manman an 28-zan fè menm pi di a nan egzèsis gade fasil, si wi ou non sa a kloure yon sèl-janm Romanian deadlift oswa pouse (wi, pouse) mari l 'moute yon ti mòn. Pou Plezi. (Ki gen rapò: Kate Upton konpoze entansite nan antrennman bou li ak ti ajisteman sa a)

Angajman Upton nan kondisyon fizik ki vrèman klere. Pandan ke yon anpil nan moun hunkered desann pandan pi fò nan karantèn lan mande kote motivasyon yo te ale, Upton rete dedye a objektif li. "Kate te fè gwo amelyorasyon sou tou de fòs anwo kò l 'ak teknik koupi byen li nan sis mwa ki sot pase yo, ki se gwo yo wè," te ekri Bruno sou IG. "Li super ki konsistan e toujou pote pi bon efò li, ki se resèt pou siksè."

Pare pou metrize mouvman sa a tèt ou? Pran plon Upton a: Kòmanse pa kenbe seri a nan altèr jis anba manton ou ak pla fè fas a pous Lè sa a, pi ba nan yon koupi byen, frapan yon ban ak bou ou anvan ou vini tounen nan kanpe, ansanm peze altèr yo anlè. Avantbra Upton yo pivote pou pla men yo ap fè fas a pi devan nan tèt modèl mouvman an. Sa a se kalite laprès zepòl li te ye tankou yon laprès Arnold ak rekrite plis misk nan zepòl la. Li ede tou "ankouraje yon pi bon pozisyon tors sou koupi byen an," eksplike Bruno nan tit li.

Pèfòmans yon koupi byen bwat (tèm nan pou itilize yon bwat, ban, oswa menm yon kousen kanape nan fason sa a) kapab tou gwo pou bati pi ba fòs kò, espesyalman nan pati anba a nan koupi byen ou, Alena Luciani, MS, CSCS, yon sètifye fòs ak kondisyone antrenè ak fondatè Training2xl te deja eksplike Fòm. Kontrèman ak ak koupi lè, mouvman sa a mande pou ou pran yon poz nan pati anba a nan koupi byen a lè ou tape bwat la oswa ban fòse ou reyèlman angaje tout gwo ak ti misk yo kò pi ba ak konte sou fòs (vs momantòm) ​​pou retounen nan kanpe. Rezilta a? Yon kapasite jarèt nan plato fòs ak rive jwenn ki PR - jan pwouve pa Upton.

Tout moun nan tout, mouvman sa a konpoze konbine yon koupi byen filaplon ak laprès zepòl pou yon egzèsis plen kò ki travay janm ou, bou, nwayo, bra, ak zepòl. (Ki gen rapò: Kate Upton te resevwa Candid sou sa li santi tankou gen tout moun ki pale sou kò ou)

Upton se pa etranje nan travay la difisil ak konsistans ki nesesè yo rive jwenn sa yo reyalizasyon Fitness. "Nou antrene senk a sis jou nan yon semèn," Bruno di Fòm. "Pifò antrennman yo se 45 minit nan yon èdtan nan sèt soti nan 10 efò. Lè sa a, pafwa nou ale pou yon dosye. Men, kle a se ki konsistan, efò dirab." Antrennman Upton yo anjeneral 80 pousan fòs travay ak 20 pousan Cardio, li ajoute.

Si ou pa yon supermodel superhuman ak yon antrenè selebrite, bon nouvèl la se ou ka toujou pran nòt soti nan Upton ak mantalite fè egzèsis Bruno la. Pou rezime: Jwenn siyifikasyon nan aktivite ou yo epi ou pral kòmanse gou ki motivasyon pou avanse pou pi ankò.

"Objektif la se fè pi plis nan peryòd karantèn lan epi eseye vin fò," di Bruno. "Kate te fè pi bon nan li e li te kontinye antrene menm avèk ekipman minimòm. Nou mete objektif fòs bay objektif nan antrennman li."

Revizyon pou