Manje nan tenten angove-eksplike!

Kontan

• Revizyon pou

Pou pati ki pi, règ la 80/20 se yon kontra trè dous. Ou jwenn tout benefis kò yo nan manje pwòp, epi yo ka jwi okazyonèl, kilpabilite tolerans la tou. Men pafwa, 20 pousan sa a tounen vin mòde ou nan bounda bough @ branch, epi ou reveye santi tèt fè mal-y, groggy, gonfle-vrèman, kalite pandye sou. Men, li pa t 'yon sèl linèt twòp nan diven ki te fè ou nan, li te yon sèl mòde twòp nan fwomaj. Ki sa ki genyen ak sa?

"Yon angove manje se kò ou ba ou fidbak. Zantray ou se fondamantalman kominike nan sèvo ou, voye li yon siyal avètisman sou sa ou jis manje," di Robynne Chutkan, M. D., otè de Gutbliss. Kòm di ke li santi l nan moman an, reyaksyon sa a se yon bon bagay, li te di. "Si sa pa t 'rive, nou tout ta dwe devore Doritos ak anmbègè chak jou. E sa se move nouvèl, pa sèlman pou pwa ou, men pou sante a nan tout kò ou."

Menm jan sèten alkòl delivre yon pi mal tèt fè mal jou kap vini an (hello, Champagne ak wiski), sèten manje yo tou plis angove-pwovoke pase lòt moun, di Chutkan. Savwa, nenpòt bagay sale, gra, ak sik-y oswa carb-y. (Bon nouvèl pou oenofil: Syantis yo ap fè pandye-gratis Diven.)

Sèl dezidrate ou, sa ki ka deklanche yon tèt fè mal ak lakòz kò ou kenbe dlo, sa ki fè ou santi ou anfle. Grès pran yon bon bout tan pou dijere, kidonk fri ou te manje yè swa ka toujou pandye nan vant ou maten sa a-yon lòt resèt pou gonfleman, ak rflu asid nan bòt. Ak sik ak glusid ap Spike nivo sik nan san ou, ki mennen nan jitteriness ak plis doulè nan tèt lè nivo tonbe ankò.

Manje sa yo tou domaje bon-pou-ou bakteri ki ap viv nan aparèy entesten ou, di Gerard E. Mullin, M. D., otè de Revolisyon Balans Zantray la. "Nan lespas 24 èdtan, ou ka transfòme popilasyon ensèk zantray ou soti nan bon an move." Ak dezekilib bakteri zantray ka lakòz enflamasyon domaje kò-lajè, pwoblèm dijestif, ak pran pwa.

Anplis de sa, manje plis pase ou ta nòmalman nan yon sèl chita ka lakòz yon angove manje tou, di Chutkan. Pou ede ou dijere gwo chay sa a, kò ou detounen san nan sèvo ou, poumon, ak kè ou nan aparèy GI ou, ki lakòz fatig ak bwouya nan sèvo. (6 Fason mikrobyom ou afekte sante ou.)

Pran kè: Ou ka jwi pati nan 20 nan règ la 80/20 san yo pa soufri nan yon angove manje chak fwa. Jis sonje gwosè pòsyon yo lè w ap apresye, bwè anpil dlo ansanm ak trete ou, epi konsidere pran yon probiotik chak jou pou kenbe flora entesten ou an chèk. Epi toujou tcheke nan ak tèt ou maten an apre livre. Tout moun diferan; ou ka jwenn ke sèten manje tenten jis pa dakò avèk ou, pandan ke lòt moun yo totalman amann. Si moun ou pa ka tolere yo se moun ou renmen plis, tcheke altènatif Smart, Healthy sa yo.

Revizyon pou