9 Sipleman pou doulè jwenti

Kontan

• 1. Glukosamin
• 2. Chondroitin
• 3. SAMe
• 4. Timerik
• 5. Boswellia
• 6. zaboka-soja unsaponifiables
• 7. Grif Dyab la
• 8. Lwil pwason
• 9. Metilsulfonilmetan
• Konsèy pou chwazi yon sipleman

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Apèsi sou lekòl la

Anpil moun fè fas ak doulè kwonik jwenti nan jenou yo, men yo, koud yo, zepòl yo, ak lòt kote. Nan pifò ka yo, sa ki te koze pa kalite ki pi komen nan atrit, artroz. Fòm sa a nan atrit afekte prèske nan moun ki nan Etazini yo.

Doulè soulaje tankou asetaminofèn (Tylenol) oswa nonsteroidal dwòg anti-enflamatwa, tankou ibipwofèn (Advil), yo anjeneral premye chwa pou soulajman doulè jwenti.

Genyen tou plizyè douzèn sipleman ki fè reklamasyon pou trete doulè nan jwenti, men kiyès ki aktyèlman travay? Isit la nan yon gade nan 9 nan opsyon ki pi bon yo ak sa rechèch la ki deja egziste di sou yo.

1. Glukosamin

Glikozamin se eleman natirèl nan Cartilage, yon sibstans ki anpeche zo fwote youn ak lòt ak sa ki lakòz doulè ak enflamasyon. Li ta ka ede tou anpeche pann Cartilage ki ka rive ak atrit.

Anpil sipleman ki vize a trete doulè jwenti gen ladan glikozamin, ki se youn nan sipleman ki pi byen etidye pou artroz. Men, malgre rechèch sa a, gen toujou kèk kesyon sou kouman li fonksyone.

Gen de kalite glikozamin yo jwenn nan sipleman: glikozamin kloridrat ak glikozamin silfat.

Youn te jwenn ke pwodwi ki gen glikozamin kloridrat pa fè anpil amelyore doulè nan jwenti ki te koze pa artroz. Yon lòt montre ke sulfat glukozamin amelyore sentòm sa yo, kidonk li ka yon pi bon opsyon ki idroklorid glukozamin.

Lè yo pran yon peryòd tan ki long, sulfat glukozamin ka ede tou ralanti pwogresyon nan ostoartriti. Etid sijere ke li ralanti rediksyon nan espas jwenti a, yon makè nan kondisyon an vin pi mal, lè yo pran pou jiska twa zan.

Eseye li: Sulfat glukozamin se tipikman pran yon fwa chak jou nan yon dòz 1,500 miligram (mg). Si sa boulvèse vant ou, eseye gaye li sou twa dòz 500 mg chak. Ou ka jwenn sipleman sulfat glukozamin sou Amazon.

2. Chondroitin

Tankou glikozamin, chondroitin se yon blòk bilding nan Cartilage. Li ka ede tou anpeche pann Cartilage soti nan artroz.

Anpil etid klinik yo te jwenn ke chondroitin ka diminye doulè nan jwenti ak rèd nan moun ki gen artroz. Sou moun ki pran chondroitin gen yon 20 pousan oswa pi gwo amelyorasyon nan doulè jenou.

Chondroitin silfat ka tou ralanti pwogresyon nan artroz lè yo pran alontèm. Etid yo montre ke li ralanti rediksyon nan espas jwenti a lè li pran pou jiska 2 zan.

Sipleman jwenti souvan konbine chondroitin ak glikozamin. Men, li la toujou klè si w ap pran yon sipleman konbinezon se nenpòt ki pi bon pase pran youn oswa lòt la sou pwòp yo.

Eseye li: Chondroitin se tipikman pran nan yon dòz 400 a 800 mg de oswa twa fwa chak jou. Ou ka jwenn sipleman chondroitin sou Amazon.

3. SAMe

S-adenosyl-L-methionine (SAMe) se yon sipleman souvan itilize pou ede ak sentòm depresyon ak artroz. Fwa ou natirèlman pwodui SAMe nan yon asid amine ki rele metyonin. Li te gen plizyè fonksyon, ki gen ladan ede pwodiksyon an ak reparasyon nan Cartilage.

Lè yo pran li kòm yon sipleman, SAMe ka ede ak sentòm doulè nan jwenti ki te koze pa artroz. Li ka efikas tankou dwòg anti-enflamatwa celecoxib (Celebrex). Nan yon sèl soti nan 2004, celecoxib amelyore sentòm plis pase SAMe apre yon mwa nan tretman an. Men, nan dezyèm mwa a, tretman yo te konparab.

Eseye li: SAMe anjeneral pran nan dòz 200 a 400 mg twa fwa chak jou. Kenbe nan tèt ou ke li ka pran kèk tan remake rezilta yo. Ou ka jwenn sipleman SAMe sou Amazon.

4. Timerik

Timerik se youn nan sipleman ki pi popilè pou trete doulè, ki gen ladan doulè nan jwenti ki te koze pa artroz. Efè soulaje doulè li yo atribiye a yon konpoze chimik nan timerik ki rele kurkumin. Kurkumin sanble gen efè anti-enflamatwa.

Malgre ke rechèch sou timerik pou doulè nan jwenti limite, yon nan syans te jwenn ke li amelyore sentòm doulè nan jwenti plis pase yon plasebo epi yo ka konparab ak ibipwofèn.

Eseye li: Timerik anjeneral pran nan yon dòz 500 mg de a kat fwa chak jou. Ou ka jwenn sipleman timerik sou Amazon.

Aprann plis sou benefis ki genyen nan timerik ak kurkumin.

5. Boswellia

Boswellia, ke yo rele tou lansan Ameriken, se souvan itilize pou doulè ki te koze pa atrit. Pwodwi chimik nan ekstrè sa a ki rele asid boswellia gen efè anti-enflamatwa.

Etid klinik yo montre ke ekstrè boswellia amelyore sentòm doulè plis pase yon plasebo nan moun ki gen artroz.

Eseye li: Etid kap itilize nan boswellia pou doulè nan jwenti yo te itilize dòz sòti nan 100 mg yon fwa chak jou a 333 mg twa fwa chak jou. Ou ka jwenn sipleman boswellia sou Amazon.

6. zaboka-soja unsaponifiables

Zaboka-soya unsaponifiables (ASUs), al gade nan yon kalite ekstrè soti nan zaboka ak lwil soya ki ta ka ede anpeche pann nan Cartilage. Li ka ede tou pou fè reparasyon pou Cartilage.

Etid klinik yo montre ke ASUs amelyore sentòm doulè plis pase plasebo nan moun ki gen artroz.

Eseye li: Dòz tipik nan ASU se 300 mg chak jou. Ou ka jwenn sipleman ASU sou Amazon.

7. Grif Dyab la

Grif Dyab la, ki rele tou harpagophytum, gen yon pwodui chimik ki rele harpogoside ki gen efè anti-enflamatwa.

Lè w ap pran grif dyab la ka ede ak doulè nan jwenti soti nan artroz. Nan yon sèl, grif dyab la te travay sou kòm byen ke yon dwòg anti-enflamatwa yo rele diacerein. Sepandan, depi pa gen anpil rechèch sou sipleman sa a pou artroz, plis etid-wo kalite nesesè.

Eseye li: Pifò etid ki enplike grif dyab la te itilize dòz 600 a 800 mg twa fwa chak jou. Ou ka jwenn sipleman grif dyab la sou Amazon.

8. Lwil pwason

Lwil Pwason gen asid gra omega-3 asid docosahexaenoic ak asid eicosapentaenoic, ki gen efè anti-enflamatwa.

Yon rechèch klinik montre ke pran sipleman lwil oliv pwason diminye sentòm tankou doulè nan jwenti nan moun ki gen atrit rimatoyid. Men, li pa sanble yo diminye sentòm artroz.

Eseye li: Dòz tipik lwil pwason varye ant 300 a 1,000 mg chak jou. Ou ka jwenn sipleman lwil pwason sou Amazon.

9. Metilsulfonilmetan

Methylsulfonylmethane (MSM) se yon lòt engredyan komen nan sipleman ki di ede ak doulè nan jwenti.

Nan yon sèl, MSM amelyore doulè ak fonksyone konpare ak yon plasebo nan moun ki gen artroz.

Eseye li: Dòz tipik MSM varye ant 1,500 a 6,000 gram chak jou, pafwa divize an de dòz. Ou ka jwenn MSM sipleman sou Amazon.

Konsèy pou chwazi yon sipleman

Chwazi yon sipleman pou doulè nan jwenti ka akablan ak kantite pwodwi ki disponib. Anpil nan pwodwi sa yo gen engredyan miltip. Kenbe nan tèt ou ke yon lis engredyan long pa toujou fè pou yon pwodwi pi bon. Epitou, pwodwi sa yo pa reglemante pa US Food and Drug Administration pou li etikèt yo ak anpil atansyon.

Nan kèk ka, engredyan te ajoute pa gen okenn benefis pwouve pou sante jwenti. Gen lòt ki ka gen plizyè engredyan benefisye, tankou glikozamin ak chondroitin. Men, pa gen anpil prèv ke pran sipleman ki gen engredyan miltip se pi efikas pase pran yon engredyan sèl. Plus, kèk nan pwodwi sa yo gen twò piti nan youn oswa plis engredyan pou yo pou yo benefisye.

Anvan ou chwazi yon sipleman, pale ak doktè ou oswa famasyen sou lòt medikaman w ap pran pou yo ka tcheke pou entèraksyon potansyèl yo. Gen kèk sipleman sante jwenti ka kominike avèk sèten medikaman, tankou antikoagulan san.