Tout bagay sou gen sitron pandan w ansent

Kontan

• Èske gen nenpòt enkyetid sou sekirite?
• Benefis potansyèl de sitron pandan gwosès la
• 1. Iminite ranfòse ak devlopman fetis la
• 2. Rediksyon nan kè plen
• 3. Ranfòse idratasyon
• Rezon posib pou rete klè (twò anpil) sitron pandan gwosès la
• Ewozyon dan
• Brûlures
• Resèt sitwon gwosès-zanmitay
• Oto domaje yogout parfait
• Sitwon- ak Basil-enfuze dlo
• Sòs salad rokèt ak vinaigrèt sitwon
• Takeaway la

Pucker moute, manman-a-yo. Paske nou konnen ou vle chèche konnen bagay sa yo dous (e petèt yon ti kras tounen) sou si sitwon se OK pandan gwosès - ak ki jan li ta ka travay nan avantaj ou si se konsa.

Ou ta ka tande dlo sitwon ka ranfòse hydrasyon oswa sitwon ki ka yon remèd kè plen efikas, men ou ta dwe sote nan ak zès? Se pou nou peze verite a soti nan syans la ede ou detèmine si sa a pi renmen Citrus se pou ou.

Èske gen nenpòt enkyetid sou sekirite?

An jeneral, sitron - ak lòt fwi Citrus - ka san danje epi an sante pou konsome pandan gwosès la. An reyalite, sitron pake anpil vitamin esansyèl, mineral, ak eleman nitritif ki ede sipòte sante matènèl ak devlopman ti bebe a.

Gen ti rechèch sou sekirite sitron espesyalman pandan gwosès la.

Sa te di, gen yon dlo sitwon oswa ajoute kèk ji sitwon nan sòs salad ou gen anpil chans tonbe nan zòn ki an sekirite (e menm benefisye). Men, toujou pale ak OB-GYN ou oswa fanmsaj sou konsome gwo kantite sitwon, aditif sitwon-aromatize, sipleman, oswa lòt bagay ki pa te lou etidye pou sekirite nan mitan fanm ansent.

Men, sa ki sou lwil esansyèl sitwon? Èske yo an sekirite? Malgre ke lwil esansyèl yo sou-tandans, vale yo toujou tonbe nan kategori a dout. Men, pa pake yo lwen byen ankò - nou pral di ou ki jan ou ka benefisye de difize lwil esansyèl sitwon nan jis yon ti jan.

Benefis potansyèl de sitron pandan gwosès la

1. Iminite ranfòse ak devlopman fetis la

Pa gen etid ki montre ke sitron tèt yo ranfòse iminite ak benefis devlopman fetis la, men kèk nan sitron yo fè.

An reyalite, yon mwatye tas (106 gram) nan sitwon (san yo pa kale a) ka delivre 56.2 miligram (mg) nan vitamin C - yon eleman nitritif kritik pou tou de manman ak ti bebe.

Yon etid 2012 konkli ke menm yon ti defisyans nan vitamin C matènèl te kapab anpeche devlopman sèvo fetis la, espesyalman ipokanp la, ki responsab pou memwa. Plas san danje nan vitamin C (pa gen megadoz!) Ka tou ranfòse iminite ak ede anpeche enfeksyon komen, tankou frèt ak grip, men sa a rete enprouve nan popilasyon an ansent.

Sa ranfòse iminite ka rive akòz nivo siyifikatif nan flavanon nan sitron - eriocitrin ak hesperetin, yo dwe egzak. Atik 2013 sa a note ke sitron gen kapasite pwisan pou konbat enfeksyon kont bakteri, viris, ak fongis, osi byen ke gen pwopriyete antidyabetik ak antikanse. Yo ka ede tou detwi radikal gratis nan kò a.

Yon lòt eleman nitritif kle nan sitron se folat, yon sèl enpòtan pou gwosès la. konfime kapasite folat la pou diminye risk pou domaj fetal tib neral, tankou spina bifida ak anencefali. Domaj grav sa yo afekte sèvo, kolòn vètebral, oswa mwal epinyè epi yo ka devlope nan premye mwa gwosès la. Nan teyori, konsome yon ti kras plis sitwon nan premye semèn yo plizyè nan gwosès la Me ofri kèk pwoteksyon ajoute.

2. Rediksyon nan kè plen

Si maladi maten (oswa tout jounen) gen ou desann, nou konnen w ap chèche pou nenpòt bagay ki an sekirite jwenn soulajman. Sa a ka te mennen ou nan ale nan remèd redoutable nan famasi a, kote ou te vini nan tout kèk lozanj, gluan, te, piwili, lwil oliv, oswa lòt Texture ki gen sitwon kòm yon kè plen natirèl "geri."

Men, ou dwe Gèrye nan konsome sitwon kòm antidot ou - gen nan ti kras pa gen okenn rechèch ki pwouve ke konsome sitwon efektivman diminye kè plen pandan gwosès la. Men la se done sijere ke lwil diffusion sitwon esansyèl ka pote soulajman.

Yon fanm ansent ki te pibliye nan 2014 konkli ke respire (pa konsome) sitwon lwil esansyèl te san danje epi efikas nan diminye gwosès ki gen rapò ak kè plen ak vomisman.

3. Ranfòse idratasyon

Dlo esansyèl (sitou pandan gwosès) paske li sèvi anpil fonksyon enpòtan, tankou:

• bay fòm ak estrikti nan selil yo
• reglemante tanperati kò
• sipòte dijesyon
• absòbe ak transpòte eleman nitritif ak oksijèn nan selil yo
• ede reyaksyon chimik kò a
• elimine fatra kò a
• fòme larim ak lòt likid lubrifyan

Dapre sa a sou bezwen hydrasyon pandan gwosès, li kalkile ke - ki baze sou yon rejim alimantè 2.300-kalori - yon fanm ansent bezwen jiska 3.300 mililit dlo nan yon jounen. Sa ekivalan a jis timid nan 14 tas!

Pafwa, bwè sa anpil dlo vin, byen, plenn raz. Se konsa, mete kèk sitwon nan dlo ou kapab yon fason ki an sante pou chanje bagay yo pandan y ap ajoute kèk gou nan H ou₂O.

Rezon posib pou rete klè (twò anpil) sitron pandan gwosès la

Gen kèk prekosyon pou kale lwen sitwon sa. Li ta ka benefisye nan ti dòz, men sitron gen anpil asid asid ki ta ka pote yon avètisman.

Enteresan, frèch prese sitwon ak lacho ji gen plis asid asid konpare ak ji zoranj ak chadèk nan sa a. Ak limonad prepare te gen jiska 6 fwa kantite lajan an nan asid asid pase sitwon ak ji lacho.

Se konsa, ki sa sa ka mennen nan?

Ewozyon dan

Nan pi gwo oswa pi souvan kantite, asid asid yo te jwenn nan sitron ka lakòz pH la nan bouch ou a tonbe nan yon seri asid.

Si ou bwè bwason ki gen anpil asid oswa manje souvan ak sou yon peryòd tan ki long - tankou pandan tout gwosès ou - anviwònman an asid ka lakòz ewozyon nan mineral yo ki ranfòse emay la nan dan ou.

Sa ka mennen nan pi fèb, dan plis sansib ki gen ou sote nan do kay la lè ou mòde nan yon kòn krèm glase oswa resevwa yon rapò kavite move nan pwochen vwayaj ou a dantis la.

Youn te jwenn ke ji sitwon te pi ewozif nan dan pase kola a komen. Etandone ke ou deja nan pi gwo risk pou sèten dan ak pwoblèm jansiv pandan w ansent, ou ka vle pran nòt.

Brûlures

Nivo asid segondè ki te kreye pa asid asid ka ogmante tou risk ou pou fè eksperyans rflu asid (oswa brûlures), ki deja jistis komen pandan gwosès la. Bwè bwason ki gen anpil sitwon ki baze sou sitwon tankou limonad ka pwovoke brûlures plis pase jis yon Splash nan sitwon nan dlo ou.

Men, melanje 1 gwo kiyè ji sitwon ak 8 ons dlo ka gen efè pwoteksyon kont brûlures. Pandan ke yo pa pwouve, li te panse ke melanj lan aktyèlman ede alkalize asid lestomak la ak Se poutèt sa, diminye boule a.

Pi bon konsèy la? Koute kò ou epi pale ak OB-GYN ou oswa fanmsaj ou sou konbyen sitwon ki bon pou ou ki baze sou sante ou ye kounye a ak istwa medikal.

Resèt sitwon gwosès-zanmitay

Si w ap chèche ajoute yon ti kras plis sitwon nan lavi ou, konsidere sa yo resèt gwosès-zanmitay ak bon gou.

Oto domaje yogout parfait

• 1 tas yogout grèk
• ji ki soti nan 1 bon rapò sere sitwon
• 1/4 tas granola ki gen anpil sik
• 1 ti kiyè. cheri

Esplikasyon

Add ji sitwon nan yogout epi melanje byen. Voye li ak granola epi ajoute yon farinen siwo myèl. Lè sa a, apresye!

Sitwon- ak Basil-enfuze dlo

• 2 ka dlo
• 2 tranch sitwon mens (ak grenn yo retire)
• 2 fèy Basil

Esplikasyon

Add tranch sitwon ak fèy Basil nan dlo. Refrijere pou 1 a 4 èdtan anvan ou jwi trete swaf dlo sa a.

Sòs salad rokèt ak vinaigrèt sitwon

• 4 tas arogul
• 3 ti kuiyè. siplemantè jenn fi lwil oliv
• 2 ti kuiyè. ji sitwon fre
• 1 ti kiyè. cheri
• 1/2 ti kiyè. Dijon moutad
• 1/4 ti kiyè. sèl lanmè
• 1/4 tas frèch kale fwomaj parmesan
• tè nwa pwav gou

Esplikasyon

Lave rokèt epi mete sou kote nan lè sèk. Melanje lwil oliv, ji sitwon, siwo myèl, Dijon moutad, ak sèl lanmè ak frijidè. Melanje ak lanse li ansanm ak rokèt lè pare pou sèvi. Voye ak fwomaj parmesan, yon touche nan pwav, ak jan Italyen yo di - bon appetito!

Takeaway la

Gen limite prèv syantifik ki montre ke sitwon konsome gen benefis espesifik pandan gwosès, men ti kantite ji sitwon fre ka ofri yon vitamin, nitrisyon, ak hydrasyon ranfòse ak kèk benefis sante pwoteksyon.

Isit la nan kèk nouvèl plis gwo: Pa gen okenn bezwen yo dwe timid sou difize lwil esansyèl sitwon jwenn soulajman pandan yon ka de queasiness. Selon rechèch, li jis ta ka travay.

Ou ta dwe, sepandan, pran prekosyon sou konsome twòp sitwon ak sitwon ki gen pwodwi, manje, ak bwason paske kontni an asid ka domaje dan ou oswa agrave sentòm rflu asid, tankou brûlures.

Kòm toujou, diskite sou rejim alimantè ou ak enkyetid sou sitwon ak fanmsaj ou oswa doktè, ki moun ki ka ede ou san danje navige dlo yo pafwa konfizyon nan chwa manje pandan gwosès la.