Ale-Kòmanse Pwogram Fòm ou

Kontan

• Revizyon pou

Gen anpil fason yo manje dwa ak fè egzèsis, epi pwobableman ou konnen prèske tout nan yo. Se konsa, poukisa li tèlman difisil yo kòmanse, oswa bwa avèk, yon rejim alimantè ak plan antrennman? Petèt sa ki manke se motivasyon: sa a engredyan misterye ki ede w fè sa ou te pwomèt tèt ou ou ta fè.

Selon Jim Loehr, sikològ espò ak Direktè Jeneral LGE Sistèm Pèfòmans nan Orlando, Florid, moun ki reyisi ak yon vi ki an sante pa gen plis volontè, yo jis konnen ki jan yo kreye yon abitid séduire ase pou li "rale" sou yo , olye ke yo gen pouse li. Ki baze sou etid vaste, Loehr rekòmande etap sa yo pou kreye abitid sa yo an sante. Sèvi ak zouti sa yo pou kòmanse motivasyon fizik ou, epi siksè pratikman garanti.

PASYON

Ide: Jwenn rezon pwisan pou kondisyon fizik ou.

Pou kreye nouvo abitid avèk siksè, ou bezwen konekte yo ak valè ak kwayans ki pi pwofon ou yo. Susan Kleiner, Ph.D., nitrisyonis espò ak pwopriyetè Nitrisyon pèfòmans segondè nan Mercer Island, Washington, te wè kliyan amelyore abitid manje yo lè yo eksplwatè nan yon bagay ki gen enpòtans vital yo, tankou vle nivo enèji pik pou siksè pwofesyonèl . Mande tèt ou poukisa ou vle anfòm-pi lwen jis antre nan yon bikini. Èske ou vle plis konfyans, kè kontan ak enèji nan fanmi ou, pwofesyonèl oswa renmen lavi-oswa tou senpleman an jeneral? Min santiman ou sou sa ki enpòtan pou ou, ki moun ou ye ak sa ou kanpe pou, epi w ap jwenn gaz pou nouvo abitid.

Fè egzèsis Ekri kiyès oswa ki sa ki pi enpòtan pou ou, ak ki jan yo te anfòm pral fè yon diferans.

Priyorite

Ide: Mete sante ou anlè lis "ou fè".

Loehr note ke li pran yon mwa oswa de fèmen nan yon abitid. Se konsa, pou pwochen 30-60 jou yo, sispann epi gade nan sa w ap konsantre sou nan lavi ou, andeyò kondisyon fizik, epi di "pa kounye a" nan kòm anpil bagay ke ou kapab. Èske w te soti nan vil al vizite zanmi? Ranvwaye li. Èske ou regilyèman rankontre ti fi yo apre travay pou bwè? Bese tèt ou pou yon ti tan. Ou dwe nouri nouvo abitid ou kounye a. Trete chanjman w ap fè yo pou atenn objektif kondisyon fizik ou yo kòm operasyon minè ou bezwen toudenkou, ak 30-60 jou pou rekiperasyon; sa a refere yo kòm "operasyon Psychic."

Fè egzèsis Ekri omwen twa fason-ak èdtan yo ki enplike-ke ou ka fè plas pou kondisyon fizik nan orè ou.

PREZISYON

Ide: Pran ti etap, ekspre.

Moun ki gen siksè nan kreye yon kat abitid an sante soti detay yo egzak nan rejim alimantè yo oswa fè egzèsis, dwa desann nan jou yo ak lè, menm kouche yo ak reprezantan. Lè sa a, yo anrejistre sa yo te fè, sa yo te manje ak ki jan yo te santi yo. "Repete, etid montre ke moun ki kenbe yon boutèy demi lit jwenn rezilta," Kleiner di.

Fè egzèsis Kreye yon orè fòmasyon espesifik ak/oswa plan manje ki kòrèk, ki gen ladann yon liv nan ki pou swiv pwogrè ou.

PWOGRAMMAN

Ide: Mete emosyon ou an mouvman.

"Si ou visualized ak santi objektif ou, w ap fòme nouvo chemen nan sèvo a," Loehr di. Mantalman note lefèt ke w ap manje dwa ak fè egzèsis, oswa menm imajine tèt ou fè sa, ranfòse rezolisyon ou.

Fè egzèsis Revize plan ou lè ou bezwen enspirasyon, ak / oswa visualized tèt ou aplike detay yo.

Revizyon pou