Kate Hudson ban nou Ab Envy nan nouvo Selfie kilòt

Kontan

• Revizyon pou

Yè sou Instagram, nou te onore ak bote a ak sezi ke yo se abs Kate Hudon a. Rezon an? (Men, reyèlman, bezwen gen youn?) Pou toumante yon nouvo soutyen ak ekipe boyshort pou konpayi athleticwear li, Fabletics. Nou konnen-abs objektif, objektif ekipe. (Pou plis jalouzi ab, gade sa yo 25 Celebrities Fi ak Awesome ton Ton)

Ou ka oblije rete tann jou Valentine a pou w ka resevwa ekipe a, men sou devan abs la nou te kouvri ou ak mouvman debaz Fabletics apwouve soti nan mwa mas Kate Hudson la. Fòm kouvri antrennman. Se woutin nan ki te kreye pa Madison Doubroff, direktè nan byonik kò ak yon antrenè mèt pou Fabletics, ak demo'd anba a pa Ginger Ressler, yon atlèt ansyen ak modèl Fitness ak chèf Stylist Fabletics '. (Plus, tcheke pi renmen pilates Kate Hudson a.)

Plank Roll-Out Pike

Travay zepòl, do, abs, bou, kad

Kòmanse nan planch ak shins sou boul. Peze nan pla pou woule tounen jiskaske boul repoz sou kwis ak kò fòme yon liy dyagonal Envèse. Trennen boul pi devan, vini jiska voye boul nan pye pou kò fòme yon V. Envèse Retounen nan kòmanse pozisyon. Repete pou 40 a 60 segonn.

Yon sèl-janm pon

Ap travay abs, bou, paralize

Chita ak do kont boul, jenou koube, pye plat ak anch-lajè apa. Leve ranch konsa kò fòme yon liy dwat soti nan zepòl jenou (tèt, zepòl, ak anwo tounen rès sou boul); mete men sou ranch yo. Pwolonje janm dwat soti nan liy ak jenou gòch, pye flechi. Anba janm. Chanje bò; repete. Kontinye altène kote yo pou 40 a 60 segonn

Wotasyon Bridge

Ap travay abs, oblik, bou, paralize

Chita ak do kont boul, jenou senti, pye plat ak anch-lajè apa. Leve ranch konsa kò fòme yon liy dwat soti nan zepòl jenou (tèt, zepòl, ak anwo tounen rès sou boul); pwolonje bra leve, pla ansanm yo kòmanse. Thorne tors a dwat ak pwolonje janm dwat a dwat. Retounen nan pozisyon kòmanse. Chanje bò; repete. Kontinye altène kote pou 40 a 60 segonn.

Plank rale-Atravè Ekstansyon

Travay zepòl, abs, oblik, bou, kad

Kòmanse nan planch ak shins sou boul. Trase jenou dwat nan direksyon koud gòch, Lè sa a, pwolonje janm dwat tounen ak leve, louvri anch men kenbe zepòl kare. Repete pou 20 a 30 segonn. Chanje bò; repete.

Revizyon pou