Fason mwen te aprann jere doulè spondilit ankilozan mwen an

Mwen te viv ak spondilit ankilozan (AS) pou prèske 12 ane. Jere kondisyon an, se tankou gen yon dezyèm travay. Ou dwe rete sou plan tretman ou epi fè chwa vi ki an sante pou fè eksperyans sentòm mwens souvan ak mwens grav.

Ou pa ka pran yon chemen kout si ou vle reyisi.

AS doulè se toupatou, men doulè a ​​ka pi entans nan kèk zòn nan kò a. Pou egzanp, AS ka sib Cartilage ki genyen ant tete ou ak zo kòt, sa ki fè li difisil yo pran yon gwo souf. Lè ou pa ka pran yon gwo souf, li prèske santi l tankou yon atak panik.

Mwen te jwenn ke meditasyon ka reyadaptasyon kò ou ak kreye espas pou ekspansyon.

Youn nan favorites mwen yo pratike se meditasyon nan mikwoskosmik òbit. Ansyen teknik Chinwa sa a sèk tors la frapan nan chanèl enèji nan tout kò a.

Sepandan, si ou se nouvo nan meditasyon, yon bon kote yo kòmanse se ak yon teknik ki senp ki pèmèt ou "kite ale." Pou egzanp, ak chak respire mwen pral repete "kite" nan tèt mwen. Pou chak rann souf, mwen repete "ale." Kòm ou kontinye ak sa a, ou ka ralanti respire ou a evantyèlman etabli yon sans de kontwòl. Ou kapab tou louvri epi fèmen pwen ou ak chak souf okipe lide ou.

Yon lòt kote AS ka santi se jwenti sacroiliac ou (nan do ki pi ba ak bou). Lè m 'te premye dyagnostik mwen, doulè a ​​mwen te santi nan rejyon sa a te imobilize. Mwen te kapab apèn mache oswa fè travay chak jou. Men, ak travay di ak devouman, mwen te kapab amelyore mobilite mwen an.

Yoga ka gen yon efè pwofon sou pano a ak tisi gwo twou san fon si fè san danje epi kòrèkteman. Mouvman yoga ale-mwen an ap trese.

Menm anvan mwen te kòmanse fè yoga, mwen te toujou lage tansyon nan kolòn vètebral mwen ak pwòp teknik mwen. Men, avèk pratik, mwen te aprann bon fason pou soulaje tansyon sa a.

Ardha Matsyendr & sana; (Mwatye Seyè nan pwason yo poze oswa mwatye tòde epinyè) se yon tòde chita.

1. Kòmanse pa pwolonje janm ou soti nan devan ou ak chita wotè.
2. Kòmanse ak bò dwat la, travèse janm dwat ou sou bò gòch ou epi mete sèl pye ou osi fèmen ke ou kapab sou bò gòch ou chita zo. Si ou gen plis avanse, pliye janm gòch pwolonje ou, men kenbe bò ekstèn jenou ou desann sou kabann lan (olye ke elve li).
3. Pote pye gòch ou sou bò dwat chita zo ou.
4. Kenbe pou 10 souf ak repete sou bò opoze a.

Anjeneral pale, AS sitou afekte do ki pi ba a. Doulè a ​​anjeneral vin pi mal nan maten. Lè mwen reveye, jwenti mwen santi mwen sere ak rèd. Se tankou mwen te kenbe ansanm pa vis ak boulon.

Anvan ou soti nan kabann nan, mwen pral fè kèk detire. Poze bra mwen anlè tèt mwen ak Lè sa a, rive nan zòtèy mwen se yon kote ki senp yo kòmanse. Lòt pase sa, kouri nan Surya Namaskara (Solèy Salitasyon A) se yon bon fason dekole moute nan maten an. Egzèsis yoga sa a ede soulaje tansyon nan do ou, nan pwatrin ou, ak kote, epi mwen toujou santi mwen trè kouran apre poze final la.

Yon lòt yoga pi renmen poze mwen se Baddha Kon & amacr; sana (Bound Angle Pose). Ou ka swa pratike li nan yon pozisyon mache dwat oswa pandan y ap chita sou menm rezilta pozitif yo. Mwen te jwenn sa a poze ede ak doulè nan ranch mwen ak pi ba do.

Deplase kò ou ap ranfòse jwenti ou yo. Epi, aprann kontwole respire ou pral kreye nouvo fason pou ou jere doulè AS ou an.

Viv byen ak yon maladi kwonik tankou AS mande pou travay, men li nan kle ke ou rete espwa. Èske w gen espwa ap motive ou eseye pi rèd ak fè efò plis. Pral gen esè ak erè - {textend} men pa kite okenn echèk anpeche w retounen nan jwèt la. Ou ka jwenn repons ou pou doulè.

Apre anpil ane k ap viv ak AS, mwen se pi kapab mwen te janm genyen. Lè ou kapab fè ti chanjman sou yon peryòd tan ki pèmèt pou rezilta dramatik.

Jillian se yon yoga sètifye, Tai Chi, ak enstriktè kigong medikal. Li anseye klas prive ak piblik nan tout Konte Monmouth, New Jersey. Beyond reyalizasyon li nan jaden an holistic, Jillian se yon anbasadè pou fondasyon an Atrit e li te patisipe anpil pou plis pase 15 ane. Kounye a, Jillian ap kontinye edikasyon li nan Inivèsite Rutgers nan Administrasyon Biznis. Etid li yo te sibitman koupe lè li tonbe malad ak ankondoz spondilit ak maladi kwonik. Li kounye a jwenn avanti nan randone ak eksplore Etazini ak aletranje. Jillian santi li ere pou li jwenn apèl kòm enstriktè, pou ede moun andikape yo.