10 Siy ak Sentòm Defisi yòd

Kontan

• 1. Anflamasyon nan kou an
• 2. Inatandi pran pwa
• 3. Fatig ak feblès
• 4. Pèt cheve
• 5. Sèk, po Flak
• 6. Ou santi ou pi frèt pase abityèl
• 7. Chanjman nan batman kè
• 8. Pwoblèm aprantisaj ak sonje
• 9. Pwoblèm pandan gwosès la
• 10. Peryòd lou oswa iregilye
• Sous yòd
• Liy anba la

Yòd se yon mineral esansyèl souvan yo te jwenn nan fwidmè.

Glann tiwoyid ou a itilize li pou fè òmòn tiwoyid, ki ede kontwole kwasans, repare selil ki domaje yo epi sipòte yon metabolis ki an sante (,).

Malerezman, jiska yon tyè nan moun atravè lemond yo nan risk pou yon deficiency yòd ().

Moun ki nan pi gwo risk la gen ladan (,,):

• Fanm ansent.
• Moun k ap viv nan peyi kote gen anpil ti yòd nan tè a. Sa gen ladan Azi Sid, Azi Sidès, New Zeland ak peyi Ewopeyen yo.
• Moun ki pa sèvi ak sèl yòd.
• Moun ki swiv yon rejim alimantè vejetaryen oswa vejetalyen.

Nan lòt men an, feblès yòd yo ra nan peyi Etazini an, kote gen ase nivo nan mineral la nan rezèv la manje (7).

Yon deficiency yòd ka lakòz sentòm alèz e menm grav. Gen ladan yo anfle nan kou a, pwoblèm ki gen rapò ak gwosès, pran pwa ak difikilte aprantisaj.

Sentòm li yo trè menm jan ak sa yo ki nan ipothyroidism, oswa òmòn tiwoyid ki ba. Depi yòd yo itilize pou fè òmòn tiwoyid, yon deficiency yòd vle di kò ou pa ka fè ase nan yo, ki mennen nan ipothyroidism.

Isit la yo se 10 siy ak sentòm yon deficiency yòd.

1. Anflamasyon nan kou an

Anfle nan devan kou a se sentòm ki pi komen nan yon deficiency yòd.

Yo rele sa yon goiter epi rive lè glann tiwoyid la vin twò gwo.

Glann tiwoyid se yon ti glann papiyon ki gen fòm devan kou ou. Li fè òmòn tiwoyid lè li resevwa yon siyal nan òmòn tiwoyid-enteresan (TSH) (,).

Lè nivo san TSH monte, glann tiwoyid itilize yòd pou fè òmòn tiwoyid. Sepandan, lè kò ou ba nan yòd, li pa ka fè ase nan yo ().

Pou konpanse, glann tiwoyid la travay pi di pou yo eseye fè plis. Sa lakòz selil yo grandi ak miltipliye, evantyèlman ki mennen nan yon goiter.

Erezman, pifò ka yo ka trete lè yo ogmante konsomasyon yòd ou. Sepandan, si yon goiter pa te trete pou anpil ane, li ta ka lakòz domaj tiwoyid pèmanan.

Anfle nan devan kou a, oswa yon goiter, se yon sentòm komen nan yon deficiency yòd. Li rive lè glann tiwoyid ou a fòse yo fè òmòn tiwoyid lè gen yon rezèv ki ba nan yòd nan kò a.

2. Inatandi pran pwa

Pran pwa inatandi se yon lòt siy yon deficiency yòd.

Li ka rive si kò a pa gen ase yòd pou fè òmòn tiwoyid.

Sa a se paske òmòn tiwoyid ede kontwole vitès la nan metabolis ou, ki se pwosesis la pa ki kò ou konvèti manje nan enèji ak chalè (,).

Lè nivo òmòn tiwoyid ou yo ba, kò ou boule mwens kalori an repo. Malerezman, sa vle di plis kalori nan manje ou manje yo estoke tankou grès (,).

Ajoute plis yòd nan rejim alimantè ou ka ede ranvèse efè yon metabolis dousman, menm jan li ka ede kò ou fè plis òmòn tiwoyid.

Ba nivo yòd ka ralanti metabolis ou ak ankouraje manje yo dwe estoke kòm grès, olye ke yo boule tankou enèji. Sa ka mennen nan pran pwa.

3. Fatig ak feblès

Fatig ak feblès yo tou sentòm komen nan yon deficiency yòd.

An reyalite, kèk etid yo te jwenn ke prèske 80% nan moun ki gen nivo òmòn tiwoyid ki ba, ki rive nan ka deficiency yòd, santi yo fatige, paresseux ak fèb ().

Sentòm sa yo rive paske òmòn tiwoyid ede kò a fè enèji.

Lè nivo òmòn tiwoyid yo ba, kò a pa ka fè enèji anpil jan li konn fè sa. Sa ka lakòz nivo enèji ou yo degrengole epi kite ou santi ou fèb.

An reyalite, yon etid nan 2,456 moun te jwenn ke fatig ak feblès yo te sentòm ki pi komen nan mitan moun ki gen nivo òmòn tiwoyid ki ba oswa yon ti kras ba (13).

Ba nivo yòd ka kite ou santi ou fatige, paresseux ak fèb. Sa a se paske kò ou bezwen mineral la fè enèji.

4. Pèt cheve

Hormmòn tiwoyid ede kontwole kwasans folikulèr cheve yo.

Lè nivo òmòn tiwoyid ou yo ba, folikulèr cheve ou yo ka sispann rejenere. Apre yon tan, sa ka lakòz pèt cheve ().

Pou rezon sa a, moun ki gen yon deficiency yòd ka soufri tou nan pèt cheve ().

Yon etid nan 700 moun te jwenn ke 30% nan moun ki gen nivo òmòn tiwoyid ki gen eksperyans pèt cheve ().

Sepandan, lòt etid yo te jwenn ke nivo òmòn tiwoyid ki ba sèlman sanble yo lakòz pèt cheve nan moun ki gen yon istwa fanmi nan pèt cheve ().

Si ou fè eksperyans pèt cheve paske nan yon deficiency yòd, jwenn ase nan mineral sa a ka ede korije nivo òmòn tiwoyid ou yo ak sispann pèt cheve.

Yon deficiency yòd ka anpeche folikulèr cheve rejenerasyon. Erezman, jwenn ase yòd ka ede korije pèt cheve ki rive akòz yon deficiency yòd.

5. Sèk, po Flak

Sèk, po flokon ka afekte anpil moun ki gen yon deficiency yòd.

An reyalite, kèk etid yo te jwenn ke jiska 77% nan moun ki gen nivo òmòn tiwoyid ki ba ka fè eksperyans sèk, po po ().

Hormmòn tiwoyid, ki gen yòd, ede selil po ou rejenere. Lè nivo òmòn tiwoyid yo ba, rejenerasyon sa a pa rive osi souvan, petèt ki mennen nan sèk, po flokon ().

Anplis de sa, òmòn tiwoyid ede kò a kontwole swe.Moun ki gen pi ba nivo òmòn tiwoyid, tankou sa yo ki gen yon deficiency yòd, yo gen tandans swe mwens pase moun ki gen nivo nòmal òmòn tiwoyid (, 19).

Etandone ke swe ede kenbe po ou imid ak idrate, yon mank de swe ka yon lòt rezon ki fè sèk, po po se yon sentòm komen nan deficiency yòd.

Sèk, po flokon ka rive ak yon deficiency yòd, kòm mineral la ede selil po ou rejenere. Li ede tou swe kò ou ak idrat selil po ou, kidonk yon deficiency yòd ka lakòz ou swe mwens.

6. Ou santi ou pi frèt pase abityèl

Santi frèt se yon sentòm komen nan yon deficiency yòd.

An reyalite, kèk etid yo te jwenn ke plis pase 80% nan moun ki gen nivo òmòn tiwoyid ki ba ka santi yo pi sansib a tanperati frèt pase nòmal ().

Depi yòd yo itilize pou fè òmòn tiwoyid, yon deficiency yòd ka lakòz nivo òmòn tiwoyid ou a degrengole.

Etandone ke òmòn tiwoyid ede kontwole vitès metabolis ou, nivo òmòn tiwoyid ki ba ka lakòz li ralanti. Yon metabolis pi dousman jenere mwens chalè, ki ka lakòz ou santi ou pi frèt pase nòmal (20,).

Epitou, òmòn tiwoyid ede ranfòse aktivite grès mawon ou, yon kalite grès ki espesyalize nan génération chalè. Sa vle di ke nivo òmòn tiwoyid ki ba, ki ka koze pa yon deficiency yòd, ta ka anpeche mawon grès soti nan fè travay li (,).

Yòd ede jenere chalè kò, se konsa nivo ki ba nan li ka kite ou santi ou pi frèt pase nòmal.

7. Chanjman nan batman kè

Li ka afekte pa nivo yòd ou yo. Twòp nan mineral sa a ka lakòz kè ou bat pi dousman pase nòmal, pandan ke twòp nan li ka lakòz kè ou bat pi vit pase nòmal (,).

Yon deficiency yòd grav ka lakòz yon batman kè anòmal ralanti. Sa a ta ka fè ou santi ou fèb, fatige, tèt vire epi pètèt lakòz ou endispoze (26).

Yon deficiency yòd ka ralanti batman kè ou, ki ka kite ou santi ou fèb, fatige, tèt vire ak nan risk pou yo endispoze.

8. Pwoblèm aprantisaj ak sonje

Yon deficiency yòd ka afekte kapasite w pou aprann epi sonje (,,).

Yon etid ki gen ladan plis pase 1,000 granmoun te jwenn ke moun ki gen pi wo nivo òmòn tiwoyid fè pi byen sou aprantisaj ak tès memwa, konpare ak moun ki gen pi ba nivo òmòn tiwoyid ().

Hormmòn tiwoyid ede sèvo ou grandi epi devlope. Se poutèt sa yon deficiency yòd, ki oblije fè òmòn tiwoyid, ka diminye devlopman nan sèvo ().

An reyalite, syans yo te jwenn ke ipokanp la, pati nan sèvo a ki kontwole alontèm memwa, parèt yo dwe pi piti nan moun ki gen nivo òmòn tiwoyid ki ba ().

Yon deficiency yòd nan nenpòt laj ka lakòz ou lite pou aprann epi sonje bagay sa yo. Youn nan rezon posib pou sa a ta ka yon sèvo soudevelope.

9. Pwoblèm pandan gwosès la

Fanm ansent yo nan yon gwo risk pou yo Defisi yòd.

Sa a se paske yo bezwen konsome ase satisfè pwòp bezwen chak jou yo, osi byen ke bezwen yo nan ti bebe k ap grandi yo. Demann nan ogmante pou yòd ap kontinye pandan tout laktasyon, tankou ti bebe resevwa yòd nan lèt tete ().

Pa konsome ase yòd pandan tout gwosès ak laktasyon ka lakòz efè segondè pou manman an ak tibebe a.

Manman yo ka fè eksperyans sentòm yon tiwoyid ki pa aktif, tankou yon goiter, feblès, fatig ak santiman frèt. Pandan se tan, yon deficiency yòd nan tibebe ka Cascade kwasans fizik ak devlopman nan sèvo ().

Anplis de sa, yon deficiency yòd grav ka ogmante risk pou yo mortinatalite ().

Jwenn ase yòd enpòtan sitou pou fanm ansent ak fanm kap bay tete, menm jan yo gen pi gwo bezwen. Yon deficiency yòd ka lakòz efè segondè grav, espesyalman pou ti bebe a, tankou kwasans rachitik ak devlopman nan sèvo.

10. Peryòd lou oswa iregilye

Gwo ak iregilye senyen règ ka rive kòm yon rezilta nan yon deficiency yòd ().

Tankou pifò sentòm deficiency yòd, sa a se tou ki gen rapò ak nivo ki ba nan òmòn tiwoyid, bay sa yòd ki nesesè yo fè òmòn tiwoyid.

Nan yon sèl etid, 68% nan fanm ki gen nivo òmòn tiwoyid ki ba eksperyans sik iregilye règ, konpare ak sèlman 12% nan fanm ki an sante ().

Rechèch montre tou ke fanm ki gen nivo òmòn tiwoyid ki ba fè eksperyans sik pi souvan règ ak gwo senyen. Sa a se paske nivo òmòn tiwoyid ki ba deranje siyal yo nan òmòn ki enplike nan sik la règ (, 38).

Kèk fanm ki gen yon deficiency yòd ka fè eksperyans peryòd lou oswa iregilye. Sa a se paske nivo òmòn tiwoyid ki ba ka entèfere ak òmòn ki enplike nan reglemante sik règ la.

Sous yòd

Gen anpil kèk bon sous yòd nan rejim alimantè a. Sa a se youn nan rezon ki fè Defisi yòd se komen atravè lemond.

Konsomasyon chak jou rekòmande (RDI) se 150 mcg chak jou. Montan sa a ta dwe satisfè bezwen yo nan 97-98% nan tout granmoun ki an sante.

Sepandan, fanm ansent oswa tete bezwen plis. Fanm ansent bezwen 220 mcg chak jou, pandan y ap fanm k ap bay tete bezwen 290 mcg chak jou (39).

Manje ki anba yo se sous ekselan nan yòd (39):

• Alg, yon sèl fèy antye cheche: 11-1,989% nan RDI la
• Mori, 3 ons (85 gram): 66% nan RDI la
• Yogout, plenn, 1 tas: 50% nan RDI la
• Iodize sèl, 1/4 ti kiyè (1.5 gram): 47% nan RDI la
• Kribich, 3 ons (85 gram): 23% nan RDI la
• Ze, 1 gwo: 16% nan RDI la
• Ton, nan bwat, 3 ons (85 gram): 11% nan RDI la
• Prun sèk, 5 prun: 9% nan RDI la

Alg se nòmalman yon gwo sous yòd, men sa depann de ki kote li soti. Alg nan kèk peyi, tankou Japon, yo rich nan yòd ().

Pi piti kantite mineral sa a yo jwenn tou nan yon varyete de manje tankou pwason, kristase, vyann bèf, poul, lima ak pwa Pinto, lèt ak lòt pwodwi letye.

Pi bon fason pou jwenn ase yòd se ajoute sèl yod nan manje ou yo. Mwatye yon ti kiyè (3 gram) sou kou nan jounen an se ase pou fè pou evite yon deficiency.

Si ou panse ou gen yon deficiency yòd, li pi bon konsilte doktè ou. Yo pral tcheke pou wè si anfle (yon goiter) oswa pran yon echantiyon pipi yo tcheke nivo yòd ou ().

Yòd yo jwenn nan manje trè kèk, ki se youn nan rezon ki fè defisyans se komen. Pifò granmoun ki an sante bezwen 150 mcg chak jou, men fanm ansent ak fanm k ap bay tete bezwen plis pou satisfè bezwen ti bebe k ap grandi yo.

Liy anba la

Defisyans yòd yo trè komen, espesyalman nan Ewòp ak peyi twazyèm mond lan, kote tè a ak ekipman pou manje gen nivo yòd ki ba.

Kò ou itilize yòd pou fè òmòn tiwoyid. Se poutèt sa yon deficiency yòd ka lakòz ipothyroidism, yon kondisyon nan ki kò a pa ka fè ase òmòn tiwoyid.

Chans, deficiency se fasil yo anpeche. Ajoute yon priz sèl iodize nan manje prensipal ou ta dwe ede w ranpli kondisyon ou yo.

Si ou panse ou gen yon deficiency yòd, li pi bon pou pale ak doktè ou. Yo pral tcheke pou wè si gen yon defisi yòd, tankou yon goiter, oswa pran yon echantiyon pipi.