Li se yon gwo bout bwa Off! 31 Egzèsis Nwayo pou yon kò Beach asasen

Kontan

• Revizyon pou

Konbyen ou renmen planch? Se konsa anpil, pa vre? Ou ta dwe, paske toner total-kò sa a travay tout misk ki nan nwayo ou (ki gen ladan rectus nan vant, oswa "sis-pack misk" ou ka wè, transverse nan vant, ak oblik entèn ak ekstèn ou), ranch ou, ou. bra ak zepòl, epi do ou. (Se fòmil sekrè pou yon vant plat.)

Wi, nou konnen ke kenbe yon gwo bout bwa pou plis pase 60 segonn ka fatigan. Erezman, gwo bout bwa a se yon mouvman fizik klasik ak varyasyon kontinuèl-e jis lè ou panse ou te eseye yo tout, gen push-up la, yon vèsyon k ap deplase nan gwo bout bwa a!

Paske gwo bout bwa a se jis ki bon pou ou, nou asosye moute ak Fòm Magazin pote ou defi a gwo bout bwa ultim. Bliye upping tan ou chak jou-nan sa a san konte, defi mwa-long ki te kreye pa antrenè Kira Stokes, ou pral aprann yon nouvo tòde sou gwo bout bwa a chak jou. Anplis de sa, nan fen chak semèn, ou pral mete mouvman sa yo ansanm pou yon #FridayFlow ki travay fòs ou. epi andirans. Tèt sou fitnessmagazine.com/plankoff kounye a yo ka resevwa enstriksyon epi yo kòmanse defi a! Pa 1 jen, kenbe yon gwo bout bwa pou de minit antye yo pral pa gen okenn swe sou do ou. Jis pa blame nou pou ki jan abs ou santi nan fen a (boule a se yon bon bagay, mete konfyans nou!).

Revizyon pou